做好防蚊措施，戶外站樁。

感受兩腳踩著大地并生根的感覺(jué)，開(kāi)始掃描身體，頸部、牙關(guān)緊的，腹部也是緊的，放松它們。把注意力放在黃庭。

右眼流出一滴眼淚，慢慢淌下來(lái)，覺(jué)得很癢，右手抹了一把，擦掉，順便也抹掉臉上汗水。

連續(xù)打了幾個(gè)嗝，伴隨著幾個(gè)哈欠。

不遠(yuǎn)處的右前方似乎有人健身，不停哈氣，我忍不住睜開(kāi)眼瞅了一眼。

有時(shí)走神，不斷拉回來(lái)。每隔一會(huì)兒全身掃描，發(fā)現(xiàn)還是那幾個(gè)緊的位置不放松，逐一放松。右腳外側(cè)與小趾相連的掌底有輕微疼痛，去看它，又不太明顯了。

兩眼在流淚，和頸部、額頭、臉上的汗水都緩慢淌下，非常的癢，很想擦去，但決定去感受這種癢，很癢很癢，不知不覺(jué)注意力自動(dòng)回到前庭了。也就忘記這個(gè)癢了。