周末我聽了一個(gè)積極心理學(xué)的線上論壇，有許多國內(nèi)外知名的心理學(xué)大咖做分享，其中有一個(gè)叫艾倫蘭格的心理學(xué)家，做了一個(gè)名為《專念的藝術(shù)》的分享，給了我很多啟發(fā)。所以借著今天的《每周一知》來跟大家分享一下。

艾倫蘭格提出一個(gè)觀點(diǎn)，我們?nèi)祟惔蠖鄶?shù)的痛苦，都是“漫不經(jīng)心”這件事造成的直接或間接的結(jié)果。很多的事故，不管是交通事故還是生產(chǎn)事故，很多有偏見的想法，甚至很多職業(yè)倦怠，很多壓力和焦慮，很多慢性疼痛，都是因?yàn)槿藗兞?xí)慣于“漫不經(jīng)心”的做事情。她用的英文是mindlessness，我覺得這個(gè)詞翻譯成“漫不經(jīng)心”非常傳神，就是你一邊在做事，但是同時(shí)，卻完全沒有用心，甚至這件事都沒有經(jīng)過你的心。這種狀態(tài)其實(shí)非常消耗我們，它看似有點(diǎn)偷懶，其實(shí)反而讓我們付出更大的代價(jià)，西方的科學(xué)研究證明，這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多慢性的疾病，我們都知道長期的壓力和焦慮會(huì)讓自己的身體處于亞健康狀態(tài)，其實(shí)長期的壓力和焦慮都是由于長期的漫不經(jīng)心所導(dǎo)致的。漫不經(jīng)心竟然會(huì)讓自己身體處于亞健康狀態(tài)，有點(diǎn)像危言聳聽，是嗎？我們換個(gè)角度來看一下。

mindlessness的反義詞，是mindfulness。如果你不想漫不經(jīng)心，你就盡量mindful。這個(gè)詞是什么意思呢？它有幾重意思，一是保持覺知，二是專注，三是活在當(dāng)下。這幾個(gè)意思怎么結(jié)合在一起呢？我發(fā)現(xiàn)他們的共同點(diǎn)就是用心。當(dāng)你用心去感受自己，你就是在覺知。當(dāng)你用心去工作，去做事，你就是在專注。當(dāng)你用心去生活，你就是活在當(dāng)下。現(xiàn)代人經(jīng)常感到壓力，感到焦慮，多半是因?yàn)閷?duì)于對(duì)未來充滿恐懼，感到悔恨，都是因?yàn)閷?duì)過去不滿意。

他舉了一個(gè)例子，就是把一群銷售人員分成兩組，讓他們背銷售話術(shù)，他讓第一組人員完全按照話術(shù)原話一動(dòng)不動(dòng)的背下來，第二組人員要把話術(shù)加入一些自己的理解，做一些細(xì)微的改動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二組人員銷售的結(jié)果更好。所以你看，只要你比別人多用一點(diǎn)心，效果就是完全不同的。他們又做了一個(gè)關(guān)于女性領(lǐng)導(dǎo)力的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性有覺知的時(shí)候，她們看起來更加真實(shí)、可信和可愛。所以，最后他們得出的結(jié)論是，也許mindfulness就是個(gè)人魅力的核心本質(zhì)。一個(gè)有魅力的人就是一個(gè)用心生活的人。

如何過有覺知的生活？

用心去體會(huì)，用心去做事，用心去生活。

1.做任何一件事情，你一定要從中感受到自己的價(jià)值。不要做任何形式主義的事情，如果你的工作讓你一直被迫做很多形式主義的事情，你就要考慮辭職了。

2.保持思維的活躍，保持思考，保持觀察，不把任何事情認(rèn)為理所當(dāng)然。對(duì)于任何人的任何觀點(diǎn)，不要直接接受，而是想一下，真的是這樣嗎？

3.認(rèn)識(shí)自己，了解自己。感受自己的能量狀態(tài)，比如我剛才表現(xiàn)的是一種什么能量，是一種敷衍的能量嗎？是為了場(chǎng)面和諧而不夠真誠嗎？我在頭馬中是一種什么狀態(tài)？我在工作中又是一種什么狀態(tài)？

4.減少自己的事情，每做一件事就投入全部的心力，專注做好。