習慣二字，分解觀之：“習”學習、習性，習慣是需要學習的，最后成為我們自身的一種本能，就是我們平常所說的習慣成自然；“慣”慣性，在心中養(yǎng)成一以貫之的某種東西。
總而言之，習慣是需要我們學習的一種技能，通過技巧、堅持，最后一以貫之的動作。
【習慣的原理】
世上本沒有路，走的人多了，也自然成了路。這是魯迅先生說的，我們把它改成：世上本沒有路，自己走得多了，也自然成了路。這邊是習慣養(yǎng)成的原理。
沿著一條軌跡，不停地路過。如同我們的一日三餐。一日三餐總不會讓我們倦怠，那是因為每天變換的菜式，自身饑餓的需求等等。
習慣也可以如此，偶爾給點鼓勵，讓堅持過程有些趣味。
從長期的習慣中得到真實的高級趣味，成為一種本能的需求。
【養(yǎng)成方法】
習慣養(yǎng)成的路上，總會失敗，才發(fā)現(xiàn)原來是少了儀式感。
像現(xiàn)在許多人覺得過年沒有“年味”，那就是因為少了儀式感，春節(jié)幾天與平時沒有兩樣，那有什么味道呢。如果讓年有了儀式感，從臘八節(jié)數(shù)起，二十三糖瓜粘，二十四掃房日……一天天數(shù)著，每一天都有事情做，跟平時不一樣，趣味自然有了。
習慣養(yǎng)成也是這樣，與自己有一個約定，這樣的儀式感，讓你更重視這一個習慣。
【使用技巧】
關(guān)于觸發(fā)點的說法，主要來自心理學的行為主義學派。代表人物巴甫洛夫，他的經(jīng)典條件反射。
比如一條狗狗在吃飯之前聽到鈴聲，再吃飯，它會分泌唾液。那形成這樣的條件反射過后，狗狗聽到鈴聲就會分泌唾液。
人也可以如此，找到一個觸發(fā)點，觸發(fā)這個習慣不斷養(yǎng)成。
如果再給一點正強化鼓勵一下就更好了。
參考書目：《如何改變習慣》作者：[加]斯科特·揚
