閱讀筆記：
作者斯科特.揚(yáng)是一位加拿大學(xué)習(xí)達(dá)人，課下基本不學(xué)習(xí)，大學(xué)考前學(xué)習(xí)不過兩小時(shí)。他曾經(jīng)10天拿下線性代數(shù)，12個(gè)月內(nèi)自學(xué)完成麻省理工學(xué)院4年計(jì)算機(jī)本科共33門課程……
前幾天大三的一個(gè)學(xué)生下課后跟我聊天說，現(xiàn)在的課程很緊張，而且大部分同學(xué)要考研，問我能否降低考試的要求。我仔細(xì)思考：如果我降低這門課的要求，對所有的同學(xué)是否公平，對用人單位是否公平？他們走到社會(huì)上，是否有人會(huì)為了滿足他們特殊的要求作出讓步？現(xiàn)在的青年高校教師，上有老下有小，工作的壓力很大，有誰會(huì)為他們作出讓步......。要解決這些問題，唯一的辦法就是高效，而不是拼時(shí)間。拿起這本書，讀完頗有收獲的，使我充分認(rèn)識(shí)到要想高效必須采用整體性的學(xué)習(xí)策略。
第一部分 整體性學(xué)習(xí)策略
該書提出了一個(gè)“整體性學(xué)習(xí)”的概念。所謂“整體性學(xué)習(xí)”就是“在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)，一個(gè)知識(shí)與另一個(gè)知識(shí)相互關(guān)聯(lián)，那些相互關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)使你真正做到對知識(shí)的完全理解，從而輕松地駕馭知識(shí)。” “學(xué)習(xí)就像編織一張大網(wǎng)，你創(chuàng)造的知識(shí)之間的聯(lián)系越多，你就會(huì)記得越牢、理解得越好”
“整體性學(xué)習(xí)”的三大觀點(diǎn)：結(jié)構(gòu)、模型、高速公路。
結(jié)構(gòu)：結(jié)構(gòu)就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物，建筑物之間有道路相連，有些建筑高大而且重要，與城市中的其他建筑有上百條路相連，而其他一些無關(guān)緊要的建筑，則只有少數(shù)泥濘的小道與外界相通。
越是四通八達(dá)，交通方便、順暢，建筑就越是宏偉、壯麗、簇新，城市也就越是發(fā)達(dá)。也就是說只有建立了越多的知識(shí)之間的聯(lián)系，你某一方面的知識(shí)結(jié)構(gòu)就越是鞏固、完善，你對該方面的知識(shí)也就掌握得越好。
建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖，就是建造一座設(shè)計(jì)良好的城市。所以建立知識(shí)結(jié)構(gòu)時(shí)，你的目標(biāo)就是在各種知識(shí)之間建立盡可能多的聯(lián)系，聰明的人會(huì)很自然地這么做，每學(xué)習(xí)一個(gè)新概念，都會(huì)自動(dòng)地與其他知識(shí)相聯(lián)系。
模型：假如說結(jié)構(gòu)是整體性學(xué)習(xí)的門戶，那么模型就是開門的鑰匙，模型是簡化的結(jié)構(gòu)，它是結(jié)構(gòu)的快照，更為簡單和更易儲(chǔ)存。模型對于快速學(xué)習(xí)新概念至關(guān)重要。
模型有很多種形式，但是目標(biāo)總是同樣的：那就是壓縮信息。通過將一些核心概念聯(lián)系在一起，就可以創(chuàng)建一個(gè)模型。模型對于你開始構(gòu)建一個(gè)結(jié)構(gòu)或是在當(dāng)前結(jié)構(gòu)上添加內(nèi)容非常重要。
模型就像是結(jié)構(gòu)的種子，是一座建筑的地基和框架，是知識(shí)最核心的概念，在此基礎(chǔ)上將引伸出全部的知識(shí)。
成熟結(jié)構(gòu)是構(gòu)建模型的最好資源。所謂成熟結(jié)構(gòu)，就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴熘闹R(shí)、經(jīng)驗(yàn)。包括感知結(jié)構(gòu)：通過我們的感官（圖像、聲音和情感等）而產(chǎn)生的直觀的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)；關(guān)系結(jié)構(gòu)：通過故事、人物之間的相互關(guān)系而產(chǎn)生的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)；基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)：自己熟知的基本的數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)，可以用來簡化所要學(xué)習(xí)知識(shí)中的各種關(guān)系。
高速公路：結(jié)構(gòu)里有很多路將建筑連接在一起，擁有數(shù)百條城市內(nèi)部的公路當(dāng)然很有用，但是光有內(nèi)部的路并不足以發(fā)揮具有整體性大腦的真實(shí)力量。因此，你需要增加的是城市之間的高速公路，即結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系。
高速公路作為參照物可以連接兩個(gè)完全不同的觀念。假如你正在閱讀生物學(xué)課本，又與學(xué)過的商業(yè)發(fā)展史課程相比較、相聯(lián)系，這就建立了高速公路。
高速公路能激發(fā)創(chuàng)造力?！疤龊凶印敝馑伎甲钋‘?dāng)?shù)孛枋隽四切┰诮Y(jié)構(gòu)之外思考的人們。高速公路讓他們以前所未有的方式思考，以不曾想過的方式將常人眼里風(fēng)馬牛不相及的專業(yè)聯(lián)系在一起思考，這就是創(chuàng)造。利用高速公路可以在專業(yè)交叉的領(lǐng)域建立起新的結(jié)構(gòu)。
作者在書中建議：可以用自身最熟悉的知識(shí)結(jié)構(gòu)（如日常生活經(jīng)驗(yàn)，自己最擅長的學(xué)科等）與要學(xué)習(xí)的知識(shí)結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系（高速公路），引用熟悉的知識(shí)結(jié)構(gòu)建立最初的模型（即后文提到的比喻法、內(nèi)在法等方法）。這樣更有利于快速掌握知識(shí)。
心得：作者提出的結(jié)構(gòu)、模型和高速公路是整體性學(xué)習(xí)的基本架構(gòu)。通常我們的學(xué)習(xí)可以做到的是可以構(gòu)建良好的結(jié)構(gòu)，同時(shí)也可以提出恰當(dāng)?shù)哪Ｐ?，是否能做到正真的高效關(guān)鍵點(diǎn)在高速公路的建立。如果把結(jié)構(gòu)看做某一門課程，例如我主講的大一課程《電磁學(xué)》作為結(jié)構(gòu)，比喻成一座城市，每一章（如靜電學(xué)、恒定磁場、電磁感應(yīng)、電磁場）類比為一個(gè)小區(qū)，每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)則是作者所說的模型。而這個(gè)城市與《物理光學(xué)》《電動(dòng)力學(xué)》《電磁場與電磁波》《光纖通信》這些城市的高速道路我是可以打通的。但是和其他諸如心理學(xué)、歷史、地理等學(xué)科的高速公路我卻從來沒想過建立高速公路。如果也能建立這類的高速公路，我們的學(xué)習(xí)該是何等的高效?。。?/b>
整體性學(xué)習(xí)的順序：獲取、理解、拓展、糾錯(cuò)、應(yīng)用，最后加上測試
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這個(gè)順序并不是線性的，可以有跳躍性。
（1）獲取獲取就是信息進(jìn)入你的眼睛和耳朵，閱讀、課堂上記筆記以及個(gè)人的種種經(jīng)歷都是獲取。獲取階段的目標(biāo)是獲取的信息要準(zhǔn)確，信息量要盡量壓縮。
獲取信息時(shí)有三個(gè)主要目標(biāo)： 1）簡化 2）容量 3）速度
簡化表示在獲取的信息中將無用的東西盡量刪除，只有那些對你形成模型非常有幫助的例子才需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。如果你覺得不需要掌握，就大膽地跳過它。
你就應(yīng)該獲取盡可能多的信息，只讀一句話當(dāng)然沒有讀完一頁理解得透徹，知道得越多，理解得就越深。一年讀100本書總是比一年讀兩三本書知道得多。
速度，30分鐘讀完一本書比一小時(shí)讀完效率要高。速度看起來與容量和簡化相反，讀得越快，漏掉的信息就越多，信息獲取也越差。 好的閱讀和聽講方法能使獲取階段大為改善,大多數(shù)人有很大的改進(jìn)空間。
心得：獲取階段如果簡單被動(dòng)的聽課，你的獲取可能就是課本或者老師講到的內(nèi)容。如果不能自主的主動(dòng)獲取，在容量和速度方面將會(huì)帶來差距。
（2）理解理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中聯(lián)系，這是學(xué)習(xí)的最基本聯(lián)系。
整體性學(xué)習(xí)過程對信息的理解有三個(gè)層次，層次越高，對信息的理解越深入。首先是理解階段，其次是拓展階段，最后是應(yīng)用階段。
在理解階段，只是理解了信息的表面意思。比如你正在學(xué)習(xí)一個(gè)新的數(shù)學(xué)公式，至少你要知道公式里每個(gè)符號(hào)代表的是什么，然后才有可能應(yīng)用公式來解決問題。重復(fù)使用公式的次數(shù)足夠多，就有可能記住它。死記硬背式的學(xué)習(xí)僅僅是理解階段的學(xué)習(xí)。
心得：大家在學(xué)習(xí)的這個(gè)階段一般不會(huì)有太大的問題。
（3）拓展拓展階段是整體性學(xué)習(xí)中最花力氣的地方，這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯(lián)系，從而獲得良好的結(jié)構(gòu)。
拓展才是整體性學(xué)習(xí)的真正開始
一名整體性學(xué)習(xí)者對前面提到的公式會(huì)怎么做？先去獲取，然后理解公式本來的意思，接著開始拓展它。他會(huì)問：公式是怎么來的？公式中的每個(gè)成分代表的真實(shí)含義 是什么？公式中的什么成分可以做些改變？這種改變會(huì)導(dǎo)致結(jié)果發(fā)生什么樣的變化？其他公式與這個(gè)公式有什么相同之處，又有什么不同之處？
拓展有三種主要方式：深度拓展、橫向拓展和縱向拓展。
深度拓展需要在信息內(nèi)部創(chuàng)造聯(lián)系。不是僅僅理解一個(gè)結(jié)論就結(jié)束了，要進(jìn)一步理解結(jié)論之前的試驗(yàn)，試驗(yàn)是怎么做的？是誰做的？怎么想起來做的？如此這般之后，結(jié)論就建立在與其他相關(guān)知識(shí)聯(lián)系的基礎(chǔ)之上。（深度拓展就是在這門知識(shí)的內(nèi)部建立聯(lián)系：搞清楚這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的背景，在知識(shí)內(nèi)部是什么位置，與其他知識(shí)點(diǎn)有什么關(guān)系）
橫向拓展需要在知識(shí)周圍建立聯(lián)系，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識(shí)之間建立聯(lián)系。比如將發(fā)生在古希臘的一件事與另一件發(fā)生在古代中國的事情聯(lián)系起來。（橫向拓展就是把這門知識(shí)和其他相關(guān)的知識(shí)相聯(lián)系起來）
縱向拓展知識(shí)都遵循一定的模式，同樣的模式在其他知識(shí)中也會(huì)見到，你能將一個(gè)公式與一個(gè)自然事件相聯(lián)系嗎？比如水的流動(dòng)或是駕駛汽車？如果這個(gè)發(fā)現(xiàn)與一個(gè)看起來完全不相關(guān)的歷史事件聯(lián)系在一起，你能發(fā)現(xiàn)什么類似之處嗎？想想看地震的預(yù)測與八國聯(lián)軍事件有什么相似之處嗎？
縱向拓展有相當(dāng)?shù)碾y度，也是最有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)方式。但是，如果運(yùn)用得當(dāng)，其速度要比深度拓展中探究知識(shí)的背景快得多?？v向拓展是本書中最重要的內(nèi)容（希望讀者仔細(xì)體會(huì)）。比喻法和內(nèi)在化是進(jìn)行縱向拓展的最好方法。（縱向拓展就是把知識(shí)與其他不相干的(但在某些方面的模式類似)，但自己熟悉的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)（通過比喻法、內(nèi)在法）聯(lián)系起來，以便于記憶、掌握）
心得：我在學(xué)習(xí)和教學(xué)是會(huì)用到深度拓展、橫向拓展，極少涉及到縱向拓展。回想自己的學(xué)生生涯和學(xué)習(xí)經(jīng)歷，大部分的學(xué)習(xí)在拓展階段幾乎是停滯的。這可能也是導(dǎo)致自己創(chuàng)造力不足的主要原因。
（4）糾錯(cuò)糾錯(cuò)階段是在模型和高速公路中尋找錯(cuò)誤，這個(gè)階段要?jiǎng)h除那些無效的聯(lián)系。
學(xué)習(xí)不可能不犯錯(cuò)誤。你以為理解正確，實(shí)際上是從錯(cuò)誤的聯(lián)系推導(dǎo)而來。比如，用生物進(jìn)化作為模型來模擬公司的演變，這是個(gè)很有用的比喻。不過正因?yàn)槭潜扔?，也存在不夠精確的問題。自然選擇經(jīng)過數(shù)千代的復(fù)制，錯(cuò)誤發(fā)生率相對較低，而公司經(jīng)過幾代就可能發(fā)生根本性變化，而且不可避免地出現(xiàn) 較高的錯(cuò)誤發(fā)生率。除非你明白比喻的局限，否則就會(huì)推理出錯(cuò)誤的結(jié)果。
糾錯(cuò)可以看作在整體性知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中做修剪工作，添加一些特殊的例子，刪除一些現(xiàn)實(shí)中不存在的聯(lián)系，這不是一個(gè)完美的過程，修剪工作是必要的。 糾錯(cuò)可以采取多種方法，包括閱讀那些與你觀點(diǎn)相反的書籍，以及把結(jié)論放入現(xiàn)實(shí)世界中看看等方法。
理論運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)世界中的過程既是練習(xí)的過程也是創(chuàng)造性解決問題的過程。創(chuàng)造新的途徑，將所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用到生活中去，這是整體性學(xué)習(xí)的最后環(huán)節(jié)，也是最終目的。
（5）應(yīng)用應(yīng)用把糾錯(cuò)帶入最后的水平，通過比較（知識(shí)）信息是如何在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)行的來進(jìn)行調(diào)整，如果理解不符合現(xiàn)實(shí)世界，那么再多也無用。在這一步中失敗的典型例子就是書呆子，即那些讀書讀得很好但是出了學(xué)校大門卻茫然不知所措的家伙。
（6）測試上述階段的每一步都需要測試，測試有助于你迅速找到學(xué)習(xí)中的問題所在，幫助你改進(jìn)學(xué)習(xí)技術(shù)，克服缺點(diǎn)。
無論五個(gè)階段中的哪一個(gè)都需要進(jìn)行測試。通過測試要確定你對知識(shí)的理解到了什么層次？以下是你需要問自己的一些問題。 ?獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個(gè)知識(shí)嗎？ ?理解階段的測試──我 理解知識(shí)的含義嗎？（至少是字面上的意思。） ?拓展階段的測試──我知道知識(shí)從何而來，與哪些知識(shí)有關(guān)系嗎？ ?糾錯(cuò)階段的測試──我刪除了那些不恰當(dāng) 的聯(lián)系嗎？我刪除了那些錯(cuò)誤結(jié)論嗎？ ?應(yīng)用階段的測試──我將知識(shí)用到實(shí)際生活中了嗎？
對五個(gè)階段不能迷信、教條，要根據(jù)實(shí)際情況、根據(jù)自身特點(diǎn)來使用，最關(guān)鍵的就是要把知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中去。
五類信息及其處理技術(shù)
學(xué)校里的課程和實(shí)際生活中能遇到的所有信息類型可以分為：?隨意信息 ?觀點(diǎn)信息 ?過程信息 ?具體信息 ?抽象信息?
隨意信息
隨意信息是一系列事實(shí)、日期、定義或規(guī)則，它們?nèi)鄙龠壿嫹诸悺⑿枰烙浻脖场?/p>
處理隨意信息的方法 對待這種信息的第一個(gè)目標(biāo)就是：假如存在某種邏輯關(guān)系，那么盡量去發(fā)現(xiàn)它，否則記憶和使用信息的工作會(huì)更加困難。如果這樣做還是不能令人滿意，可以采取下面三種方法。?聯(lián)想法 ?掛鉤法 ?壓縮法
觀點(diǎn)信息
觀點(diǎn)信息是存在爭論的信息。小乘佛教和大乘佛教哪一個(gè)更優(yōu)秀？這就是觀點(diǎn)，觀點(diǎn)信息在論文中很常見，關(guān)于這類信息，大家的意見不一致，而當(dāng)你需要做決定時(shí)卻非常重要。
對于觀點(diǎn)信息，最大的難點(diǎn)在于獲取階段。你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式，而不是去記憶具體的細(xì)節(jié)。速讀技巧對于收集信息非常重要。圖表法對于觀點(diǎn)來說也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想。
過程信息
過程信息是教導(dǎo)你怎么行動(dòng)的信息，是講述一系列動(dòng)作、操作的信息。比如，講述如何游泳的知識(shí)，編寫一段電腦程序，建造一所房子以及設(shè)計(jì)一個(gè)模型都依賴于過程信息。學(xué)習(xí)這類信息最重要的是不斷練習(xí)、反復(fù)去做。不過，建立正確的背景概念對于節(jié)約時(shí)間也同樣關(guān)鍵。
大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型，通過練習(xí)可以慢慢形成一個(gè)結(jié)構(gòu)，如果有正確的模型則可以提高學(xué)習(xí)速度，以下是一些可以改進(jìn)模型的技術(shù)：?內(nèi)在化 ?比喻法 ?圖表法 ?模型糾錯(cuò)。
過程信息的最大難點(diǎn)是需要實(shí)際投入大量的時(shí)間用于練習(xí)。
具體信息
具體信息是那些在實(shí)際中可以觀察到、聽到、觸到的信息，比如醫(yī)學(xué)上的視、觸、叩、聽得到的信息就是具體信息，不過實(shí)際上，大多數(shù)信息都介于抽象和具體之間。
本書第二部分列出的大多數(shù)技巧都可以用于具體信息。內(nèi)在化有助于將信息與多個(gè)感官相聯(lián)系，
抽象信息
抽象信息缺少與感官的直接聯(lián)系。數(shù)學(xué)、物理、心理學(xué)、計(jì)算機(jī)和化學(xué)主要涉及的是抽象信息。量子物理學(xué)和微積分中有大量抽象的信息，不容易馬上想象出圖像來。
抽象信息非常難以理解，但是邏輯性很強(qiáng)。
在處理抽象信息時(shí)，你需要將之移到具體的層次。內(nèi)在化和比喻法對于將復(fù)雜知識(shí)簡化至關(guān)重要，模型糾錯(cuò)也很重要，因?yàn)橐婚_始建立的模型總是存在各種各樣的錯(cuò)誤。
對抽象信息來說，理解和拓展階段顯得難以忍受。假如你感到理解困難，可以降低接受信息的速度，將前面的信息深入仔細(xì)地探究。這種知識(shí)的特點(diǎn)是一環(huán)接著一環(huán)，所以打好基礎(chǔ)至關(guān)重要。
在學(xué)習(xí)抽象信息時(shí)，整體性學(xué)習(xí)優(yōu)勢明顯。通過將信息轉(zhuǎn)化為更容易想象成圖像的形式，你可以為知識(shí)建立廣泛的聯(lián)系。內(nèi)化和比喻法是兩種主要的辦法。
知識(shí)結(jié)構(gòu)也有強(qiáng)弱之分，如有可能，應(yīng)當(dāng)盡量使用強(qiáng)結(jié)構(gòu)。（何謂強(qiáng)結(jié)構(gòu)：知識(shí)聯(lián)系越多就越強(qiáng)，越是熟悉/熟練掌握的經(jīng)驗(yàn)/知識(shí)，知識(shí)與其建立起聯(lián)系后結(jié)構(gòu)就能越強(qiáng)）
心得：這五類信息，我就害怕的是隨意信息的記憶。跟著袁老師學(xué)習(xí)記憶法后，這種狀況有所改善。我的工作中常常遇到的是抽象信息，這類信息的理解問題不大，拓展階段最困難的就是縱向拓展，主要原因是自己的知識(shí)面過窄，除了本專業(yè)的知識(shí)，對相關(guān)的知識(shí)要加大吸收的力度。
整體性學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的步驟是將所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中去，知識(shí)只有獲得了在實(shí)際生活中的價(jià)值才是真正的知識(shí)。只要你用心發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的知識(shí)都有實(shí)際價(jià)值，如果能發(fā)現(xiàn)知識(shí)在你生活中的價(jià)值，知識(shí)就與你產(chǎn)生了緊密的聯(lián)系，這可能比第二部分要介紹的所有技術(shù)都更加有效。
第二部分 ??整體性學(xué)習(xí)技術(shù)
這部分內(nèi)容作者提供的方法很多，沒有具體的實(shí)例分享，對沒有任何閱讀學(xué)習(xí)技巧的同學(xué)來說可能會(huì)望而卻步。類似的學(xué)習(xí)方法很多，我更喜歡閱讀袁文魁老師的相關(guān)書籍，比本書的作者提出的方法更加容易掌握。具體方法參閱本書p71-131.
整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用──費(fèi)曼技巧
第一步： 首先選好你打算深入理解的概念，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱。
?第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)。 這一步你要假想自己費(fèi)盡口舌讓一名毫無這方面知識(shí)的學(xué)生聽懂，并把你的解釋記錄下來。這一步至關(guān)重要，因?yàn)樵谧晕医忉屇切┠憷斫饣虿焕斫獾闹R(shí)過程 中，你會(huì)理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。?
第三步：當(dāng)你感到疑惑時(shí)，返回去吧 。每當(dāng)你碰到難題感到疑惑時(shí)，別急著往下走，學(xué)習(xí)不是單行道，回過頭來，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答，直到你覺得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上。
?第四步：簡單化和比喻。 如果你的解釋很啰唆或者艱澀，盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>
費(fèi)曼學(xué)習(xí)技巧對于自我測試、考察對知識(shí)點(diǎn)的理解程度，是一個(gè)好方法。
心得：作者在回顧整體性學(xué)習(xí)技術(shù)中指出，整體性學(xué)習(xí)不是那種你讀一次就能馬上掌握的方法，它是一種包含多種技巧的策略選擇和運(yùn)用，所有這些技巧都可以改進(jìn)你的學(xué)習(xí)方式。全部完成這些挑戰(zhàn)需要兩年，建議大家能夠選一種來挑戰(zhàn)練習(xí)一兩個(gè)月，至少堅(jiān)持３周，記錄自己的過程，并且適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己。
學(xué)習(xí)方法類的書籍，我自己看過袁老師書本，每種方法進(jìn)行了學(xué)習(xí)和運(yùn)用，但是到目前為止還不能熟練的掌握。這本書講的方法比較多，有些方法是自己經(jīng)常用到的，有些是自己已經(jīng)知道的但還不擅長的。春節(jié)期間開始讀這本書，對作者提供了這樣一個(gè)包含記憶術(shù)、思維導(dǎo)圖和快速閱讀的全面學(xué)習(xí)技巧，有些望而卻步。目前手頭上這三方面的書籍都有數(shù)本，需要好好研讀。在“大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新”這樣的時(shí)代大背景下，高效學(xué)習(xí)才是我們擁有創(chuàng)新能力的捷徑。
第三部分? 整體性學(xué)習(xí)的進(jìn)一步提高
高效學(xué)習(xí)更加重要的方面：
１、能量管理。
良好的能量管理有兩步： （1）增加你的能量儲(chǔ)備。 （2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的
1如何增加能量儲(chǔ)備？
（1） 每周有3~5次運(yùn)動(dòng)嗎？最少每天要抽出40分鐘來鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)一 點(diǎn)點(diǎn)，學(xué)習(xí)效果更明顯。?
（2）每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎？玩游戲、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜對學(xué)習(xí)來說有百害而無一利。睡得好，腦袋才清 醒。?
（3）你吃的是什么？你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質(zhì)的嗎？請放棄它吧，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持 平穩(wěn)，避免忽高忽低。?
（4）一天之內(nèi)，你喝幾杯水？你的身體有2/3都是水分，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。?
（5）一天你吃幾餐？理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內(nèi)的營養(yǎng) 供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定，睡前吃一點(diǎn)能讓你第二天早上精力充沛。
心得：能量儲(chǔ)備方面我可以做到1-4條，第五條如果中間的水果算上的話，也有五餐了。可是看看我們現(xiàn)在大學(xué)生，最有可能做到的是第4條吧！親愛的學(xué)生們，想高效地學(xué)習(xí)嗎？好好按照這5條增加能量吧！
循環(huán)式日程表
（1）一周休息一天。我總是抽出一周中的一天，什么事也不做，將7天的活放在6天里完成，一開始很難，但是放松一天能防止你筋疲力盡。?
（2）晚上不干活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時(shí)的空閑了。?
（3）設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力 完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作。90分鐘的時(shí)間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中。
心得：目前這幾點(diǎn)我都沒有做到，需要列入我的計(jì)劃中。
２、不要“學(xué)習(xí)”。
意思是不要把時(shí)間浪費(fèi)在號(hào)稱學(xué)習(xí)，實(shí)際上沒什么效率的“學(xué)習(xí)”上。比如把學(xué)習(xí)定義為以下行為：（1）閱讀材料。 （2）完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記。 （3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)。 （4）考試前，針對學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。——只有這些具體的、有效率、有成果的行為才是真正的學(xué)習(xí)，而不是僅僅把書打開坐在書桌前的“學(xué)習(xí)”。
３、絕不拖延時(shí)間。
1）. 每周周末，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)。 除 非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情，否則你就有責(zé)任完成這個(gè)清單，不過也不必超過清單所規(guī)定的任務(wù)。這樣做就把無限的工作分割成在一周內(nèi)可以完成的子任務(wù)。如 果這一周特別忙碌，你可能會(huì)推遲完成任務(wù)。如果這一周很清閑，你可能會(huì)提前完成任務(wù)。 2）. 每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。 下一步是將每周 的工作分配到每一天，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過它。
４、批處理。能夠一起處理的一起完成，提高注意力閾值，讓一次完成的工作量更大。
批處理的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。批處理有助于節(jié)省時(shí)間，因?yàn)槟憧梢约袝r(shí)間和精力。
批處理的技巧：
（1）工作量。批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長的（小于3小時(shí)）零散工作放在一起做。
（2）一次性完成作業(yè)。如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過3小時(shí)，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。將一個(gè)花3小時(shí)就可以寫完的文章，分成15次零散時(shí)間內(nèi)完成，肯定會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，每一次都要花時(shí)間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。
（3）提髙注意力閾值。注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長時(shí)間，超過這個(gè)時(shí)間，注意力就急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
５、有組織。物品放在固定位置，堅(jiān)持寫日志和列事情清單。
變得有組織的關(guān)鍵步驟：
?（1）所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會(huì)日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂。專門找一個(gè)地方放東西，這樣會(huì)更容易放得有序。?
（2）隨身攜帶一個(gè)記事本。每天隨時(shí)記錄，日積月累，必有所獲。?
（3）堅(jiān)持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。
心得：每個(gè)人都希望花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間少，而且學(xué)習(xí)效果好：可以獲得高分，可以靈活運(yùn)用到工作和生活中。要做到這些，必須擁有整體性學(xué)習(xí)理念，能夠運(yùn)用整體性學(xué)習(xí)方法。要做一個(gè)高效的人，還要做到能夠有效的管理自己：身體能量的儲(chǔ)備、有效的時(shí)間管理和做事的條理等。更重要的是你對學(xué)習(xí)本書的熱愛，沒有任何方法、技巧、技術(shù)、訣竅能代替動(dòng)機(jī)、興趣和熱情。學(xué)習(xí)最好的理由就是知識(shí)本身吸引你不斷學(xué)習(xí)、不斷深入下去。
