在讀完了《拖延心理學(xué)》后做了一個(gè)思維導(dǎo)圖，感覺收獲頗多，整理以后我把它們統(tǒng)一稱為“關(guān)于拖延癥的二三事”。我會(huì)盡量保證一日一更或二日一更把這幾部分講完，希望所有人都可以從中收獲一些東西從而戰(zhàn)勝拖延癥。
3.什么是導(dǎo)致你拖延的因素
4.五步克服拖延癥
凡事都講究對(duì)癥下藥，在清楚了解拖延的根源后，才能更好的擺脫拖延帶給你的困擾。如果你的答案是Yes！就請(qǐng)讀完以下文字及小案例后對(duì)號(hào)入座吧。
1. 對(duì)成功所需的能力缺乏自信
對(duì)于接下來所要做的事情，還沒有開始實(shí)施，你卻認(rèn)定自己不行。就像學(xué)習(xí)一門吹管樂器一樣，還沒有開始學(xué)，沒有接觸，你就在心里暗暗想著：這個(gè)會(huì)不會(huì)太難了，我完全做不到啊。自己鋪墊了無數(shù)心理暗示導(dǎo)致自己對(duì)還沒有發(fā)生的事就已提前下了結(jié)論。
有兩個(gè)大家經(jīng)常掛在大家嘴邊的話可以很好的證明，一個(gè)是“望梅止渴”，你不斷暗示自己“我不渴了，我吃到梅子了”，你就潛意識(shí)的會(huì)覺得自己其實(shí)沒那么渴。另一個(gè)是“謊話說多了自己都信”，本來是欺騙別人的，結(jié)果經(jīng)常說，說的自己又太投入，最后自己都信以為真。
2.對(duì)要去完成某個(gè)任務(wù)有反感心理：認(rèn)定做事的過程中會(huì)遭遇很多困難，結(jié)局也會(huì)很慘
一件事情是否困難和是否令人厭煩跟這件事情本身沒有什么關(guān)系。某件事情令你不舒服是因?yàn)槟銓⑺愕膬?nèi)心恐懼或焦慮聯(lián)系在了一起，正是這樣的不快使你對(duì)一件事情產(chǎn)生反感，并想要躲避它。你可能在心里已經(jīng)自導(dǎo)自演了一部史詩級(jí)正劇了，關(guān)于途中你會(huì)遇到什么阻礙，碰到怎樣的壞人等等，劇情的坎坷應(yīng)該和甄嬛傳差不多精彩了。這才是：人嚇人，嚇?biāo)廊恕?/p>
3.目標(biāo)和回報(bào)太遙遠(yuǎn)了，感受不到對(duì)我有什么意義
堅(jiān)持寫作一周，你就想成為自由撰稿人；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周，你就想瘦十斤；堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語一個(gè)月，你就想自由的和老外交談；堅(jiān)持練字一個(gè)月，你就想成為書法大家；堅(jiān)持更博一個(gè)月，你就想成為網(wǎng)紅......
以上的這些不是目標(biāo)和回報(bào)，而是白日夢(mèng)。不要把這些白日夢(mèng)當(dāng)目標(biāo)，因?yàn)榘兹諌?mèng)的確太遙遠(yuǎn)了。
4.無法自我約束，例如容易沖動(dòng)和分心
寫著作業(yè)想聽歌，看見口紅就想買，今天喜歡這個(gè)明星，明天就愛另一個(gè)明星愛的死去活來......永遠(yuǎn)處在一種自我放飛的狀態(tài)之下，
斯蒂爾總結(jié)說：“我們更傾向于去追求那些令人愉快的和更可能取得效果的目標(biāo)……我們最容易在那些目前令人討厭、將來回報(bào)遙不可及的事情上拖延?！?/p>
明天就要給大家分享關(guān)于擺脫拖延癥的干貨了，希望大家通過前幾篇文章已經(jīng)主動(dòng)進(jìn)行了改變^__^
