有個(gè)弟子問(wèn)師傅：開(kāi)悟前和開(kāi)悟后的區(qū)別是什么？師傅告訴他，開(kāi)悟前，上山是為了砍柴，砍柴是為了燒水，燒水是為了做飯，做飯是為了吃飽肚子，吃飽肚子是為了繼續(xù)誦經(jīng)念佛。開(kāi)悟后，上山就是上山，砍柴就是砍柴，燒水就是燒水，做飯就是做飯，吃飯就是吃飯，念佛就是念佛。

活在當(dāng)下是很簡(jiǎn)單的一個(gè)道理，但是不容易做到。昨晚躺在床上的時(shí)候，我腦子里面還在想著白天的PPT怎么設(shè)計(jì)，課程的作業(yè)還沒(méi)有做；導(dǎo)致整晚的睡眠很淺，做了很多夢(mèng)。早上起來(lái)就感覺(jué)很累，跟沒(méi)睡一樣。第二天工作的時(shí)候，就想昨晚沒(méi)睡好，中午要不要瞇一會(huì)兒。

現(xiàn)在城市的生活節(jié)奏很快，身邊焦慮的人很多。產(chǎn)生焦慮的原因無(wú)非是一直想著未來(lái)的事情（欲望）。比如，還有很多課程沒(méi)學(xué)，下個(gè)月的考試怎么辦；同學(xué)的工資又漲了，我的工資什么時(shí)候才能漲；下周就要跟客戶交流方案了， PPT還沒(méi)有準(zhǔn)備好。我們?cè)谧鲆患虑榈臅r(shí)候，往往腦子里面會(huì)想著其他的事情，因此即占用了大腦的“內(nèi)存空間”又產(chǎn)生了緊張的焦慮情緒。

然而未來(lái)的事情大多是不可控的，影響結(jié)果的因素也很多，這些事情一直占據(jù)著我們的大腦不能釋放，使我們不能高效完成手頭的工作。與其在腦海中不停的想，還不如做好當(dāng)下的事情。

網(wǎng)上對(duì)于應(yīng)對(duì)焦慮的文章有很多，其中最重要的就是活在當(dāng)下：

1. 把焦慮的事情具象化，做好預(yù)期管理。

舉例，下個(gè)月要考試了，還有很多課程沒(méi)學(xué)怎么辦? 要把目標(biāo)具體化，如哪些課程沒(méi)有學(xué)，計(jì)劃花多長(zhǎng)時(shí)間去學(xué)，以及什么時(shí)間去學(xué)。把大目標(biāo)分解成各個(gè)小目標(biāo)，完成每個(gè)小目標(biāo)，潛意識(shí)就會(huì)把這件事列入完成清單，從而釋放大腦內(nèi)存空間。

做好預(yù)期管理，比如目標(biāo)拿到的成績(jī)是多少——我們往往預(yù)期很高但是準(zhǔn)備的很少，這也是產(chǎn)生緊張情緒的原因。

2. 專(zhuān)注正在做的事情

專(zhuān)注以達(dá)到心流的狀態(tài)，心流是心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴(lài)認(rèn)為一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺(jué)；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。達(dá)到這種專(zhuān)注的狀態(tài)，會(huì)讓你忘記未來(lái)的煩惱，沒(méi)有時(shí)間去焦慮。

3. 主動(dòng)休息

休息是為了持續(xù)保持工作時(shí)專(zhuān)注的狀態(tài)。像喝水一樣，如果感覺(jué)到口渴再去喝水已經(jīng)晚了；休息也一樣，沒(méi)等感覺(jué)到累就主動(dòng)休息一會(huì)兒。 工作的時(shí)候也要主動(dòng)的站起來(lái)放松一下大腦，看一下窗外的風(fēng)景，聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)等。但是不要去刷手機(jī)和短視頻，受到視頻內(nèi)容刺激大腦會(huì)保持興奮狀態(tài)，也是得不到休息的。

活在當(dāng)下不僅是一種生活態(tài)度，還是需要練習(xí)的好習(xí)慣。希望大家一起共勉，養(yǎng)成專(zhuān)注的習(xí)慣，遠(yuǎn)離焦慮情緒。