1.認(rèn)知吝嗇：我們會(huì)本能地節(jié)省心力
認(rèn)知能量就是當(dāng)我們注意到一件事情，對(duì)它進(jìn)行分析、判斷，乃至于記憶的時(shí)候，都是需要花費(fèi)心力的。認(rèn)知能量，通俗來(lái)理解，就是“心力”。人的心力是有限的，所以，我們會(huì)下意識(shí)地節(jié)省心力，心理學(xué)界創(chuàng)造一個(gè)詞叫“認(rèn)知吝嗇”，就用來(lái)描述這種節(jié)省。
2.受教育的一個(gè)很重要的意義，就是讓你坐得住板凳。也就是說(shuō)，會(huì)從兩個(gè)方面鍛煉你的心力；
（1）就是要把你的電池容量在原有的基礎(chǔ)上盡可能地增大；
（2）更重要的一點(diǎn)，是要學(xué)習(xí)怎么樣去使用它，讓它的使用效率變得更高；
當(dāng)你一塊電池充滿了電，我們?cè)撛趺锤行У厥褂秒娏浚行У胤峙潆娏?，其?shí)是一門學(xué)問(wèn)。人也是一樣，當(dāng)你對(duì)所有的外部信息都不加區(qū)分地給予關(guān)注的時(shí)候，就會(huì)像電池一樣把電耗光，也就是我們說(shuō)的沒(méi)精神了。所以，集中精力處理最重要的信息，在最重要的事情上涉入夠深是必要的，你要學(xué)會(huì)作這樣的選擇。
3.在很多事情上，我們都奉行“差不多就好”的原則，為什么呢？說(shuō)到底，就是我們會(huì)本能地節(jié)省心力。但聰明人只在最重要的事情上不放棄、不輕率，反復(fù)權(quán)衡，不怕浪費(fèi)心力，而在那些小事情上，并不是太計(jì)較，這其實(shí)就是我們本能地在進(jìn)行成本和收益的比較。
4.卡巴金與“正念減壓”
現(xiàn)在，“正念減壓”已經(jīng)從精神治療的方法擴(kuò)展到商業(yè)領(lǐng)域中的實(shí)踐。美國(guó)很多公司都通過(guò)這種類似于冥想式的“正念減壓”訓(xùn)練來(lái)提高員工的專注力。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行減壓訓(xùn)練的人，腦部結(jié)構(gòu)確實(shí)會(huì)發(fā)生變化，專注力也確實(shí)會(huì)得到提升?！罢睢钡恼嬲x其實(shí)就是一種專注力，就是要排除一切雜念，這是一種境界?？ò徒饛?qiáng)調(diào)，一個(gè)人處于正念的狀態(tài)，就意味著他集中心力專注于一件事，而不是坐著這一件事，又想另外一件事。在卡巴金看來(lái)，“正念”是心力配置的最佳狀態(tài)。
5.面對(duì)當(dāng)今社會(huì)人們的注意力越來(lái)越被電子產(chǎn)品分散，寧向東老師給出了幾條參考建議：
（1）請(qǐng)你留意一下，你有多少時(shí)間是處于一種專注狀態(tài)的？什么是專注狀態(tài)呢？就是不知不覺(jué)中，你突然發(fā)現(xiàn)“怎么就到了吃飯的時(shí)間了”。接下來(lái)，你在評(píng)估一下自己經(jīng)常會(huì)在什么事情上處于這樣的狀態(tài)？處于這樣的狀態(tài)的事情是不是很有意義？是不是在工作？而你處于這種狀態(tài)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)被什么樣的事情打斷？
（2）如果評(píng)估完對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意，你就要想辦法努力創(chuàng)造一個(gè)能夠進(jìn)入到這種專注狀態(tài)的機(jī)會(huì)。最直接的一個(gè)辦法就是：給自己找一個(gè)環(huán)境，讓自己能夠在指定的時(shí)間里、在這個(gè)環(huán)境中完成特定的任務(wù)。比如在參加高考的時(shí)候，我們會(huì)不專注嗎？高考就是典型的在指定時(shí)間指定環(huán)境完成特定任務(wù)的例子。
（3）管理者要格外注意:盡量減少員工被打斷的情況。因?yàn)槿说墓ぷ鳡顟B(tài)，最開(kāi)始的時(shí)候效率低，它需要一個(gè)啟動(dòng)，啟動(dòng)完全會(huì)達(dá)到一個(gè)較高的狀態(tài)，在較高的狀態(tài)上維持一點(diǎn)時(shí)間后，人就會(huì)累，效率就會(huì)低。管理者一定要熟悉這個(gè)規(guī)律，盡量為員工創(chuàng)造一個(gè)不經(jīng)常被打斷的工作環(huán)境。

***************************課后思考*************************
作業(yè)：請(qǐng)你從線上和線下兩個(gè)方面來(lái)考慮，怎么共同創(chuàng)造一個(gè)可以安心工作、不經(jīng)常被打斷的工作環(huán)境，如果有效，可以分享給你的同事和領(lǐng)導(dǎo)。