所謂拖延的意思就是把事情不斷延后，卻遲遲不去做。有的人認(rèn)為時(shí)間有的是，明天可以再開(kāi)始“記得有句古詩(shī)說(shuō)得好”明日復(fù)明日,明日何其多!我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎。無(wú)論在工作中還是生活中，我們總認(rèn)為時(shí)間還有很多，離最后的時(shí)間還很遠(yuǎn)，我們總會(huì)拖延到最后遲遲不肯行動(dòng)。?

常見(jiàn)的拖延思維有哪些？

1.時(shí)間有的是，明天再開(kāi)始。?

2.我不知道如何下手，還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧。

3.為了把事情做得更好，我要準(zhǔn)備得更充分。

4.我覺(jué)得我會(huì)失敗.....?

不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是能否覺(jué)察到自己正在拖延！對(duì)拖延的覺(jué)察是戰(zhàn)拖的第一步。如果一個(gè)人明明在拖延，卻否認(rèn)自己在拖延，并繼續(xù)拖延下去，這才是最可怕的地方。

建議：通過(guò)寫(xiě)拖延日志增進(jìn)對(duì)拖延的覺(jué)察。拖延日志就是記錄拖延的詳細(xì)情況，如拖延的事情，拖延的結(jié)果，拖延的借口，拖延的情緒變化等等。當(dāng)具備對(duì)自己思維的覺(jué)察力時(shí)，我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時(shí)，通過(guò)自己激勵(lì)、自我辯論，同時(shí)利用新的思維模式去替代拖延思維。

我們真正邁出第一步很難，我們總是存在著拖延。在我們還沒(méi)有養(yǎng)成好的習(xí)慣時(shí)拖延思維不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力，分散我們的注意力，然后趁虛而入，使我們變得又拖延了。

戰(zhàn)勝拖延的幾點(diǎn)建議

1）確定一個(gè)清晰、具體、可量化的目標(biāo)；?

2）將目標(biāo)分解成短小具體的步驟來(lái)完成。如果是創(chuàng)造性的活動(dòng)，就分解成機(jī)械性的活動(dòng)；

3）不必準(zhǔn)備太充分，一旦發(fā)現(xiàn)自己在準(zhǔn)備上花太多時(shí)間，就跳過(guò)準(zhǔn)備，直接行動(dòng)。

4）停下完美主義，給自己足夠的時(shí)間，一點(diǎn)一點(diǎn)地做，同時(shí)記錄自己的改變和變化；

5）消除一切干擾，如關(guān)掉手機(jī)，關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線......集中注意力；

6）利用僅有的10分鐘時(shí)間

7）先做5分鐘，再做5分鐘.......繼續(xù)這樣下去，你會(huì)慢慢找到狀態(tài)的。