活了20多年了，有早起的時候，也有頹到中午才慢悠悠爬起來的時候。第一次堅持持續(xù)早起是在大學(xué)時期，那段時期的自己是最充實且快樂的。后來因為參加工作，所有的一切都被打亂，導(dǎo)致整個人頹廢起來，每天都要睡到估摸著能夠上班打卡的最后一分鐘，匆匆忙忙、蓬頭垢面、并且越來越厭惡自己……
翻看之前的相冊，總是會無比懷念。之前看過一句話，大概是說當(dāng)一個人總是在懷念過去的時候，表明他對現(xiàn)在非常不滿。所以，我決定重新上路，找回那個奮發(fā)努力的自己。
不斷摸索，也終于有了自己的一些小心得。
早起的利與弊。
利：
每天能夠利用的時間更多了，如果原來是11點睡7點起床，那么現(xiàn)在11點睡5點起床，整整多出了2個小時，并且這2個小時不會有人打擾你，你完全可以利用這段時間靜下心來做事。每天早起利用清晨時間處理事務(wù)的名人數(shù)不勝數(shù)，比如Apple的CEO Tim Cook，日本著名作家村上村樹等。
弊：
睡眠時間可能會不足?？茖W(xué)家們表示成人所需的最少睡眠時間約6h，但也并不是一個固定的數(shù)字，會因人而異、因時而異。若長時間睡眠不足，會有導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、心情暴躁、易怒、甚至是患糖尿病等各種疾病的風(fēng)險。因為，在看了無數(shù)雞湯文興致勃勃躍躍欲試之前，必須要結(jié)合自身實際情況考量。
如何做到早起。
（一）目標(biāo)：人都是有惰性的，要是沒有一個迫切想要達(dá)到的目標(biāo)，要從柔軟舒服的被窩里爬起來談何容易？就算那一刻／那一兩天終于爬起來了，你也會懷疑自己早起的意義，想要堅持下來幾乎不可能。再說，我們也并不是為了早起而早起！所以，在你看到這篇文章萌生了早起念頭并打算明天就開始行動之前，坐下來好好想想自己早起的目標(biāo)，并制定好實現(xiàn)這一目標(biāo)的計劃。
把你的夢想寫下來，不，應(yīng)該說是計劃下來，一年內(nèi)、半年內(nèi)、3個月內(nèi)、1個月內(nèi)、每天的任務(wù)量都細(xì)化下來，盡力嚴(yán)格地實行這個計劃。似乎有些扯到如何實現(xiàn)夢想上去了?？傊?，要有一個你愿意為之離開舒適圈、離開被窩的目標(biāo)！
（二）習(xí)慣：剛才說第一次堅持持續(xù)早起是在大學(xué)時期，但實際上并不準(zhǔn)確。每個經(jīng)歷過高考的人，高中時期不都是堅持早起的嗎？那個時候應(yīng)該很少人可以保證每天8小時的睡眠吧！但當(dāng)時的我們都堅持下來了，為什么呢？其中一個很重要的原因就是：習(xí)慣！每天起床鈴上課鈴下課鈴就寢鈴一遍一遍地敲著，一遍一遍地告訴我們的身體什么時間該做什么事情，再加上對于高考成功的渴望和對大學(xué)的憧憬，所以我們堅持下來了！同樣的，哪怕現(xiàn)在不如社會參加工作，我們也可以大概地計劃好自己每天各個時間的活動內(nèi)容以及起床和睡覺的時間（那種常年不規(guī)律加班的行業(yè)除外，比如廣告……心疼jpg.），然后嚴(yán)格地打造你的生物鐘，哪怕是休假也請你按時起床按時睡覺，慢慢地就會變成你的生物鐘再推著你走了。
第二天要早起，前一晚的睡眠質(zhì)量當(dāng)然至關(guān)重要的，下面是幾條小建議：
1. 睡前不要做耗腦的活動（如算數(shù)學(xué)題等）
2. 保證良好的睡眠環(huán)境，手機飛行模式或者靜音，剛在自己伸手夠不到的地方
3. 根據(jù)自己的體質(zhì)，下午不要進(jìn)食影響睡眠的食物（如奶茶、咖啡等）
（三）自我激勵：設(shè)定一個獎勵機制，比如堅持每天早起一段時間之后，送自己一份心儀已久的禮物；又或者借助一些打卡分紅包的軟件或小程序（像京東金融、微信里面的小程序等都有這類功能），每天看著自己早起分來的紅包也會比較開心。
（四）互相督促：可以借助朋友圈、微博等社交媒體，立個flag，然后每天打卡，邀請網(wǎng)絡(luò)上的朋友們來督促你；也可以找一個現(xiàn)實中志同道合的朋友，相互督促，互道早安。
早起之后，又該如何讓自己保持清醒、利用好自己爭取來了那1～2個小時呢？
看電影或者是看照片的時候，總是會有一些畫面：清晨醒來，陽光透過窗簾，灑進(jìn)房間。每每看到這個畫面都會覺得非常平靜舒服。據(jù)科學(xué)研究表明，陽光會刺激大腦生成血清素，調(diào)節(jié)我們的清醒度及情緒。所以早晨醒來第一件事，建議把窗簾打開，然后稍微運動10分鐘左右，微微有些喘氣就好，伴隨著天空漸亮，整個人都會慢慢清醒過來。
另外，很多人會有醒來第一件事就看看微信或者刷微博的習(xí)慣，強烈建議不要這樣做，雜亂無章的碎片化信息會損耗大腦的清新度，毀掉一天的狀態(tài)，甚至?xí)屇銘岩稍缙鸬膬r值。清晨最安靜的應(yīng)該立刻投入到緊張、有邏輯化、需要高度集中精力的活動當(dāng)中。
成長之路道阻且長，走出舒適區(qū)并不是一個容易的過程。
但“行則將至，做則必成”。（荀子《修身》）
作者：安伯（微信公眾號：安伯雜貨鋪），一個在廣州奮發(fā)向上的中年少女～
