大家好，我是一捧明月，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅持帶來大改變。今天是陪伴大家的第8天，我要跟大家分享的書是《不完美，才美》。
今天，我們來學(xué)習(xí)書中的三個內(nèi)容，分別是：接納自己、給自己安全感和靜觀自我關(guān)懷。
01 接納自己
“我怎么那么笨，那么傻，那么無知?！?/p>
“怎么就我這么倒霉，什么事都讓我攤上了?！?/p>
人人都會遇到不順心的事，也難免懷疑一下自己，懷疑一下人生。
但如果你經(jīng)常處在這樣的情緒中，那你也許該考慮如何好好關(guān)懷一下自己了。
有些人會在碰到難過的事情的時候持續(xù)對自己、或者對他人進(jìn)行批判。
這其實(shí)就是常常困擾我們，影響與他人相處的原因。
接納自己的第一步就是停止對自己的批判，告訴自己：“那時候的我已經(jīng)按照當(dāng)時的環(huán)境、條件，用自己的智慧、能力做出了最好的選擇。”
而正確的選擇只需要關(guān)注兩個地方：（1）我們內(nèi)心深處；（2）我們身體的感受。
如果心是踏實(shí)的，身體是放松的，就是好的選擇。
02 給自己安全感
“我發(fā)信息，TA竟然一個小時還沒回復(fù)?！?/p>
“TA是不是在外面有人了？”
可能每一個戀人都經(jīng)歷過這樣的心靈拷問，尤其對一些心理比較敏感的人來說，非常容易產(chǎn)生沒有安全感的感覺。
安全感和被別人認(rèn)可，是人類心理最重要的兩種需求。
但生活常事與愿違，沒有人能夠時刻滿足我們的所有需求和愿望。更何況，還可能會因?yàn)闇贤ú蛔銓?dǎo)致，兩個人之間產(chǎn)生種種誤解。
所以，我們要認(rèn)識到一點(diǎn)：外界給的，永遠(yuǎn)不可能真正滿足我們的需求。
人人都有24小時，把時間、精力投入到什么地方，就會在什么地方開花、結(jié)果。
試著關(guān)懷自己，探索自己，讓自己的生活豐富起來，才能真正讓自己充滿安全感和滿足感。
所謂，我若盛開，清風(fēng)自來。
03 靜觀自我關(guān)懷
像智者一樣安慰別人，像傻子一樣折磨自己。
哈佛大學(xué)研究表明，78%的人對待別人比對待自己更溫柔體貼，20%的人對待別人和自己一樣，只有2%的人相比別人，更善待自己。
如果我們再對自己不滿的時候，可以嘗試靜觀自我關(guān)懷。
（1）把右手放在胸口，先讓頭腦里評判、指責(zé)、攻擊自己的聲音停下來；
（2）深呼吸3～10 次，讓自己慢慢平靜下來；
（3）像對待最好的朋友一樣對自己溫情地說“ 我對自己不滿意，不滿意也是生活的一部分，我接受自己對自己的不滿意，相信在彼時彼刻已經(jīng)做了那個時刻以為的最好選擇”；?
（4）對自己說“ 未來我會改變我能夠改變的，變得更加智慧，我會努力接近自己想要的樣子”；
（5）對自己說“ 愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我一切安好”，最后，記得給自己一個溫情的擁抱。
也許剛開始我們還不能熟練，但在痛苦的時候請一定記得停下來，好好關(guān)懷一下自己。
04 小結(jié)
總結(jié)一下，人生的痛苦大多都是自己跟自己過不去，接納自己的不完美，學(xué)會自我關(guān)懷，讓自己的生活豐富起來，不要再向別人乞求安全感，你若盛開，清風(fēng)自來。
今天的分享就到這里，希望能給你帶來啟發(fā)，記得給我點(diǎn)贊鼓勵呦。
參考書目：《不完美，才美》豆瓣評分8.0 ?| ?海藍(lán)博士
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