每個(gè)人多多少少都有點(diǎn)拖延，對(duì)于部分人來說，拖延就像花朵，很容易摘除，但是對(duì)于某些人來說，拖延就像一片蒲公英，它們根深蒂固，盤根錯(cuò)節(jié)，相互影響，無法輕易根除。拖延的根源一般涉及以下幾種不同根源。
追求完美、恐懼失敗是很多拖延者的主要原因，這是因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)！無論何時(shí)，別人都期待你有完美的表現(xiàn)。面對(duì)這么多的壓力，我們無法及時(shí)應(yīng)對(duì)。在我們通向成功的道路上，我們的確處于各種各樣要求的轟炸之中，這占據(jù)了我們?nèi)康臅r(shí)間和空間。在我們這個(gè)時(shí)代，成功的定義是擁有金錢、權(quán)力、聲譽(yù)、美貌和才華——擁有所有這一切。簡(jiǎn)而言之，成功可以用完美這個(gè)詞加以定義。不過，它的潛臺(tái)詞卻是：“如果你沒有擁有所有這一切，那么你肯定哪里出了問題?！痹诂F(xiàn)代社會(huì)的匆忙步伐中，在事事高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求中，我們中很多人躲進(jìn)了拖延的避風(fēng)港。
很多拖延者有如下心理信條：
我必須要做到完美。
我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。
什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。
沒有什么是我無法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。
按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。
總有一個(gè)正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
這些聽起來是不是非常熟悉，它們是通過你的潛意識(shí)運(yùn)作的。不管怎樣，它們并不是絕對(duì)真理，也不是我們必須遵循的規(guī)則，它們是為拖延開道的一些個(gè)人觀念。例如：如果你認(rèn)為必須做到完美，那么你寧愿拖延著也不愿意去努力做事，不愿意冒風(fēng)險(xiǎn)被人評(píng)判你的失敗。如果你相信成功是危險(xiǎn)的，那么你就會(huì)通過拖延保護(hù)自己和他人，降低自己把事情做成的概率。如果你將合作等同于屈服，那么你就會(huì)一直把事情拖著，直到覺得你已經(jīng)準(zhǔn)備好了才去做它，以此來維護(hù)自己的掌控感；或者，如果你相信人們不會(huì)喜歡真實(shí)的你，那么你就會(huì)利用拖延保留你自己的想法并跟人們保持一個(gè)安全距離。
這種種原因會(huì)讓你裹足不前，猶豫不決，為了不再讓拖延成為你的絆腳石你得采取一些措施，比如放棄完美主義、不懼失敗、從固定心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)心態(tài)。
要放棄完美主義是一個(gè)非常緩慢的過程，即便你在理智上認(rèn)同完美主義的標(biāo)準(zhǔn)是不現(xiàn)實(shí)的，你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難接受這樣一個(gè)事實(shí)：你現(xiàn)在不是，將來也不可能是完美的。
雖然不容易，但我們還是可以慢慢地從固定心態(tài)向成長(zhǎng)心態(tài)去改變，相信經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。我們的拖延雖然不會(huì)根除但是在總體上會(huì)慢慢減少。
固定心態(tài)的完美主義者害怕失敗，害怕改變，這種心態(tài)的狀況認(rèn)為智力和才能是與生俱來的，是固定不變的。成功不過就是要證明你的能力，證明你是聰明的、有才干的。并且，在生活中面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)的時(shí)候，你必須一再地證實(shí)這一點(diǎn)。如果你具有固定心態(tài)，就容不得任何情況的任何錯(cuò)誤，因?yàn)殄e(cuò)誤是失敗的證據(jù)，錯(cuò)誤說明了你其實(shí)根本不聰明，也沒有才干。
而成長(zhǎng)心態(tài)與之相反，成長(zhǎng)心態(tài)的核心信念是：能力是可以發(fā)展的；通過努力工作，你可以隨著時(shí)間推移而變得更聰明、更優(yōu)秀。在成長(zhǎng)心態(tài)看來，努力可以讓你更聰明或者更擅長(zhǎng)于某件事情；努力可以激發(fā)你的能力并成就自己。在這樣的心態(tài)看來，你沒有必要立刻擅長(zhǎng)某件事情。事實(shí)上，做一些你不擅長(zhǎng)的事情反而更為有趣，因?yàn)橥ㄟ^做這樣的事情，你可以拓展你自己，并從中學(xué)習(xí)。有成長(zhǎng)心態(tài)的人不僅僅追求挑戰(zhàn)，他們還以此充實(shí)和提升自己。失敗可能會(huì)讓你傷心和失望，但是成敗并不決定一個(gè)人本身的好壞。實(shí)際上，失敗是一個(gè)讓你加倍努力的理由，而不是一個(gè)讓你退縮、放棄和拖延的理由。
時(shí)間是拖延者面臨的挑戰(zhàn)之一，也行有人會(huì)說，這個(gè)應(yīng)該不屬于拖延的原因，我們?nèi)フ視r(shí)間管理者學(xué)習(xí)就可以很好地管理時(shí)間了，然而事實(shí)并非如此，很多人，看了許多時(shí)間管理的書，以及參加了很多培訓(xùn)，其結(jié)果是這些方法和建議付諸實(shí)施是非常困難的。如果做得到，你早就做了，但是為什么你做不呢？
拖延者對(duì)時(shí)間是模糊的，是沒有感覺的，他們對(duì)時(shí)間是主觀概念，認(rèn)為時(shí)間總是有的，拖延者對(duì)時(shí)間的看法是相當(dāng)不現(xiàn)實(shí)的。他們跟時(shí)間的關(guān)系是一廂情愿的，他們希望發(fā)現(xiàn)比客觀存在的時(shí)間更多的時(shí)間，仿佛時(shí)間可以被無限拉伸，而不是有限的。
然而時(shí)間是固定的，可衡量的，有限的，這一點(diǎn)任何人都無法改變。
那么怎么改變拖延者對(duì)時(shí)間的看法呢？有一個(gè)辦法可以克服時(shí)間的主觀觀念，提高你對(duì)時(shí)間的判斷能力，那就是將你對(duì)完成時(shí)間的預(yù)測(cè)與實(shí)際使用時(shí)間做對(duì)比。例如，預(yù)估一下；早上從你聽到鬧鐘鈴響到你離開家里的時(shí)間，然后拿它跟你實(shí)際記錄的時(shí)間做對(duì)比。這種方法就會(huì)讓你從主觀的時(shí)間概念轉(zhuǎn)變現(xiàn)實(shí)中的時(shí)間實(shí)際，而不是對(duì)時(shí)間沒有感覺。
對(duì)于時(shí)間管理的方法這里不做詳細(xì)說明，可以參閱一些時(shí)間管理的書籍，比如：瑞士奶酪法的時(shí)間管理就是一種很好的方法。
補(bǔ)充一點(diǎn)的是，每個(gè)人都有最佳時(shí)間，不大可能在一整天都是最佳時(shí)間，我們要找出自己的最佳時(shí)間，在最佳時(shí)間里面做最重要的事，這也是時(shí)間管理里面提到的方法。
找出你的最佳時(shí)間意味著承認(rèn)有些時(shí)間不是最佳的。這就等于承認(rèn)你不能在所有的時(shí)間都以最佳狀態(tài)工作，也不能在任何你認(rèn)為你應(yīng)該有最佳表現(xiàn)的時(shí)間里做出最佳表現(xiàn)。這意味著人類的局限同樣在你身上存在。
關(guān)于時(shí)間管理你還要學(xué)會(huì)在過去、現(xiàn)在和未來之間取得認(rèn)知上的平衡。不要黏滯在時(shí)間中，這一點(diǎn)很重要。如果你黏滯在過去，你就無法享受現(xiàn)在，也不能為未來做打算；如果你黏滯在現(xiàn)在，你就處于當(dāng)下時(shí)刻的控制之中，而失去了跟過去和未來的聯(lián)系，你也無法從自己的經(jīng)驗(yàn)中受益；如果你黏滯在未來，你就被鎖定在一個(gè)幻想的世界，無論這個(gè)幻想是正面的還是負(fù)面的，你所能做的就只有計(jì)劃或者擔(dān)憂。
還有一種拖延是由于不會(huì)“拒絕”，由于社會(huì)壓力或者不好意思等原因，我們往往會(huì)產(chǎn)生拖延行為，當(dāng)別人提出要求時(shí)，我們礙于情面，往往不會(huì)正面回答，而采取拖延來間接拒絕。
對(duì)于這種情況我們清楚什么是你想在生活減少或者消除的事情，什么又是你想要加入到生活中來的事情，這些都非常重要，值得你好好想一想。學(xué)會(huì)找出那些對(duì)你沒有幫助或者并不十分重要的事情，并對(duì)它們說不。
