2016-12-28 20:39閱讀：0
?文/ 韓大爺?shù)碾s貨鋪
小情緒隨時(shí)都有，它多到了令我們習(xí)以為常。
我們五歲就學(xué)會(huì)了刷牙，六歲時(shí)在放學(xué)回家的路上摔個(gè)跟頭，膝蓋擦破層皮，到家后都會(huì)有長(zhǎng)輩過(guò)來(lái)消毒沖洗，是的，我們一直都很關(guān)注自己的身體狀況，卻很少重視自己的心理健康。
然而，一個(gè)人的心理健康程度與他個(gè)人世界的方方面面緊密相關(guān)，如果我們一直對(duì)自己的一些小情緒漠不關(guān)心，以為僅僅是一時(shí)矯情，那么天長(zhǎng)日久你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中事事不如意，處處有問(wèn)題。
今天，帶大家了解和分析3種影響我們生活質(zhì)量的小情緒，希望引起大家注意，并用正確的方式去對(duì)待它們，好好生活，好好愛(ài)自己。
小情緒之一：莫名的孤獨(dú)感
你是否有這樣的體驗(yàn)：常常覺(jué)得自己很孤獨(dú)，真正理解自己內(nèi)心想法的人沒(méi)有幾個(gè)，想要傾訴卻又找不到滿意的宣泄渠道，覺(jué)得沒(méi)有人能真正懂自己，哪怕是身邊的伴侶。
如果有這樣的體驗(yàn)，不用緊張，首先，這很正常。我們生活在這星球上的每一個(gè)人，都是獨(dú)立而完整的生命個(gè)體，彼此來(lái)自不同的家庭，不同的成長(zhǎng)環(huán)境，不同的教育背景，不同的群體文化，不同的職業(yè)，等等等等，這一切都導(dǎo)致了我們想要找到百分百心靈契合的知音知己都是不可能的。一個(gè)人再怎么了解你，也無(wú)法徹底地融入你的世界，完全地站在你的角度上考慮問(wèn)題，哪怕是你的父母。
沒(méi)錯(cuò)，我們每個(gè)人的設(shè)定都是“生來(lái)孤獨(dú)”，但要注意的是，千萬(wàn)不要將孤獨(dú)設(shè)置為生活的常態(tài)，長(zhǎng)期被這種冰冷的孤獨(dú)感籠罩，你身體所承受的傷害跟抽煙吸霧霾差不多，調(diào)查研究結(jié)果也表明，一個(gè)長(zhǎng)期孤獨(dú)的人早死的幾率比其他人要高出14%，孤獨(dú)很酷，但也確實(shí)有害。
如何稀釋孤獨(dú)感，我給大家的建議很老套，卻也很有效，那就是你常聽(tīng)到的衷告：多讀書(shū)。
不知道你是否有這樣的同感，當(dāng)你每天被生活的瑣碎繁雜糾纏，偶爾拿起一本書(shū)來(lái)讀一下，立馬就會(huì)有一種充實(shí)的感覺(jué)，就好像空蕩蕩的胸膛被什么東西填滿，當(dāng)然，那個(gè)東西不是硅膠。
是什么呢？是一種共同體驗(yàn)的獲取與共通觀念的共鳴。
當(dāng)你覺(jué)得你的想法很各色，很難被周圍人理解，當(dāng)你覺(jué)得你正在遭遇與眾不同的困境，別人很難明白你的迷茫與惆悵，讀書(shū)，就能幫你一個(gè)大忙，因?yàn)?，在漫長(zhǎng)而浩瀚的歷史時(shí)間線上，總有那么一個(gè)人甚至是一群人，他們經(jīng)歷過(guò)你經(jīng)歷的成長(zhǎng)階段，你想著的東西他們很多時(shí)候也在想，并且很幸運(yùn)的是，他們將一些經(jīng)歷和想法記錄 下來(lái)，寫在紙上。通過(guò)閱讀，廣泛的閱讀，你總能找到對(duì)路的知音，與他們通過(guò)這種文字的方式交談，會(huì)給你帶來(lái)安心感與認(rèn)同感，進(jìn)而帶你走出焦慮和迷茫。
小情緒之二：坑爹的挫敗感
人對(duì)自我的認(rèn)知都是建立在過(guò)往既有的經(jīng)驗(yàn)以及別人對(duì)你的主觀評(píng)價(jià)之上。
比如：你14歲的時(shí)候參加了一次歌唱比賽，差點(diǎn)沒(méi)把狼招來(lái)，那你這輩子可能都選擇不再舉起麥克風(fēng)，用我們現(xiàn)在的話講就是心里留了坑。
再比如：你24歲的時(shí)候打算從事一項(xiàng)跟自己專業(yè)不太相關(guān)的工作，如果這時(shí)，身邊十個(gè)人里有六個(gè)人告訴你說(shuō)：不不不，你并不適合，那你可能這輩子都不會(huì)染指那個(gè)領(lǐng)域了。
然而事實(shí)是怎樣的呢？事實(shí)是：你可能有很高的歌唱天賦，之所以第一次參加比賽失敗了，僅僅是因?yàn)槟阏幱谧兟暺冢荒愀锌赡芎苓m合做那份暫時(shí)看起來(lái)很陌生的工作，但周圍人的評(píng)價(jià)告訴你不行，你就真的以為不行，很可能是因?yàn)槟愕恼{(diào)研范圍還不夠廣，如果你向100個(gè)征求意見(jiàn)，也許會(huì)有86個(gè)人都支持你的。
人一旦在建立自我認(rèn)知的時(shí)候從自己的過(guò)往印象中及他人的評(píng)價(jià)里汲取到“挫敗感”，就會(huì)很容易跳進(jìn)一個(gè)惡性循環(huán)。假如我第一篇文章沒(méi)寫好，同時(shí)讀者們把我罵的狗血淋頭，我就會(huì)告訴我自己“哎呀，看來(lái)我真的不行”，帶著這種情緒，即便我意志力超強(qiáng)，再接著寫一篇，那下一篇我還是會(huì)寫殘的，因?yàn)槲覞M腦子都是負(fù)面情緒，以此循環(huán)往復(fù)，越告訴自己不行，越做不好下一件事，結(jié)果就真成了不行。
所以，NBA的一位籃球教練在每次賽后對(duì)球員做總結(jié)的時(shí)候，都要先提醒大家一句：贏球了不代表什么都是對(duì)的，同樣，輸球了也不代表什么都是錯(cuò)的。
帶著這樣一種客觀冷靜的自我分析態(tài)度，人的心態(tài)就會(huì)積極平穩(wěn)很多，自我的發(fā)展也會(huì)綻放出更多的可能性。
小情緒之三：令人抓狂的自尊心
我在心理學(xué)研究案例中看到過(guò)這樣一個(gè)故事：一個(gè)姑娘與暗戀很久的男士去約會(huì)，姑娘很重視這次見(jiàn)面，提前買了件新裙子，畫了很久的妝，結(jié)果，在與男士共進(jìn)晚餐十分鐘不到，男士就起身離開(kāi)了。
姑娘當(dāng)時(shí)傻了眼，她給一位要好的閨蜜打電話，問(wèn)為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。結(jié)果電話那頭的閨蜜對(duì)她說(shuō)：你也不撒泡尿照照自己，你看你那么胖，長(zhǎng)得又那么挫，是個(gè)人就不可能愛(ài)上你，我要是你我早就去死了。
閨蜜的話聽(tīng)起來(lái)也太殘忍了吧？！這哪是一個(gè)閨蜜能說(shuō)出口的話啊，沒(méi)錯(cuò)，上面這段惡語(yǔ)相加，并不是閨蜜的作為，那個(gè)姑娘壓根就沒(méi)有打過(guò)電話，這些都是她在事后回想時(shí)，自己說(shuō)給自己聽(tīng)的。
我們很多人在生活中都會(huì)有這樣“有趣”的行為，那就是我們太喜歡“活在過(guò)去”，當(dāng)我們與人發(fā)生矛盾摩擦，當(dāng)我們遇到一件自己處理的并不是很滿意的事，當(dāng)我們碰壁或者是遭到拒絕，我們?cè)诋?dāng)時(shí)都不會(huì)怎么樣，但我們特別喜歡在事后回想，回想當(dāng)時(shí)自己的樣子，對(duì)方的樣子，并不斷向里面添油加醋，不斷反思原因，也不斷地拿過(guò)去折磨自己。
為什么我們常說(shuō)：惡語(yǔ)傷人六月寒？因?yàn)槊恳粋€(gè)令人不滿意的反應(yīng)都不是一時(shí)的刺痛，而會(huì)化作埋進(jìn)你皮膚和腦海里的一支長(zhǎng)效毒箭，它慢慢發(fā)作，你每回想一次毒性就增大一番，最后你總會(huì)得出這樣的結(jié)論：靠，當(dāng)時(shí)我怎么那么不堪，對(duì)方怎么可以那樣踐踏我的尊嚴(yán)。
我們?yōu)槭裁纯偸且?tīng)人勸要活在當(dāng)下呢？不僅僅是因?yàn)槌两谖磥?lái)的幻想中會(huì)耽誤掉你今天的寶貴時(shí)間，同時(shí)，當(dāng)你沉浸在回憶里時(shí)，你對(duì)自我的感知和別人的判斷也會(huì)逐漸跑偏，好事你不會(huì)記太久，壞事你會(huì)記一輩子，你越是不斷回憶，就會(huì)越自卑，越偏激，一個(gè)人如果處理不好過(guò)去，那是沒(méi)辦法好好體驗(yàn)現(xiàn)在和迎接未來(lái)的。
所以，過(guò)去的事就不要再刻意去記著了，也不要總?cè)ハ?，你記也未必記得?zhǔn)，想也未必想得通，與其給自己一個(gè)模棱兩可的答案，并糾結(jié)到底信哪個(gè)說(shuō)法，莫不如省下這點(diǎn)時(shí)間，好好去做下一道題。
今天給大家列舉的這三種小情緒，分別對(duì)應(yīng)一個(gè)人的身心健康、個(gè)人發(fā)展以及人際交往，希望對(duì)大家有所幫助。當(dāng)我們能夠充實(shí)自己、消解孤獨(dú)，對(duì)自我有客觀的評(píng)價(jià)與建設(shè)性的規(guī)劃、不糾結(jié)于過(guò)去，過(guò)好當(dāng)下的每一天，我們的生活質(zhì)量就會(huì)大幅提升，內(nèi)心世界也會(huì)充滿陽(yáng)光。
*作者：韓大爺?shù)碾s貨鋪
