有人說：轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情。比如釣魚，比如畫畫，比如跑步……

有人說：和家人、朋友聊聊天。發(fā)泄一下，并找到辦法。

有人說：去外面走一走。辦公室都是問題，但民間都是辦法。

總而言之，就是要對生活保持熱愛，讓陽光住進(jìn)心里。具體怎么做呢？以下可以參考：

1.愛花的人心里更豁達(dá)。所以，我們可以自己種花，體驗(yàn)花的成長過程。靜待花開，是對美的期待。

2.沒有什么煩惱是一頓美食解決不了的。如果有，那就兩頓。自己做也行，出去吃也行。泡面也好，火鍋也行。滿足了胃，也就滿足了內(nèi)心。

3.做手工體驗(yàn)成就感。如果你有深深的挫敗感，那就做手工吧！跟著網(wǎng)上的步驟，做出滿意的或者搞笑的或者更有創(chuàng)意的作品。送給自己，送給家人，送給朋友。這不是雙倍快樂嗎？

4.人生處處有美好，讓我們帶一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。旅游，可以是附近的騎車環(huán)游，也可以是自駕游或跟團(tuán)游，見識不一樣的風(fēng)景，體驗(yàn)不一樣的心情。世界如此美好，我們不必?zé)馈?br>

5.生活要有儀式感。如果沒人記得自己的生日，那就自己送自己一個喜歡的禮物。如果感謝不好意思說出口，那就給家人頒發(fā)一張獎狀。儀式感，讓每個人都感受到自己的重要。

6.運(yùn)動。排汗，排出毒素，也排出煩惱。有時候總是有種想爆發(fā)的沖動，那就發(fā)泄在運(yùn)動上吧！努力奔跑，用力打球，快速跳繩！有時候也許只想靜下心來，那就練練瑜伽，散散步，爬爬山。

7.整理家務(wù)，斷舍離。猶豫不決的，扔。一年未用的，扔?？粗啙嵈蠓降姆块g，是不是覺得心情也松快了許多？

8.閱讀。讀書是性價比最高的成長方式。在閱讀中，才發(fā)現(xiàn)，這世界不是自己一個人在經(jīng)歷痛苦。在閱讀中，才發(fā)現(xiàn)，原來還可以這樣解決問題和處理情感。在閱讀中，才發(fā)現(xiàn)，原來還有那么多美好的細(xì)節(jié)沒有發(fā)現(xiàn)。在閱讀中，才發(fā)現(xiàn)，只要用心開始，一切夢想都不會晚！

想好了嗎？你會采取什么方式調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)？