看到一篇短文，說他進(jìn)入中年之后就開始鍛煉，主要是跑步，目的是抗焦慮抑郁。和我的目的基本一致，跑步和其他運(yùn)動不太一樣，可以鍛煉和放空一舉兩得。

簡單來說，運(yùn)動大概包括：

耐力性運(yùn)動：跑步、快走、騎車、游泳等

抗阻力運(yùn)動：深蹲、俯臥撐、引體向上、屈腹、啞鈴等等

平衡性運(yùn)動：閉眼單腿站立、一字線走、輪滑等等

柔韌性運(yùn)動：瑜伽、體操、八段錦、太極拳等等

球類運(yùn)動等等。

但，大多數(shù)運(yùn)動或者運(yùn)動量不夠，或者需要集中注意力，只有跑步可以適當(dāng)兼顧運(yùn)動量和放空意識。所以，這也是為什么很多中年人選擇跑步的原因。

我覺得是跑步拯救了我，既強(qiáng)壯了我的身體，也消去了我的焦慮抑郁狀態(tài)，從身心兩方面拯救了我。

翻看了下自己的跑步記錄，從2020年開始記錄到現(xiàn)在，跑了4877公里、834次、527小時(shí)。期間有一小部分跑步?jīng)]有記錄，這就是我的來時(shí)路。

不推薦別人跑，但我從跑步受益良多，感謝跑步。20260427