昨天是情緒非常不穩(wěn)定的一天。收到各種的消息的影響，覺得內(nèi)心波動。那個情緒，想出來又出不來，它是被我在壓著的。后來實(shí)在是什么事情都做不了。于是，就跟兩位好友打電話。第一位好友，她安慰我。第二位好友在仔細(xì)聆聽了我說的內(nèi)容以后，告訴我，有的時候要遠(yuǎn)離，不要被卷入，也不要去滿足別人的期待和評價，別人的期待是個屁。她也建議我每周找一個半天，和自己在一起，和內(nèi)心對話。推薦了我正念冥想的音頻。

現(xiàn)在我知道我要恢復(fù)這些練習(xí)和修行，正念和聚集心理，這些我原本非常熟悉和熟練的技術(shù)，好久不用了，狗熊掰苞米，也不能這么掰呀。這些非常重要。我有一顆愛熱鬧的心和一顆平靜的心，它們倆也要在各自合適的時候出現(xiàn)。

經(jīng)常會把別人的需要放在第一位，去滿足別人的需要?，F(xiàn)在我要學(xué)習(xí)的就是離開。我很少在一個團(tuán)隊(duì)里，大家正在說話的時候離開?？赡苡幸恍┦呛闷嫦胍?，離開了可能聽不到后面的事情了（貪心，沒有安全感？）。還有一些就是覺得禮貌不可以離開（自律）。還有一種就是不知道怎樣說可以離開（技巧），好像我不是那種，可以被允許離開的孩子。一直是從小就比較乖，比較聽話，所以我很羨慕那些，敢想敢說敢做，也敢承擔(dān)的人。那種人有勇氣堅(jiān)持他自己的理想和觀點(diǎn)，有勇氣承擔(dān)犯錯誤的結(jié)果。而我就是因?yàn)橛羞@么一顆擔(dān)驚受怕的心，生怕做了不合適的事情，怕犯錯，所以才會不得突破。真是很有意思，想來好笑。

昨天晚上小組晨會記錄大臣事情完成，花了不少時間，但也使用了noteability軟件，錄音及訊飛輸入法聽寫，還是很好的實(shí)踐。