我以前把冥想想的很高大上，認(rèn)為冥想是個(gè)儀式感很強(qiáng)的放松方式，沐浴更衣靜坐，周?chē)黄撵o等等，像佛教中的打坐。
冥想一直存在于瑜伽中，有放松身體、緩解情緒壓力、舒緩神經(jīng)等功效。
后來(lái)看李笑來(lái)的專(zhuān)欄，他創(chuàng)造的“坐享”也類(lèi)似于冥想，人人可做，閉眼放松從每天5分鐘開(kāi)始?？商岣咴J(rèn)知能力和專(zhuān)注力創(chuàng)造力。
驚訝于冥想的好處，我從那時(shí)候開(kāi)始每天5分鐘晨間冥想，除了當(dāng)中斷了幾天，已有半年時(shí)間，現(xiàn)在的冥想時(shí)間在10分鐘左右，我最大的感受是心靈平靜，人不容易疲勞，常常有喜悅感。有人說(shuō):冥想是最好的休息。確實(shí)是恢復(fù)精力的好方法。
一個(gè)網(wǎng)友對(duì)我說(shuō)，她冥想靜坐已有3年，每天2小時(shí)，當(dāng)我問(wèn)她有什么變化時(shí)，她告訴我:靜坐冥想讓她不發(fā)胖，精力旺盛，不顯老。雖然我們沒(méi)辦法一下子冥想2小時(shí)，可從每天5分鐘開(kāi)始，循序漸進(jìn)，量變產(chǎn)生質(zhì)變，讓自己受益匪淺。
現(xiàn)在的人忙家庭、忙職場(chǎng)、忙人際，壓力山大煩惱多，冥想也是一種化解壓力、緩解情緒的很好方式，可以利用晨起的時(shí)間、碎片的時(shí)間、通勤的時(shí)間、午休的時(shí)間，只要去做，一定可以抽出時(shí)間，休息好了，工作效率才會(huì)提高。
也許剛開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得枯燥，一分鐘也冥想不下去，在《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》中，作者給出了數(shù)呼吸冥想法和甜蜜冥想法。幫你驅(qū)趕枯燥，現(xiàn)在你就排空大腦、放松身體冥想一個(gè)吧！
