這一講，我會跟你說說，為了達(dá)到皮膚健康的目的，你應(yīng)該做好哪三件事，還有你要避免什么事。
到底什么是好皮膚？小說會說：“吹彈可破”、“ 膚如凝脂”，民間有“一白遮十丑”的說法，這都很形象，但有點片面。
判斷好皮膚的四個維度標(biāo)準(zhǔn)：
1、要亮。皮膚有自然光澤，氣色好，有血色。
2、要勻。膚色均勻，沒有太多的明顯的色斑。
3、要緊。皮膚緊實，有彈性，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和松弛。
4、要皮實。皮膚有很好的耐受力，不嬌氣，不容易出現(xiàn)敏感，甚至過敏。
注意，我沒說要白。覺得皮膚白才是漂亮，這只是一種社會文化評價標(biāo)準(zhǔn)。
不管是在歐洲，還是在東亞，皮膚白曾經(jīng)都是富人的象征。但是隨著社會發(fā)展，今天小麥色皮膚又成了流行膚色。
而我給你的四個標(biāo)準(zhǔn)，是不受文化潮流影響的根本標(biāo)準(zhǔn)。
其實我們每個人天生皮膚底子都很不錯，皮膚是我們成年以后慢慢變老變差的，很難達(dá)到我上面說的四個標(biāo)準(zhǔn)。
怎么辦？你別急著買護(hù)膚品，很多問題不是涂涂抹抹能解決的。
維護(hù)好皮膚應(yīng)該做的三件事兒
1、好皮膚，養(yǎng)出來
很多女生知道“睡美容覺”的說法，這個有道理。更科學(xué)的說法是保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)，可以保證咱們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定。
性激素、腎上腺素、腦垂體激素、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化，通常都會反映到皮膚上。比如，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，典型的神經(jīng)性皮炎主要原因就是情緒緊張。
所以保持好心情，不熬夜，規(guī)律作息，是你保護(hù)皮膚的第一個重要手段。
2、好皮膚，動出來
運動可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)。結(jié)實的肌肉，均勻的皮下脂肪，是皮膚的重要支撐。
運動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時也能及時清理代謝廢物。一直保持運動習(xí)慣的人，通?？雌饋須馍珪浅５暮茫つw也更年輕。
此外，運動還能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，所以說運動比吃豬蹄更能補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚保持彈性。
所以我建議你，可以把花在護(hù)膚品的錢和時間勻出來，一些花在運動上。
3、好皮膚，吃出來
我不會告訴你，吃紅棗會讓你氣色紅潤，更不會告訴你，吃燕窩能養(yǎng)顏。電視廣告上說的，你聽聽就算了?；旧蠜]有現(xiàn)代科學(xué)證明，吃某種特定食物能讓你的皮膚更緊、更彈、更勻。
我所說的吃，指的是健康均衡飲食。
首先要控制高油、高糖、辛辣食物的攝入。這些食物會刺激皮脂過度分泌，同時還會改變皮質(zhì)的組成，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素。
另外，糖的攝入量一定要控制?，F(xiàn)在很多女孩子，都在哪水果當(dāng)飯吃，覺得水果是營養(yǎng)好，水分足，纖維素多，吃完了對皮膚一定特別好。
這么做，不但幫不了皮膚，反而有害。水果里含糖量很高，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡。明白了這個原理，可樂、果汁、甜品等，你都應(yīng)該控制。
所以比起研究吃啥補(bǔ)品，能讓皮膚變好，更重要的事避開高油、高糖、辛辣刺激這些坑，不吃或者少吃，也是積極的皮膚防護(hù)和管理。
均衡飲食、積極運動、保持良好作息和心情，是維護(hù)皮膚健康正面三斧。
有一件事千萬不能做。
千萬不要當(dāng)強(qiáng)拆隊長，挖自己皮膚的墻角。我說的就是破壞皮膚的角質(zhì)層。
打個比方，皮膚就是我們身體的一道墻，那么角質(zhì)層就是這道墻最外面的“墻皮”，一旦城墻皮破了，露出里面的墻體，那皮膚的健康就會受到威脅。
皮膚最外面的角質(zhì)層，是由已經(jīng)死去了的，沒有細(xì)胞核的角質(zhì)細(xì)胞，一層一層堆積而成的，一般是15層左右。
每天你的角質(zhì)層都在不斷的脫落，同時皮膚又會形成新的角質(zhì)細(xì)胞補(bǔ)充上來。所以好多人也把脫落下來的這些角質(zhì)，叫“死皮”。
但是你千萬不要認(rèn)為，角質(zhì)層真的就是沒用的死皮。這是皮膚自己最重要的防御層，讓外界的物質(zhì)、有害的病菌通通進(jìn)不來，同時也讓皮膚里面的物質(zhì)，尤其是水不會輕易流失出去。
角質(zhì)層為什么能給皮膚提供保護(hù)？
你的角質(zhì)層有一個特別厲害的結(jié)構(gòu)，美國著名的皮膚科學(xué)家Elias把它比喻成“磚頭——泥漿結(jié)構(gòu)”。
所謂磚頭，就是角質(zhì)細(xì)胞，而你將指的是，細(xì)胞角質(zhì)化的過程中，釋放出來的保濕因子和脂質(zhì)分子。這堵墻不光能把磚砌好，還在每一層磚中間抹上了泥漿，又結(jié)實又牢固，不讓你皮膚里的水流失掉。
角質(zhì)層的厚度只有10-40微米，和你家常用的保鮮膜差不多。這么薄的角質(zhì)層，最怕遇上強(qiáng)拆。你要注意兩點：
第一點，不要頻繁去角質(zhì)。
只要你不是每天在風(fēng)沙地里面做考察，能保證天天早晚洗臉，正常護(hù)膚，角質(zhì)層基本都是比較正常的，老了會自然脫落，不會產(chǎn)生所謂的老廢角質(zhì)堆積的問題。
過于頻繁、用力地去角質(zhì)，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妝棉反復(fù)擦等，都會對我們珍貴的角質(zhì)層造成很大的損傷，完全沒必要，也沒有價值。
第二點，要避免“泥漿”流失。
這個泥漿就是我剛才提到的角質(zhì)層之間的脂質(zhì)分子和天然保濕因子。不要長時間泡熱水澡，如果你冬天特別喜歡泡澡，那我建議你最好蒸桑拿，而且也不要使勁搓，另外洗臉也別洗太長時間。
今日總結(jié)：維護(hù)皮膚健康，要做三件正確的事：健康作息、積極運動、均衡飲食。同時要避免一件給皮膚挖墻腳的事，就是破壞角質(zhì)層。
