《吸引力法則：讓你成就財(cái)富、成功與健康的秘密法則（全新升級(jí)版）》，美國(guó)華萊士·D.沃特爾斯著，沈京會(huì)、喻璐譯。暢銷(xiāo)書(shū)《秘密》的靈感源泉，被譽(yù)為《秘密》背后的“終極秘密”。
《吸引力法則：讓你成就財(cái)富、成功與健康的秘密法則（全新升級(jí)版）》真是一本好書(shū)，這本書(shū)從成就夢(mèng)想、成就財(cái)富、成就偉人、成就健康四個(gè)方面分別闡述了如何獲得成功，如何創(chuàng)造財(cái)富，如何使自己成才，如何獲得長(zhǎng)久的健康的方法；讓我有了深刻的心得體會(huì)，不僅如此，在思想方面，我有了全新的認(rèn)識(shí)和深化，進(jìn)而要進(jìn)行生活中每分每秒的實(shí)踐了。
在“成就夢(mèng)想”這一章節(jié)，作者講了成功的利器，便是“思想與意識(shí)”。首先要認(rèn)識(shí)到，成功的原因始終是在成功者身上，與環(huán)境無(wú)關(guān)。
首先要樹(shù)立一個(gè)牢不可破的信念：你能成功。是的，你能。確信自己能夠成功是取得成功的首要前提。
“我能夠成功！”將這個(gè)自我暗示堅(jiān)持不懈地練習(xí)一個(gè)月。思想上這樣做到堅(jiān)信自己能成功之后，再就是去做了。
然后，就是不考慮未來(lái)自己將要有的東西，而是把握住現(xiàn)在，必須完美地做到現(xiàn)在能做的一切，并且堅(jiān)持下去，直到所做的事情能夠很輕松的完成的時(shí)候，再用多余的精力去做新的嘗試，挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。
要認(rèn)清自己，始終將自己的全部精力都集中在建設(shè)性地使用目前所擁有的事物上，將來(lái)才能夠獲得想要的東西。
在前進(jìn)的道路上，首先，心中要清楚自己想得到什么。其次確定你自己要達(dá)到什么目標(biāo)。然后，在針對(duì)目前的環(huán)境采取行動(dòng)時(shí)，你必須使每個(gè)行動(dòng)本身都獲得成功。
總結(jié)一下，首先就是思想堅(jiān)信自己能夠成功，然后找到自己心中的理想，接著這個(gè)理想要達(dá)到什么樣的目標(biāo)，最后，在采取行動(dòng)的時(shí)候，持之以恒，確保每件小事都做到極致做到最好，只有這樣，小事情累積起來(lái)形成的大事，終究會(huì)成功。
回想一下自己在“成就夢(mèng)想”這件事上，其實(shí)做到了80%。首先，自己已經(jīng)確定自己在將來(lái)一定能夠成功，一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的理想，然后一直在堅(jiān)持不懈地努力。
做的不足之處是，達(dá)到什么樣的目標(biāo)，那個(gè)藍(lán)圖沒(méi)有詳細(xì)地描繪，只有一個(gè)大致的方向。再一個(gè)，就是每件小事并沒(méi)有做到極致，比如畫(huà)畫(huà)練習(xí)，有時(shí)候就會(huì)有拖延癥，所以我對(duì)這部分的打分只能是80分。
接下來(lái)我需要改進(jìn)的地方就是：在確定今年年底期望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)之前，腦海里要詳細(xì)描繪這個(gè)藍(lán)圖，精確到數(shù)字，去量化它。
然后，在每天去做的過(guò)程中，盡自己最大的能力，做到當(dāng)下的最好。只有這樣，積跬步才能至千里，積小流才能匯成江海。
接下來(lái)，講講“成就財(cái)富”這一章節(jié)作者所寫(xiě)的理念。
每個(gè)人都有致富的權(quán)利，向往富裕，也就是向往一種更加富足的生活，這種愿望是值得稱(chēng)贊的。人要是沒(méi)有這種愿望就不正常了，要是不希望有足夠的錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)想要的一切也是不正常的。
充實(shí)的生活意味著身體、心智和精神的全面發(fā)展?！坝奔纯啥x為：意愿的實(shí)現(xiàn)和能力的發(fā)揮。
這段話(huà)讓我想到了自己對(duì)于“賺到金錢(qián)”這一想法的心路歷程。小時(shí)候家里很窮的，父母具有典型的“窮人思維”，有仇富心理，也因?yàn)樨毟F而自卑，我深受這種思想的影響。
在學(xué)生時(shí)代很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，心里都是卑微的、不自信的。在經(jīng)過(guò)我讀了很多書(shū)，也因?yàn)楣ぷ骱蜕畹慕?jīng)歷，讓自己成長(zhǎng)了。
從對(duì)不敢看到金錢(qián)的我，到看到金錢(qián)，再到真心地喜歡金錢(qián)，從自己很窮的思想變成了我很富有的思想，從我現(xiàn)在很富足到未來(lái)我一定能夠賺到屬于自己的第一個(gè)100萬(wàn)......
我已經(jīng)做到了作者所寫(xiě)的，“向往富?！保缓蟪辉Ｇ斑M(jìn)。
現(xiàn)在我的生活就很充實(shí)，在做到身體、心智和精神全面發(fā)展的路上。我的“欲望”有非常多，在趁早遺愿清單本上，100個(gè)夢(mèng)想清單，我已經(jīng)寫(xiě)了67個(gè)，目前只實(shí)現(xiàn)了2個(gè)，如果目前不增加的話(huà)，還有65個(gè)有待我去實(shí)現(xiàn)。
而實(shí)現(xiàn)欲望即是意愿的實(shí)現(xiàn)和能力的發(fā)揮。這就與前面一部分內(nèi)容“成就夢(mèng)想”相結(jié)合了，因?yàn)槲覍?xiě)的“欲望”大多數(shù)都是想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了，心智和精神就會(huì)發(fā)展得更完美了，富裕也就跟著實(shí)現(xiàn)了。
我們做事的方式，是我們思考方式的直接結(jié)果。所以，要想用你所希望的方式去做事，就必須具備用你所希望的方式去思考的能力，這是致富的第一步。要思考“本質(zhì)”而不是“表象”。這個(gè)“本質(zhì)”就是：世界上沒(méi)有貧困，只有財(cái)富。
追求財(cái)富的欲望，其實(shí)就是延伸的生命力尋求更大發(fā)展空間的能力。這其實(shí)就是生命的本質(zhì)：尋求更全面的發(fā)展空間。
你應(yīng)該將獲取財(cái)富作為首要和最重要的目標(biāo)，這才是正確的、值得稱(chēng)贊的做法。你必須摒棄競(jìng)爭(zhēng)的思想。你應(yīng)該去創(chuàng)造，而不是爭(zhēng)奪已經(jīng)創(chuàng)造出來(lái)的東西。
要從競(jìng)爭(zhēng)性思想轉(zhuǎn)變成創(chuàng)造性思想，競(jìng)爭(zhēng)性思想認(rèn)為物質(zhì)的供給是有限的，所以要去與他人爭(zhēng)奪，這是有害的；而是要有創(chuàng)造性思想，就是自己將想要的東西創(chuàng)造出來(lái)，而這種創(chuàng)造是無(wú)限的。
用盡可能多的時(shí)間去思考你的愿景，并專(zhuān)注于你真正渴求的某件具體事物上，對(duì)它你可能并沒(méi)有真正在意，但它恰恰需要你的專(zhuān)心致志。
除非你真的想致富，這種欲望才能像指南針一樣將你的思想直接引向目標(biāo)。如果你的欲望不夠強(qiáng)烈，你也就沒(méi)必要嘗試本書(shū)給出的致富法則。
頭腦中的愿景越是清晰明了，你就越能堅(jiān)持信念，并能構(gòu)想出一切令人愉悅的細(xì)節(jié)，讓這種欲望也變得越強(qiáng)烈。你的欲望越強(qiáng)烈，你就越能輕而易舉地堅(jiān)守愿景。相信它已經(jīng)是你的，并且“唾手可得”。
這段文字，其實(shí)也與“成就夢(mèng)想”相輔相成?？赡芪业脑妇皼](méi)有那么清晰明了，所以才一直遲遲沒(méi)能實(shí)現(xiàn)。
目標(biāo)與信念感要非常強(qiáng)烈，才能更快地實(shí)現(xiàn)它。比如我想成為一名原創(chuàng)暢銷(xiāo)繪本書(shū)作者，這不正是需要我有創(chuàng)造性的思想，將所想的東西創(chuàng)造出來(lái)（創(chuàng)作出與《小王子》齊名的童話(huà)故事，并把它們畫(huà)出來(lái)）。
然后，我可能并不只想出一本書(shū)，可能我還想出10本、20本甚至更多，這不正是說(shuō)明了作者所說(shuō)的“這種創(chuàng)造是無(wú)限的”嗎？當(dāng)我實(shí)現(xiàn)了成為一名原創(chuàng)暢銷(xiāo)繪本書(shū)作者的理想，那么我想要擁有的財(cái)富不是跟隨而來(lái)了？
當(dāng)我經(jīng)過(guò)這種方式致富之后，我心中的意愿實(shí)現(xiàn)了，能力也得到了巨大的發(fā)揮。
在想明白這些之后，接下來(lái)就是運(yùn)用自己的意志力作用于自身。當(dāng)你知道該去想什么、做什么，你就能運(yùn)用意志迫使自己去想、去做正確的事。運(yùn)用意志支持自己按照正確的道路前進(jìn)，這是在獲得自己所想的過(guò)程中對(duì)意志的正確用法。
考慮事物的反面是無(wú)法促使事物形成的。研究和考慮疾病不會(huì)得到健康，研究和考慮罪惡不會(huì)促成正義，也沒(méi)有人通過(guò)研究和考慮貧窮而致富。
千萬(wàn)不要提到貧窮，不要去研究它，也不要考慮自己會(huì)變得貧窮。別去關(guān)注貧窮是怎樣形成的，你與貧窮毫不相干。需要你關(guān)注的是怎樣脫貧致富。
先讓自己富起來(lái)，再去幫助窮人，這是最好的扶貧方式。要消除貧窮，靠的不是將貧窮的畫(huà)面植入你的思想，而是將富裕的畫(huà)面植入窮人的思想。一定要記得，要通過(guò)創(chuàng)造性而非競(jìng)爭(zhēng)性的方法讓自己富起來(lái)。你應(yīng)該忽略貧窮，將一切關(guān)注點(diǎn)集中在財(cái)富上。
接著，想要致富，需要用“特別的方式”行事。這個(gè)“特別的方式”即一定要專(zhuān)注于當(dāng)前的行動(dòng)。不要擔(dān)心昨天的工作做得是好是壞，只要把今天的工作做好就行了。
不要嘗試現(xiàn)在去做明天的工作，等到明天，你會(huì)有足夠的時(shí)間去做它。不要在行動(dòng)之前空等環(huán)境為你改變，而要通過(guò)行動(dòng)來(lái)促使環(huán)境為你改變，你現(xiàn)在就可以這么做，將自己轉(zhuǎn)移到更好的環(huán)境中去。
專(zhuān)注于當(dāng)前的行動(dòng)，還有一個(gè)最重要的點(diǎn)就是每天都做完當(dāng)天能完成的一切，并且每項(xiàng)事情都是一次有效率的行動(dòng)，如果你的每項(xiàng)行動(dòng)都是有效率的，你的整個(gè)人生也必定是成功的。你的每項(xiàng)行動(dòng)或強(qiáng)或弱，但當(dāng)每次行動(dòng)都強(qiáng)而有力的時(shí)候，你就是在以“特別的方式”行動(dòng)，并最終走向富裕。
回想到我每天寫(xiě)的計(jì)劃，并沒(méi)有把每天要完成的事項(xiàng)做到100%有效率，有些事情會(huì)拖延，有些事情不那么認(rèn)真，當(dāng)然也有部分事情能做到100%完整。
所以，在接下來(lái)的日子里，我在每天專(zhuān)注的每一個(gè)學(xué)習(xí)事項(xiàng)都要各自是一次強(qiáng)而有效率的行動(dòng)，去認(rèn)真且用心100%完成好它。
再來(lái)看本書(shū)的第三部分“成就偉人”。任何人都可以成為偉人，這是本書(shū)在第三部分的第一句話(huà)。在我們的平凡生活中，只有想不到，沒(méi)有做不到，每個(gè)人都可以不平凡。這句話(huà)是多么地鼓舞人心！
或許我們從父母那里遺傳到了一些比較負(fù)面的心理傾向，如抑郁、怯懦或壞脾氣等，但是我們可以通過(guò)形成相反的思維習(xí)慣，用相反的性格特點(diǎn)來(lái)替換。
比如可以用樂(lè)觀的習(xí)慣來(lái)替換沮喪的傾向，克服怯懦或壞脾氣等。因?yàn)槭侨嗽炀土舜竽X，我們可以通過(guò)訓(xùn)練自己，克服所有遺傳因素，掌握所有情況與條件，變成一個(gè)偉大和強(qiáng)大的人。
并且，在這一部分，作者又再次重申了，心有強(qiáng)烈的信念的重要性——沒(méi)有信念，你就不可能變得偉大。所有真正的偉人都有一個(gè)顯著特點(diǎn)，就是毫不動(dòng)搖的信念。
我們對(duì)社會(huì)應(yīng)該持有這樣的觀點(diǎn)：“世界和世界所包含的一切都是完美的，雖然并未完成?！笆郎系囊磺卸际钦_的?！蔽覀儗?duì)身邊所有人應(yīng)該持有這樣的觀點(diǎn)：“我們必須學(xué)會(huì)正確看待每一個(gè)人，無(wú)論他們外表多么不美，他們?cè)谧约旱默F(xiàn)階段都是完美的，并且在不斷地變得更加完整。注意：這一切都非常好。”
因?yàn)檫@樣，你才能做到必須始終都把自己看作一個(gè)偉大的不斷進(jìn)步的人。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)去說(shuō)：“我是獨(dú)特的，不完美、軟弱或疾病對(duì)我來(lái)說(shuō)是不存在的。雖然世界是不完整的，但是，在我自己的意識(shí)里，這個(gè)世界既完美，又完整。
沒(méi)有什么東西可能是錯(cuò)的，除了我自己的個(gè)人態(tài)度之外。只有在我拒絕服從我自身的特性時(shí)，我的個(gè)人態(tài)度才可能是錯(cuò)誤的。就我自己來(lái)說(shuō)，我會(huì)努力做到完善，我會(huì)去信任他人，無(wú)所畏懼?！?/p>
怎樣去理解這個(gè)思想呢？作者舉了一個(gè)例子：如果一個(gè)年輕的法律專(zhuān)業(yè)學(xué)生希望成為偉人，他就要把自己想象成為一個(gè)偉大的律師，在法官和陪審團(tuán)面前以無(wú)與倫比的口才和能力來(lái)為自己的案子提供辯護(hù)，并且想象自己對(duì)于真理、知識(shí)和智慧有深入的了解。
他要把自己想象成一個(gè)偉大的律師，能夠應(yīng)對(duì)各種可能的情形和緊急事件。雖然他只不過(guò)是一個(gè)學(xué)生，但是在任何情況下都應(yīng)把自己當(dāng)作一個(gè)偉大的律師。
隨著這種思維形式在他的頭腦里變得更加明確并成為習(xí)慣，其體內(nèi)和體外的創(chuàng)造性能量開(kāi)始發(fā)生作用，他開(kāi)始通過(guò)內(nèi)心和外部的所有要素表現(xiàn)出這種思維形式，這些要素被融入其所想象的情景之中，開(kāi)始對(duì)他產(chǎn)生影響。他將自己納入這個(gè)影像之中，沒(méi)有什么能夠阻止他成為自己所希望成為的人。
對(duì)于身邊的人提供的建議不要給予過(guò)多地關(guān)注：你自己才更加清楚對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是正確的事情?？梢?xún)A聽(tīng)他人的意見(jiàn)，但是始終都要形成你自己的結(jié)論。不要讓他人來(lái)決定你會(huì)成為怎樣的人。你感覺(jué)自己想成為怎樣的人，就去成為怎樣的人。
早在2017年我就想好了自己要成為一個(gè)怎樣的人，那就是：成為一個(gè)陽(yáng)光、樂(lè)觀、自信、愛(ài)笑而又開(kāi)朗的人；成為一個(gè)充滿(mǎn)活力而又正能量滿(mǎn)滿(mǎn)的人；成為一個(gè)樂(lè)于分享、樂(lè)于助人的人；成為一個(gè)勤勞且善解人意的人。這是在生活上，我覺(jué)得這幾年我做到了，而且一直在前進(jìn)的道路上越來(lái)越好。
再一個(gè)，在學(xué)業(yè)成就上，考上中央美術(shù)學(xué)院繪本專(zhuān)業(yè)的研究生并順利畢業(yè)；事業(yè)成就上，就是成為一名原創(chuàng)暢銷(xiāo)繪本書(shū)作者，出版若干本書(shū)，開(kāi)若干場(chǎng)屬于自己的畫(huà)展，有自己的簽售會(huì)；在生活上，家庭幸福美滿(mǎn)，有一個(gè)相愛(ài)的老公，有一個(gè)健康可愛(ài)漂亮聰明的寶寶；在娛樂(lè)上，環(huán)游中國(guó)，環(huán)游世界......
這幾年，我一直在為此努力奮斗，雖然前進(jìn)得很慢，但是我從沒(méi)有想過(guò)要放棄，就像作者寫(xiě)的，要有堅(jiān)定的理想信念，我心里的這些理想信念從來(lái)沒(méi)有放棄過(guò)，并且隨著時(shí)間的推移，在心中越發(fā)地生長(zhǎng)出了長(zhǎng)長(zhǎng)的根，發(fā)芽長(zhǎng)出枝葉，再也無(wú)法消除掉。
形成了以上的思維形式之后，再就是付諸外在的行動(dòng)了。作者所寫(xiě)的付諸外在的行動(dòng)的方法，著實(shí)震驚到了我。因?yàn)榇_實(shí)是第一次看到這種行動(dòng)的方法，那就是：始終都以偉大的方式去做渺小的事情。
無(wú)論是在自己家中、店中、辦公室中、街上，還是在任何地方，要通過(guò)用偉大的方法來(lái)做一切事情，將自己的偉大靈魂中的全部能力投入到每個(gè)行動(dòng)中，無(wú)論這行動(dòng)多么渺小、多么平庸。
以一種偉大的方式來(lái)生活，無(wú)須對(duì)人說(shuō)自己是一個(gè)偉人。而且做任何事情都要深思熟慮，等到你覺(jué)得自己了解了真正的方法之后才去做。
“始終都以偉大的方式去做渺小的事情?！痹瓉?lái)每件不起眼的小事，都可以用偉大的方法去做呀！我要在心里一直記著這句話(huà)，并且每時(shí)每刻去做到。
作者也寫(xiě)了用腦力練習(xí)的方法，練習(xí)的目的是讓你不斷地想某些想法，直到形成了思維習(xí)慣，然后這些想法就會(huì)一直是你的思想。這個(gè)方法不正是我之前學(xué)習(xí)過(guò)的正念冥想的方法嗎？
首先抽出20-30分鐘的時(shí)間，仰臥躺在床上，放松身體，專(zhuān)注呼吸，接著讓注意力在自己全身過(guò)一遍，接著想一遍正面的思想。這部分文字我已經(jīng)錄了音，大約6分多鐘的時(shí)間，我決定每天中午抽出15分鐘，跟著音頻練習(xí)一遍，再自己練習(xí)一遍。
最后一個(gè)部分，“成就健康”。
如果一個(gè)人一直認(rèn)為自己很健康，那么他就是健康的。要想完全健康，我們要做的第一步是學(xué)會(huì)如何以特定方式思考自己是完全健康的；第二步是學(xué)會(huì)如何健康地吃、喝、呼吸、睡覺(jué)。
特定方式有兩個(gè)關(guān)鍵要素，一是信念，二是對(duì)信念的親身運(yùn)用。首先，樹(shù)立起要求擁有健康的信念；其次，在精神上切斷與疾病的聯(lián)系，建立與健康的聯(lián)系。
心理上我們?cè)鯓酉耄眢w上我們就會(huì)怎樣表現(xiàn)，心理上我們與什么相關(guān)，身體上我們就與什么相關(guān)。如果我們總是想自己有病，那么這些想法會(huì)變成頑固的力量，使我們患病；如果我們總是想自己很健康，這種想法也會(huì)根深蒂固，使我們保持健康。
人要接受健康或擁有健康，而不是拒絕疾病或否認(rèn)疾病，否認(rèn)疾病毫無(wú)意義。我們要邁出的第一步就是完全在思想上建立與健康的聯(lián)系。這樣做最好的方式就是在腦海里描繪出自己健康的樣子，想象自己有一個(gè)非常強(qiáng)壯而健康的體魄。要花足夠的時(shí)間沉思冥想，使自己習(xí)慣于這樣的想象。
形成一種完全健康的觀念是必需的。還必須認(rèn)定自己做什么都像一個(gè)身體完全強(qiáng)壯而健康的人。
你可以想象自己走在大街上，身體筆直，步伐有力；想象自己工作起來(lái)毫無(wú)困難，體力充沛，從不疲倦，從不虛弱；想象自己身體健康、能力強(qiáng)大，有條不紊地完成工作任務(wù)。
絕不要想象病怏怏的人做事的樣子，要想象身體強(qiáng)壯的人做事的樣子。在閑暇時(shí)間想象強(qiáng)壯的樣子，直到你對(duì)其形成一個(gè)良好的概念。這就是我說(shuō)的要有一個(gè)健康觀念。
如果你認(rèn)為自己的機(jī)能十分健康，就會(huì)促使你身體健康機(jī)能的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持相信自己完全健康，不要讓自己有其他想法。誠(chéng)心誠(chéng)意地堅(jiān)信這就是事實(shí)。
健康法則由信念驅(qū)動(dòng)，信念能使人在思想上與健康建立關(guān)系，切斷與疾病的關(guān)系。對(duì)健康沒(méi)有信心，就會(huì)不斷思慮疾病。
人沒(méi)有信念，就會(huì)產(chǎn)生疑慮，繼而會(huì)害怕，總是想著所懼怕的事物。如果害怕有病，就以為自己與疾病有關(guān)，身體就會(huì)產(chǎn)生疾病的狀態(tài)和活動(dòng)。人的精神之軀也會(huì)形成你以為的狀態(tài)和活動(dòng)。
人不僅要有信念，還要將信念運(yùn)用起來(lái)，這樣才有治愈力。必須在一開(kāi)始就樹(shù)立健康的欲望，建立健康觀念，盡可能想象自己是完全健康的人。有了信念，你還要將這種觀念變成現(xiàn)實(shí)。
不要充滿(mǎn)信心地說(shuō)自己要好起來(lái)了，要充滿(mǎn)信心地說(shuō)自己就是健康的。實(shí)現(xiàn)健康的第一步是相信這個(gè)觀點(diǎn)是對(duì)的。心理上要有“我十分健康”的態(tài)度，言與行都不能與這個(gè)態(tài)度相矛盾。
走路時(shí)，要邁著輕快的步子，挺胸抬頭，要隨時(shí)隨地注意自己的行動(dòng)和態(tài)度是不是健康人的行動(dòng)和態(tài)度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己故態(tài)復(fù)萌，像個(gè)弱不禁風(fēng)的病人，要趕快糾正過(guò)來(lái)，重新挺直身體，繼續(xù)去想健康和力量。
看了以上文字，我想，對(duì)于健康的信念問(wèn)題，是我最需要改善的。也不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，就覺(jué)得自己體內(nèi)濕氣重了，然后一直關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，今年夏天到來(lái)了，感覺(jué)體內(nèi)寒濕更重了，開(kāi)空調(diào)也更怕冷了。
然后也一直都有便秘的癥狀，這兩者結(jié)合起來(lái)，再看網(wǎng)上的一些說(shuō)法，自己就直接給自己診斷為“亞健康”了，這不就是作者寫(xiě)的一直在思慮疾病嗎？
而且又覺(jué)得自己非常容易出汗，尤其是面部、額頭還有頸部，可我從小到大不都是這樣愛(ài)出汗？
以前也不關(guān)注這個(gè)事，但是自從關(guān)注這個(gè)事了，覺(jué)得這個(gè)愛(ài)出汗也是一個(gè)不好的毛病了，結(jié)果到夏季的時(shí)候，出汗越發(fā)嚴(yán)重和頻繁了。這不就是一直思慮疾病的結(jié)果嗎？
就是因?yàn)橐恢标P(guān)注自己所謂的“病癥”，就覺(jué)得自己身體一直不怎么好，然后這段時(shí)間在備孕就覺(jué)得會(huì)影響懷孕，會(huì)覺(jué)得自己寒濕體質(zhì)會(huì)不會(huì)影響寶寶，現(xiàn)在就便秘那如果懷孕了便秘不是會(huì)更加嚴(yán)重嗎？
至此各種憂(yōu)思焦慮，還去看中醫(yī)，結(jié)果看了幾次中醫(yī)這些自己憂(yōu)思的“病癥”也沒(méi)有任何改善。
我想，我從現(xiàn)在開(kāi)始就要做到像作者寫(xiě)的那樣，一旦有了患病或者覺(jué)得自己“亞健康”的想法，就要馬上說(shuō)自己健康，這樣做，頭腦就沒(méi)有空閑思慮疾??；一切與不健康相關(guān)的想法就會(huì)被拒之門(mén)外。要對(duì)疾病充耳不聞，堅(jiān)稱(chēng)自己健康，這樣的話(huà)，以前對(duì)疾病的思慮就不會(huì)再出現(xiàn)。
然后要心存感恩，每天晚上寫(xiě)感恩日記，會(huì)加強(qiáng)自己的信念，然后再將這種自己身體很健康的信念變成一種信仰。
想要自己外表和內(nèi)在健康，第一步就是要在內(nèi)心覺(jué)得自己是個(gè)健康的人，從現(xiàn)在開(kāi)始，我要對(duì)自己說(shuō)，我的五臟六腑是健康的，我體內(nèi)也沒(méi)有濕寒，夏天不怕熱，冬天也不怕冷，手腳也不會(huì)冰涼，在空調(diào)房里也不會(huì)覺(jué)得冷了。我的身體一定是非常健康的，回歸到正常的代謝狀態(tài)。
要一直想象自己做起事來(lái)就像個(gè)健康而強(qiáng)壯的人，不斷這樣做下去，直到腦子里有了一個(gè)鮮活的根深蒂固的健康觀念。切斷與疾病的一切心理聯(lián)系，與健康建立充分的心理聯(lián)系。用自己的意志力去克服思慮疾病的習(xí)慣吧！從今天起，只想健康觀念，只懷感恩之心。
和前面章節(jié)同樣的是，信念建立好了，就是行動(dòng)了。第一步，我們?cè)趺闯裕?/p>
如果你并不感到饑餓，就不應(yīng)該不定時(shí)地亂吃東西。人在沒(méi)有饑餓感時(shí)進(jìn)食，就不是自然的、健康的行為?？偸窃陴I的時(shí)候吃，不餓的時(shí)候絕不吃，這就是順從自然。
要分清楚饑餓與食欲之間的區(qū)別，饑餓是潛意識(shí)要人們用更多的養(yǎng)料補(bǔ)充和修復(fù)身體，保持體內(nèi)的熱量。身體需要補(bǔ)充更多養(yǎng)分時(shí)，以及胃有消化食物的能力時(shí)，人才會(huì)感到饑餓。食欲則是一種感官上的欲求。
一個(gè)吃飽飯的人不會(huì)對(duì)糖果或甜食產(chǎn)生饑餓感，但是他的食欲渴望得到這些東西；人在進(jìn)餐之后不會(huì)對(duì)茶、咖啡、香味撲鼻的食物產(chǎn)生饑餓感，不會(huì)對(duì)廚藝嫻熟的廚師烹制的各種美味佳肴產(chǎn)生饑餓感，如果他渴望這些東西，那是因?yàn)槭秤?，而不是因?yàn)轲囸I。
如果有饑餓感，應(yīng)該在一天的中午時(shí)分吃第一頓飯；如果不餓，就等到餓時(shí)再吃。不餓就不要吃。即使確實(shí)餓得心慌，盼著第二頓飯，那么也要在最合適的時(shí)候吃，不到真餓的時(shí)候不要吃。當(dāng)你有饑餓感時(shí)吃，其他時(shí)間則不吃。
我們?cè)摮允裁茨兀亢芎?jiǎn)單，順應(yīng)自然法則，吃當(dāng)?shù)氐貐^(qū)土地正常生長(zhǎng)的食物。中國(guó)人和印度人身體健康，頭腦卓越，靠的是很少變化的日常飲食，稻米幾乎是它的全部；蘇格蘭人身心強(qiáng)健，靠的是燕麥糕餅；愛(ài)爾蘭人身體強(qiáng)壯、頭腦聰慧，靠的是馬鈴薯和豬肉?？梢钥吹降厍蛏喜煌貐^(qū)的人都是吃的符合當(dāng)?shù)貧夂蛩a(chǎn)的食品。然后，吃擺放在你面前的東西，選擇令你的味覺(jué)最愉快的東西。
我們?cè)撛鯓映裕繉?zhuān)心致志、心情愉悅地享用美食，注意力不應(yīng)放在咀嚼的動(dòng)作上，而應(yīng)放在食物的味道上，品嘗、享受，直到把食物嚼爛并順暢地咽下去。不需考慮進(jìn)餐時(shí)間的長(zhǎng)短，只需想味道如何。
目光不要在桌上來(lái)回游蕩，盤(pán)算著下一個(gè)要吃什么；也不要擔(dān)心食物夠不夠，能不能吃上自己那份兒；不要猜想下一道菜的味道如何，一心想著嘴里食物的滋味就行了。
在學(xué)會(huì)如何科學(xué)健康地進(jìn)食，并且克服了狼吞虎咽的壞毛病之后，吃飯便是一個(gè)令人愉快的過(guò)程。吃飯時(shí)最好不要過(guò)多地交談。要開(kāi)開(kāi)心心，不要喋喋不休；有什么話(huà)，飯后再說(shuō)。
在發(fā)現(xiàn)自己心緒不寧時(shí)，要馬上定下心來(lái)，想一想吃的食物，想它味道有多美，想進(jìn)餐后食物得到完全消化和吸收會(huì)使自己得到健康。
總結(jié)一下。
首先是什么時(shí)候吃。回答是：餓了再吃，不管你多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)進(jìn)食。因?yàn)楫?dāng)身體需要食物而又有消化能力時(shí)，潛意識(shí)會(huì)通過(guò)饑餓感發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)。
學(xué)會(huì)區(qū)分真正的饑餓感和食欲。饑餓時(shí)人虛弱無(wú)力，肚子咕咕叫，這并不是令人不快的感覺(jué)。饑餓是愉快的，是期待食物的一種渴望，口腔和喉嚨都有感覺(jué)。饑餓感不會(huì)在特定時(shí)間到來(lái)，也不會(huì)每隔一段時(shí)間就到來(lái)。當(dāng)潛意識(shí)準(zhǔn)備接收、消化和吸收食物時(shí)，饑餓感才到來(lái)。
其次是吃什么。答案是：吃你想吃的，選擇你生活地區(qū)的主要食物。我指的是用于解除饑餓的食物，而不是純粹用來(lái)滿(mǎn)足食欲或異?？谖兜氖澄?。也就是說(shuō)通常我們一日三餐所吃的食物，而不是吃各種零食或者其他什么甜點(diǎn)飲料。
最后是怎么吃。應(yīng)快樂(lè)自信地吃飯，從每一口食物的味道中獲得愉悅。將每一口飯嚼碎嚼爛，將注意力集中在令人愉快的享受過(guò)程。這是完美而成功的唯一進(jìn)食方法。一般來(lái)說(shuō)，一件事情的過(guò)程完成得好，結(jié)果也是好的。
看了這部分的內(nèi)容，我想我終于找到為什么我最近三年一直在長(zhǎng)胖的原因了——那就是我一直吃得很多。
就像作者寫(xiě)的一樣，首先，我并沒(méi)有做到在有饑餓感的時(shí)候才吃飯；其次，我總是分不清“饑餓”與“食欲”之間的關(guān)系，我不餓的時(shí)候在吃，我餓的時(shí)候更會(huì)吃，而且總是對(duì)蛋糕甜點(diǎn)等有強(qiáng)烈的欲望，有時(shí)候明明吃飽飯了，餐后還要再吃一點(diǎn)水果。
導(dǎo)致每天的攝入量比消耗要大，攝入的多余的能量就成了脂肪囤積到了體內(nèi)，長(zhǎng)此以往，我就漸漸越來(lái)越胖了。
在搞清楚我長(zhǎng)胖是因?yàn)槲医?jīng)常因?yàn)椤笆秤钡脑蛉コ粤瞬辉摮缘氖澄镏螅议_(kāi)始控制了，這幾天我按照作者說(shuō)的有饑餓感的時(shí)候再吃飯，不餓不吃，吃的時(shí)候?qū)Ｗ⒂谑澄锏拿牢叮捉?，這樣做了之后我感覺(jué)自己的身體輕盈了，也開(kāi)始瘦了。
其實(shí)這個(gè)方法，也是一種生活中的正念冥想，就是吃的時(shí)候就專(zhuān)注吃飯，不去想其他的，細(xì)細(xì)品嘗每一口食物，只吃喜歡的食物。
慢慢吃飯的習(xí)慣我還是要每餐對(duì)自己說(shuō)了才能逐漸改進(jìn)，畢竟我吃飯很快，是讀高三的時(shí)候就養(yǎng)成的習(xí)慣。記得那個(gè)時(shí)候，吃了要快點(diǎn)上學(xué)，所以本來(lái)吃飯很慢的習(xí)慣，就變成了5分鐘吃飯一餐飯，這樣已經(jīng)二十多年的習(xí)慣，要改進(jìn)所以每餐還是要時(shí)刻提醒自己，細(xì)細(xì)品味。
再說(shuō)呼吸的問(wèn)題，作者寫(xiě)到：要想完全健康地呼吸，關(guān)鍵問(wèn)題是身體的呼吸系統(tǒng)要保持良好狀態(tài)。要讓脊柱挺直，胸肌的活動(dòng)靈活和自如。我想這個(gè)我也沒(méi)有做到，身體經(jīng)常駝背著，胸部凹陷，呼吸的方式就不正確。
這個(gè)更好的方法就是挺直身體，做深呼吸。這時(shí)心里要想：自己的身體是筆直的，接著立即擴(kuò)展胸部，挺起胸來(lái)，挺直身體。做的時(shí)候要慢慢呼吸，最大限度地吸足氣；然后讓空氣在肺部停留片刻，再挺起胸來(lái)，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；與此同時(shí)脊柱向前挺；最后再將空氣自如地呼出。
這個(gè)也要加入日常的習(xí)慣了，早起的時(shí)候可以在室外挺起胸膛做深呼吸。時(shí)刻提醒自己，挺胸收腹，一旦這樣做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)正向的體態(tài)，讓自己會(huì)不自覺(jué)地覺(jué)得自己的身體健康又美麗，這就跟前面作者寫(xiě)的要對(duì)自己身體健康有強(qiáng)大的信念做呼應(yīng)。
要記?。簾o(wú)論什么時(shí)候走出家門(mén)，一進(jìn)入新鮮、潔凈的空氣中，就要開(kāi)始認(rèn)真呼吸；工作的時(shí)候，想想自己和自己的姿勢(shì)，認(rèn)真呼吸；在公司上班，提醒自己認(rèn)真呼吸；夜里醒來(lái)，也要認(rèn)真呼吸。
無(wú)論何時(shí)何地有了這個(gè)想法，就馬上挺直身體，認(rèn)真呼吸。如果走著上下班，一路上都要鍛煉。很快這就會(huì)成為你的樂(lè)事，請(qǐng)一直堅(jiān)持下去，不是為了健康，而是為了快樂(lè)。
再接著，作者寫(xiě)到睡眠，我們應(yīng)該睡得自然、正常、完全健康。健康法則需要空氣中的大量元素進(jìn)行新陳代謝。如果人在自然環(huán)境下睡眠，必須保證有大量新鮮和潔凈的空氣可以呼吸。
要將門(mén)窗大開(kāi)，讓自己的臥室像戶(hù)外一樣充分通風(fēng)；可能的話(huà)，請(qǐng)敞開(kāi)屋子的每扇門(mén)和每扇窗。室內(nèi)空氣不好的話(huà)，請(qǐng)將床頭緊靠窗戶(hù)，這樣外面的微風(fēng)會(huì)吹拂到臉上。
無(wú)論天氣多么寒冷，多么糟糕，都要打開(kāi)窗戶(hù)并且開(kāi)大，讓潔凈的空氣在室內(nèi)流動(dòng)。寧可多蓋些被子保暖，也要讓室外大量的新鮮空氣進(jìn)來(lái)。
自己的睡眠一直都很好，雖然不能做到像作者寫(xiě)的那樣冬天和夏天無(wú)法開(kāi)窗，因?yàn)槎煨枰_(kāi)空調(diào)制暖，夏天需要開(kāi)空調(diào)制冷，春天和秋天睡覺(jué)可以讓室內(nèi)通風(fēng)。
作者簡(jiǎn)單地提到了在口渴時(shí)才喝水，但即使口不渴，也要時(shí)不時(shí)地喝點(diǎn)水；絕不要忙得顧不上喝水，或者以為喝水無(wú)關(guān)緊要。只要遵循這個(gè)原則，你就對(duì)奇奇怪怪的飲料，非天然飲料沒(méi)有什么興趣。
只為消除口渴而喝，當(dāng)你感到口渴時(shí)再喝；一旦口渴減弱則不再喝水。這就是完全健康的方法，這種方法向身體提供必要的液體養(yǎng)分，以促進(jìn)肌體內(nèi)的新陳代謝。
喝水我也做得很好，每天都補(bǔ)充很多的水分，只喝白開(kāi)水，當(dāng)然可能不渴的時(shí)候也在喝，所以可以適當(dāng)減點(diǎn)量，喝水到口渴減弱的時(shí)候可以不再喝水。
那么如何看待鍛煉身體呢？我們每天最好全面地鍛煉一下肌肉，鍛煉肌肉最好的方法是從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或開(kāi)展某種娛樂(lè)活動(dòng)。
鍛煉進(jìn)行得要自然，就像娛樂(lè)一樣，不要為了身體的緣故而竭力做高難度動(dòng)作。騎馬、騎自行車(chē)、打網(wǎng)球、拋球玩都行。培養(yǎng)些業(yè)余愛(ài)好，像種花，這樣可以每天有事可做，既愉快又有益。
鍛煉身體的方法多種多樣，足以使身體柔軟靈活，血液循環(huán)良好。但是不要陷入“為健康而鍛煉”的成規(guī)。鍛煉是為了開(kāi)心，或是為了獲益。鍛煉是因?yàn)槟憬】档米蛔?，不是因?yàn)槟阆胱兊媒】?，或想保持健康?/p>
每天最好全面地鍛煉一下肌肉，我想我做到了，現(xiàn)在每天10分鐘，練習(xí)趁早快樂(lè)燃脂課程，全身都練習(xí)到了，練完很快樂(lè)。要像作者寫(xiě)得那樣，鍛煉身體是因?yàn)樽约航】档米蛔?，而不是逼著自己去運(yùn)動(dòng)。
寫(xiě)到這里，我想我便深深領(lǐng)悟到了作者寫(xiě)這本書(shū)的深刻內(nèi)涵。什么是吸引力法則？—— 思考正向的信念，去做正向的事情，然后好的信念和正向的事情吸引正向的事物來(lái)到自己的身邊，同時(shí)自己也變得越來(lái)越好。
夢(mèng)想、財(cái)富、偉人、健康這四點(diǎn)是相輔相成的。當(dāng)一個(gè)人運(yùn)用意志力，去像一個(gè)偉人那樣每天堅(jiān)持做日常點(diǎn)滴的小事到極致，從健康入手，樹(shù)立正確的信念，確保自己的吃、喝、呼吸、睡眠和運(yùn)動(dòng)都做到最好。
人一旦健康了，會(huì)有更多的精力去追求自己的夢(mèng)想，目標(biāo)強(qiáng)烈，志向高遠(yuǎn)，同樣是以像一個(gè)偉人那樣去做每天能讓自己未來(lái)獲得成功的小事，點(diǎn)滴積累，聚沙成塔；當(dāng)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，財(cái)富也跟著到來(lái)了。
以上，就是我對(duì)《吸引力法則：讓你成就財(cái)富、成功與健康的秘密法則（全新升級(jí)版）》這本書(shū)的閱讀心得體會(huì)。感謝大家的閱讀，強(qiáng)烈建議大家買(mǎi)來(lái)閱讀，時(shí)?；仡?。
我也要時(shí)常回顧本書(shū)，時(shí)刻提醒自己的每一天，自己所要改進(jìn)的事，所想要成為的人。
