發(fā)簡(jiǎn)信
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1.自由書(shū)寫(xiě)：每天二十分鐘，每周五天。 2.藏地五式：每周六天次。 3.靜心：昆達(dá)里尼或冥想。每周五次。 4.讀書(shū)：黃帝內(nèi)經(jīng)、中國(guó)近現(xiàn)代史等……...
做好防蚊措施，戶外站樁。 感受兩腳踩著大地并生根的感覺(jué)，開(kāi)始掃描身體，頸部、牙關(guān)緊的，腹部也是緊的，放松它們。把注意力放在黃庭。 右眼流出一滴眼...
分享： 我的外痔治愈中，繼發(fā)了肛周濕疹。 疼痛、異物感、加上一個(gè)超級(jí)癢還不能撓。哎！這強(qiáng)烈感覺(jué)忍無(wú)可忍，直跳腳。 去房間關(guān)起門來(lái)吼了幾聲，依舊不...
21號(hào) 早飯還沒(méi)按時(shí)上桌，我和曉*繞湖走了一圈。和他在一起，我就變得柔軟、溫暖、溫和了。他就像一個(gè)體貼、溫暖、安靜的好孩子一樣。 早上老師帶領(lǐng)在...
10.20 一早六點(diǎn)就醒了，八點(diǎn)半才上課，就無(wú)聊地躺著，覺(jué)得很荒廢大好時(shí)光，就回憶些課程內(nèi)容，現(xiàn)在忘記回憶啥了。 回應(yīng)：進(jìn)入曼陀羅小組分享，我進(jìn)...
19號(hào) 早上靜心，自我引導(dǎo)，我一大半時(shí)間走神。 曉*呼吸： 曉*開(kāi)始呼了挺長(zhǎng)時(shí)間，很賣力，看表情開(kāi)始出來(lái)一點(diǎn)情緒，我把右手放他胸前方（未接觸），...
18號(hào) 早上站樁，我的呼吸與小腹呈反向運(yùn)動(dòng)，我的注意力都用在保持它倆一致上。 安坐，我作為支持者，一進(jìn)會(huì)議室，就把引導(dǎo)語(yǔ)大概寫(xiě)了一遍，心里有數(shù)了...
19.17 動(dòng)態(tài)靜心環(huán)節(jié)：環(huán)節(jié)1左側(cè)鼻孔出氣大而寬闊，右側(cè)細(xì)小，后來(lái)有增大增寬。跟著音樂(lè)自覺(jué)打亂節(jié)奏，后半程連小腹和小腿能輔助到鼻孔出氣。環(huán)節(jié)2...
10.16 一、學(xué)員身份： 早上動(dòng)態(tài)靜心，環(huán)節(jié)1鼻孔出氣，前面堅(jiān)持有點(diǎn)累，后來(lái)另一個(gè)音響打開(kāi)，音樂(lè)很給力，容易打亂節(jié)奏同時(shí)注意力放到鼻孔出氣。腹...