嘩…原來你也和我一樣被這高大上的書名吸引進來了。我想你心中一定有這樣的疑惑，堅持是個什么鬼，這貨和我賺錢吃飯有毛線關(guān)系嗎？
別成天給我洗腦什么成功學(xué)、右腦開發(fā)、勵志片的，人家成功人士（馬云）放個屁你都覺得香是不（冷笑中…請忽略）。
少廢話了，趕緊說重點。。。
哈哈，我也很好奇這本書到底講了啥干貨，為了檢驗我的學(xué)習(xí)成果，今天特別抽時間做一部分精華總結(jié)，看看有哪些值得我們借鑒。
有耐心往下繼續(xù)看的朋友我想你一定是堅持過一件偉大的事，比如跑步，健身，瑜伽，寫作等，但是新鮮勁兒一過（7天左右），整個人的雞血好像就被抽空了，然后就會有各種理由比如上班忙、出差、照顧孩子等，今天沒時間，明天吧，明天我一定要做的更好，以此來激勵自己已經(jīng)身心俱疲的心。
我們?yōu)槭裁闯霈F(xiàn)三分鐘熱度呢？這是因為“習(xí)慣引力”的作用。簡單來說，人類具有“對抗新變化，維持現(xiàn)狀的傾向”的特點。
環(huán)境變化時，生物會將生理狀態(tài)維持在某一固定狀態(tài)，這一狀態(tài)稱為“體內(nèi)平衡”。我們因應(yīng)外在的變化，保護自己的身體，通過這樣的方式生存下去。
以體溫為例好了。人類的正常體溫為36.5℃。身體平常一直維持在正常體溫的狀態(tài)。不管是氣溫高到40°的酷夏，還是低到零下的寒冬，我們的身體都不會受到環(huán)境變化的影響，仍然維持在正常的體溫。
另外，因感冒而發(fā)燒時，身體也會利用出汗的方式，拚命地冷卻自身以調(diào)降體溫。也就是說，身體一直努力地保持在正常體溫的狀態(tài)。
“習(xí)慣”的過程（或者說“體內(nèi)平衡”）也一樣。正因為身體對“培養(yǎng)新習(xí)慣”的變化感受到了威脅，所以大多數(shù)人對于新事物都是“三分鐘熱度”而無法勤奮地持續(xù)，最后就容易導(dǎo)致失敗。
這種現(xiàn)象就是“習(xí)慣引力”。
Wait？這玩意兒還能和引力扯上關(guān)系，有木有辦法對抗呢？這才是關(guān)鍵！??！
我想告訴你，引力這東西就和我們吃喝拉撒睡一樣重要。沒有地心引力，你早不在地球生存，不知滾到哪個星球去了。（咳咳，這里說重了些，將就著看吧，實在想不出比它更能表達我的意思了）。
既然不能對抗引力，那么我們能不能培養(yǎng)出“習(xí)慣化”的行動呢？一個好的行為如果成了自己的習(xí)慣化動作，自己不就成了有“引力”的人啦。
是的，接下來你最關(guān)心的就是一個好的行為（如閱讀、健身）持續(xù)多久之后能夠“習(xí)慣化”？
在大家的認知里，不同習(xí)慣的難度（也就是習(xí)慣引力的強度）各有不同，因“習(xí)慣引力”所產(chǎn)生的抵抗強度依行為程度的變化、身體程度的變化、思考程度的變化而大有不同。若是行為變化程度很小，抵抗會較小。不過，如果身體覺得變化程度很大的話，伴隨而來的就是較大的抵抗。培養(yǎng)新習(xí)慣也一樣，因應(yīng)變化程度的不同，習(xí)慣化所需的時間也各有差異。
程度一 行為習(xí)慣
行為習(xí)慣即每天規(guī)律的行為，例如，讀書、寫日記、整理、節(jié)約、記錄家庭收支等。這些行為習(xí)慣根據(jù)工作或生活環(huán)境不同，比較具有彈性，所以對人類而言，培養(yǎng)行為習(xí)慣難度不大。
培養(yǎng)習(xí)慣的時間大約需要一個月。
程度二 身體習(xí)慣
身體習(xí)慣是與身體節(jié)奏相關(guān)的習(xí)慣。例如，減肥、運動、早起、戒煙、肌力訓(xùn)練等。
相較于行為習(xí)慣，培養(yǎng)身體習(xí)慣帶來的變化對人的影響較大。
培養(yǎng)習(xí)慣的時間大約需要三個月。
程度三 思考習(xí)慣
這是與思考能力相關(guān)的習(xí)慣。例如，邏輯性思考能力、創(chuàng)意能力、正面思考以及紓壓思考等習(xí)慣。
思考習(xí)慣與當(dāng)事人的性格有關(guān)，所以對于變化所產(chǎn)生的抵抗也最強烈。
培養(yǎng)習(xí)慣的時間大約需要六個月。
嘩，“習(xí)慣引力”這玩意兒對抗起來那么難，培養(yǎng)出來更不容易?？吹竭@里，不禁打個寒戰(zhàn)。
回頭一想，不對啊，我是有目標(biāo)的人，怎么能被這點困難打敗呢，于是給自己打打氣，繼續(xù)往下翻。
據(jù)作者調(diào)查訪問培養(yǎng)習(xí)慣的成功者與失敗者，發(fā)現(xiàn)這樣一個規(guī)律，在習(xí)慣養(yǎng)成之前會經(jīng)歷三大難關(guān)。
接下來我會豪不謙虛的和你說說具體經(jīng)歷什么階段以及每個階段你的狀態(tài)會如何變化。
? 階段一：反抗期? 馬上想要放棄（第1天～第7天），42％的人失敗。
· 階段二：不穩(wěn)定期? 被預(yù)定的事項或他人影響（第8天～第21天），40％的人失敗。
· 階段三：倦怠期 逐漸感到厭煩（第22天～第30天），18％的人失敗。
額~? 所以…你知道自己“死”在那個關(guān)卡了么？我們經(jīng)常說“三分鐘熱度”，可以說從一開始到第7天是最大的難關(guān)。如果能更進一步突破不穩(wěn)定期，你就成功了8成左右。
只有堅持下去就會出現(xiàn)奇跡，當(dāng)然，你若不想堅持那就安心的呆在原型吧，但不要瞎逼逼那么多理由，都是成年人了，也該為自己的行為負責(zé)。
接下來我們以三個“假設(shè)”探討如果堅持某個習(xí)慣的話，會得到什么結(jié)果。請確實感受一下習(xí)慣所帶來的效果，以及你的目標(biāo)習(xí)慣會為你的未來帶來什么益處。
假設(shè)1 ：假設(shè)每天閱讀三十分鐘，持續(xù)三年后，效果會如何？
結(jié)論：你能夠獲得某個領(lǐng)域的專業(yè)知識。
說明：如果每天持續(xù)閱讀30分鐘，一個月則為900分鐘，等于每個月花15個小時在閱讀上。假設(shè)讀完一本書需要3小時，一個月就能看5本書，三年就是180本。
另外，有效地利用每天學(xué)習(xí)的知識改善工作效率，得到的結(jié)果也會不同。每天只花三十分鐘，培養(yǎng)專業(yè)領(lǐng)域的閱讀習(xí)慣，你覺得如何呢？
假設(shè)2： 假設(shè)從三十歲到退休為止，每個月持續(xù)投資5000RMB，效果會如何？
結(jié)論：到退休時有可能累積了一筆不小的資產(chǎn)。
假設(shè)3 假設(shè)每周提高3％的工作效率，持續(xù)5個月之后，效果會如何？
結(jié)論：你能夠準(zhǔn)時下班，也能夠有更多休閑和自我成長的時間。
說明：假設(shè)你改善工作方式，每周提高3％的工作效率。例如減少上網(wǎng)的時間、會議提早十分鐘結(jié)束、每天開始工作前擬定工作計劃等。
提高3％的工作效率持續(xù)五個月（23周）之后，每周要用100個小時完成的工作可以減少到50個小時。光是提高3％的工作效率也會產(chǎn)生“復(fù)利”的效果，所以23周之后，工作的產(chǎn)能就會增長一倍。也就是說，這時只要付出一半的時間，就能夠獲得相同的工作成果。
醬的例子比比皆是，倫家不一一列舉了，能翻到這里的小伙伴腦子并不生銹，通過這三個例子足夠撬開你的腦殼啦！
以“農(nóng)民”的眼光，撒下習(xí)慣的種子
無論是工作還是私人生活，若想要獲得“豐富的果實”，必須長期培育“習(xí)慣的種子”。
菠菜與玉米、柿子等農(nóng)作物的生長期完全不同，就是說，有短期就可收成的農(nóng)作物，也有中長期才能結(jié)果的農(nóng)作物。但是，播下不同生長期的種子才有可能獲得多類別的豐富成果。
習(xí)慣也是一樣。有可以馬上看到效果的習(xí)慣，也有三年到十年才看得出效果的習(xí)慣。
若要得到想要的結(jié)果，必須先弄清楚自己五年、十年后想成為什么樣的人，想達成什么夢想，工作上想得到什么樣的成就。如果長期目標(biāo)夠明確，自然就知道自己應(yīng)該培養(yǎng)什么習(xí)慣。
看到這里你可能會懵了，呀！我想要的東西好多好多，該從哪些方面設(shè)定目標(biāo)呢？
筆者告訴你可以從身邊最小的事情開始。舉幾個例子吧
比如一：自我投資方面，你可以選擇閱讀/寫日記/每天聽一次讀書會等，把一年的目標(biāo)寫在紙上。
二：金錢方面，存錢/節(jié)約/投資/填寫家庭收支簿/不賭博/請他人吃飯/捐款。
三：心靈成長（壓力、動力） 每天要說積極向上的話/冥想/每天寫一件感恩的事等。
還有人際關(guān)系方面、健康、美容等。
看了這么多是不是感覺好容易就找出自己的目標(biāo)啦！但是“培養(yǎng)習(xí)慣之旅”是個漫長的過程，遇到阻礙和困難是再自然不過的事，把心態(tài)放在享受過程當(dāng)中困難就會變得很有趣喲！
培養(yǎng)一項習(xí)慣的前提是，在三個階段中執(zhí)行的各項對策一定都要持續(xù)30天。
下次，筆者會將反抗期進行過程的“嬰兒學(xué)步”或“記錄”等，以新篇章繼續(xù)講述應(yīng)對方法。
克服不穩(wěn)定期過程中的困難例舉幾種方法：“模式化”、“例外規(guī)則”、“持續(xù)開關(guān)”等方法在下次篇章中一一呈現(xiàn)出來，和大家一起探討學(xué)習(xí)。
文章看完啦，有沒有收獲你心里有數(shù)，小編整理也不容易，來了就施舍個愛心好嘛（親親）你是最棒的！
