? ? ? ? 參加妙妙老師組織的愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0的訓(xùn)練營(yíng)第二周了，整體睡眠時(shí)長(zhǎng)有了很大幅度的提高，睡眠質(zhì)量也變的比以前很好多，特別是白天精神很好，早上也不賴(lài)床，給我?guī)?lái)的變化真的是非常巨大的。特別感謝妙妙老師，感謝早睡團(tuán)4組的睡友能一起成長(zhǎng)。

我的睡眠目標(biāo)：

上床時(shí)間22:30? ? 入睡時(shí)間：22:45? ? 起床時(shí)間：6:15? 睡眠周期5個(gè)

完成目標(biāo)情況：3.4-3.9

上床目標(biāo)時(shí)間內(nèi)6次，入睡目標(biāo)時(shí)間內(nèi)入睡4次，起床目標(biāo)時(shí)間6次，睡眠周期5次5個(gè)周期，1次4個(gè)周期，一共29個(gè)周期。

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睡眠監(jiān)測(cè)工具本周有點(diǎn)調(diào)皮，總是間歇性的出問(wèn)題，還好睡眠周期，睡眠時(shí)間都記錄下來(lái)，但是睡眠質(zhì)量和分?jǐn)?shù)就缺失了。

以后要考慮用多個(gè)監(jiān)測(cè)工具，這樣更準(zhǔn)確。

最后再次感謝睡眠團(tuán)長(zhǎng)妙妙老師，還有組委會(huì)。