結(jié)果不會陪你演戲，付出總有回報(bào)。

1.運(yùn)動(dòng)（目標(biāo)：每周三次30分鐘運(yùn)動(dòng)．跑步/快走/健身操、本周目標(biāo)達(dá)成）

每天快走及慢跑30分鐘，天氣不好時(shí)在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。

2早起早睡（目標(biāo)：早5晚10）

早晨基本達(dá)成目標(biāo)，晚上偶爾會晚睡，自律的生活讓自己更自信。

圖片發(fā)自簡書App

學(xué)習(xí)：兩周看了一本書：巜孩子，請把你的手給我》每天給自己設(shè)定一個(gè)番茄鐘，討厭的閱讀慢慢拾回。喜馬拉雅聽書：德國媽媽這樣教自律，孩子是否自律，很多都是受大人的影響及教導(dǎo)。

效能：每日早上寫晨間日記和每日計(jì)劃排程，覺得時(shí)間規(guī)劃后，辦事很有序。

【總結(jié)】

上一周自己很努力，也做了很多事，有很多收獲，但是沒有好好控制好自己的情緒。多給自己留白時(shí)候，就不會那么焦慮。

［下一步］

1多運(yùn)動(dòng)

2優(yōu)化排程