作為女人，無不希望自己的容貌顧盼生輝，身材婀娜窈窕。曉依，我也不例外。
所以說，化妝，美容，減肥幾乎是女人鐘愛一生的話題，而且熱度只會有增無減。
美容產品千千萬，減肥方法也是五花八門。節(jié)食，拔罐，針灸，減肥藥等等。很多美容院或者減肥藥品打出的廣告甚至是，無需節(jié)食，無需運動，一個月瘦十斤，二十斤……
我沒有嘗試過那些減肥方法，所以無權評論它們的好壞。但總覺得，會跟身體的客觀規(guī)律相悖。隨便吃，還不需要運動，那身上的肥肉怎么下去的呢？就好也比說，我問一個人，你想擁有財富嗎？告訴你一個好的方法，不需要出去工作，也不需要節(jié)省，有錢隨便花，還可以變得很富有。我認為，關乎身體健康的事，最好還是遵循客觀規(guī)律的好。
我們常說，要想減肥，一定要管住嘴，邁開腿。我們每天的食物為身體的各個器官提供能量，保證身體機能的正常運行。而運動在保證健康的同時，更是消耗食物提供身體的所有能量。當消耗與供給持平時，體重相應會保持在一個平均值，不會有太大的波動。當消耗小于供給時，體重就會慢慢爬升，如果不能及時控制，長期積累，最終就有可能導致肥胖。個人感覺，控制體重最好的辦法，就是通過運動和飲食，讓身體對能量的消耗大于能量的供給，這樣想不瘦都難。
打一個不太恰當的比喻。能量供給和消耗，就好比存錢和花錢。如果我們賺十元錢，花了十元錢，只能說收支平衡。雖然沒有債，但也沒有存款。如果我們沒賺錢，還掛了十元，久而久之，就會負債累累。當然，如果我們不但賺了十元，而且僅僅花一元錢，那就剩下九元錢，久而久之，就會有一筆也不小的存款。萬物同理，減肥亦然。健康的飲食，促使身體不會吸收過剩的能量，適當的運動消耗掉身體里剩余的能量，無需任何減肥產品，我們也可以擁有窈窕的身姿。
回顧自己的減肥歷程，覺得飲食的作用比運動更大。從最開始僅僅運動完全不注意飲食，到開始做營養(yǎng)早餐，注意食材搭配，再到現在吃減脂餐，拒絕油炸和高熱量的食物。每一個階段，身體和體重都會有相應的變化，而且變化越來越明顯，效果也越來越好。
現在嘗試把所有食材都裝在一個盤子里，基本以蒸，煮為主，減少了主食的攝入量，我減少了精面制品的攝入量，增加雞肉，牛肉，里脊豆制品等高蛋白食物的攝入，蔬菜也是占了很高的比例。雖然吃的還是很多，哈哈，不過跟我以前的食量比起來，著實減少很多了。
半個月下來，身體已經初見成效。終于打破了將近半年的體重瓶頸。從穩(wěn)定的104-106，終于降到了100-102。胃也由以前的吃到撐，到現在的八分飽，偶爾腹部開始有饑餓感，而不是之前被撐得麻木。不知是不是心里作用，覺得腰身也更緊致和纖細了。僅僅半個月的時間，就有這么大的變化，不禁感慨，很多時候，我們的減肥事業(yè)，僅僅是少吃幾口飯的問題。
好啦，接下來跟大家分享我的減脂餐
早餐一：主食：糯米，黑米豆腐飯團
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：彩椒拌豆芽，水煮西蘭花
? ? ? ? ? ? ? ? 蛋：水煮蛋
? ? ? ? ? ? ? 水果：橘子
? ? ? ? ? ? ? 甜品：紅棗，枸杞銀耳羹。
早餐二：主食：蒸山藥
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：白芝麻，耗油拌油麥菜，鹽
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 漬紫甘藍，小番茄
? ? ? ? ? ? ? ? 肉：蒸雞胸肉
? ? ? ? ? ? ? ? 堅果：核桃，杏仁
? ? ? ? ? ? ? ? 飲品：蜂蜜水
早餐三：主食：燕麥，玉米餅
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：白焯西蘭花，有機菜花，水
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 蘿卜，辣白菜
? ? ? ? ? ? ? ? 肉：煎里脊
? ? ? ? ? ? ? ? 蛋白質：豆腐
? ? ? ? ? ? ? ? 飲品：牛奶
? ? ? ? ? ? ? ? 水果：桂圓
? ? ? ? ? ? ? ? 堅果：杏仁
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早餐四：主食：小米飯團
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：白焯西蘭花，雞腿菇，胡蘿? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 卜，蘿卜卷豆腐，小番茄
? ? ? ? ? ? ? ? 堅果：杏仁
? ? ? ? ? ? ? ? 肉：煎瘦肉餅
? ? ? ? ? ? ? ? 蛋：水煮蛋
? ? ? ? ? ? ? ? 飲品：牛奶
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早餐五：主食：小米蒸肉丸
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：白焯西蘭花，有機菜花，雞? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 腿菇，鹽漬紫甘藍，蘿卜花
? ? ? ? ? ? ? ? 蛋白質：五香什彩豆
? ? ? ? ? ? ? ? 堅果：花生豆，南瓜籽
? ? ? ? ? ? ? ? 水果：桂圓
? ? ? ? ? ? ? ? 蛋：水煮蛋
? ? ? ? ? ? ? 飲品：牛奶
早餐六：主食：紅豆薏米粥
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：涼拌萵筍，彩椒，白焯杏鮑
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 菇
? ? ? ? ? ? ? 蛋白質：煎豆腐，刀魚，煎蛋
? ? ? ? ? ? ? 水果：獼猴桃
早餐七：主食：蒸山藥
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬菜：白焯胡蘿卜，西蘭花，小白
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 水蘿卜蘸醬菜
? ? ? ? ? ? ? ? 肉，蛋：蒸里脊，水煮蛋
? ? ? ? ? ? ? ? 飲品：豆奶
? ? ? ? ? ? ? ? ? 堅果：杏仁
? ? ? ? ? ? ? ? ? 水果：獼猴桃
好啦，小伙伴們，又一篇早餐周記分享完畢啦！
關于減肥，曉依想說：“個體的差異性，決定每一個人的身體狀況都是不一樣的。減肥不是數學公式，或者無理定律，可以放之四海而皆準。適合別人的不一定適合自己。一定要深刻的認知自己的身體，在保證健康的前提下，通過運動和飲食來控制體重，如果可以，盡量不要服用減肥藥品。病人尚且不愛吃藥，我們健康人為啥要強迫身體去接受藥品呢？在運動和飲食中不斷去探索身體的奧秘，總有一天，會收到意想不到的驚喜，因為，身體知道答案。”
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