易效能學(xué)員郭峰踐行一周的感悟
用時：1個番茄鐘
? ? ? ? 沒有反思的人生不值得過。下面從八大關(guān)注來回顧一周的得與失。
90天目標：
每天5:30起床、一次跑步達到25公里，一次雙盤打坐達到兩小時
月度目標：
本月跑步100公里、一次雙盤時觀呼吸達到1小時
健康：
睡前陪小孩子玩，和老婆聊天，情緒有點起伏，晚上睡眠不佳，以后睡前嘗試下打坐靜心。
用過大姑家的按摩椅后，我覺得我腰有點不舒服。2.16
昨晚吃太多，睡眠質(zhì)量不好2.17
跑完15公里的第二天，膝蓋和腳踝這里有點不舒服2.17
與上周相比，睡眠時間明顯減少，休息時間明顯增多，下周要增加睡眠時間
家庭：
錢是一種工具，花錢要達到最好的效果，幫岳父借的這些錢，要是能讓他對我建立起真正的信任感，那些錢就沒有白花? 2.19。
老婆今天不想出門，我尊重她的選擇，我就帶女兒去大姑家了2.15
今天早上心中一動小舞可能會飛走，結(jié)果晚上回家，真的是找不到小舞了.老婆今天在家居然都不知道小舞是什么時候飛走的2.15
郭健今天兩次打我電話，問我有沒有去大姑家？我想他應(yīng)該是有什么事情想跟我說2.15
今天白天女兒都是跟我的，晚上去阿姨家吃飯，老婆一起過來了，我發(fā)現(xiàn)女兒和我在一起的時候沒有哭鬧，情緒一直都不錯。但和老婆在一起，她就經(jīng)常撒嬌哭鬧，或許老婆與孩子的相處方式有點欠缺 2.15
今天晚上大媽發(fā)我微信，應(yīng)該是晚上大伯說她了，她想讓我們?nèi)∠埧?。我安慰她說她的想法很好，我老爸思想挺封閉的，其實請大家吃頓飯，一起熱鬧熱鬧也是挺好的，也是幫助老爸走出來的一個機會2.15
我嘗試把日歷App推薦給姐，不過她的認知認為把時間花在工具上，更費時間，然后把記憶的事情交給交給工具，那大腦那干什么呢？2.15
中午去奶奶家，和表叔他們聊了幾句，表姑父問了我鸚鵡的事情。原來有不少在看我的朋友圈2.17
請親戚們來我家吃飯，總體來說組織的還成功，就是事先有些事情沒有安排好，沒有分配好人員的任務(wù)，給自己安排了很多事情，造成進度有點慢2.17
小姑一開始認為沒幾個菜，還讓姑父從家里帶幾個菜過來，結(jié)果后面吃飯時桌上都有20多個菜2.17
老爸建議我裝個防盜窗，擔心小孩爬窗戶危險，盡塊買一個吧2.17
用心去觀察孩子，找到他們的需求，易效能一階所學(xué)的知識，也可以運用到孩子的身上2.18
晚上和兩娃玩球，讓孩子在玩樂中成長是個很不錯的辦法，玩索而有得2.18
今天老婆不想燒飯，不想喂娃。跟她嗆了好幾回。自己是一切問題的根源，心境還是不夠??！2.19
心胸不夠開闊，老婆想偷懶，我有就有點不爽，因為晚飯是我燒的，所以老婆拒絕吃2.19
中午去阿姨家吃飯，下午去舅舅家玩，雖然都是臨時起意，但我覺得對方還是歡迎我的。我認為更重要的是人與人之間的情感交流，有時間多去去親戚家也挺好的2.20
帶娃最關(guān)鍵的還是大人自己，我自己獨立帶兩娃和老婆獨自帶兩娃，情況完全不一樣，可能有種力量在幫我2.20
如何幫到舅舅？表弟是不是一個突破口？2.20
我問女兒為什么不喜歡穿衣服？她說她喜歡冰的感覺，她喜歡吃冰激凌2.20
老婆這兩天又回到過去的狀態(tài)了，又開始從別人身上找問題了，忽視了自己是一切問題的根源2.21
社交：
中飯通過和王野的交談，我發(fā)現(xiàn)讓別人認可你的想法，真的是挺困難的一件事情，多和同頻的人交流，更能產(chǎn)生思維上碰撞的火花2.18
與上周相比，人際交往時間投入減少
學(xué)習與效能：
我之前認為2月15日那天小舞是飛到外面去了，也可能小舞只是躲在陽臺上某個角落沒有發(fā)出聲音，人的認知真的很有局限性2.18
荸薺整個的要比切開來的好吃2.18
咸菜奶粉桶里儲存，奶粉桶會生銹，咸菜都不能吃了2.19
燒青菜，不要燒的太熟，最后再加鹽可以保留青菜里面原有的水分2.19
早上手表的鬧鐘沒有響，睜眼看時間時候才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到五點半了2.20
下周一去上班吧，呆在家里做太多瑣事，有點浪費時間2.20
問題是最好的老師，我不是2.20
復(fù)習易效能課程比學(xué)習新知識更重要2.17
泡在易效能，有些培訓(xùn)機構(gòu)的培訓(xùn)方式已經(jīng)out了，還要爬樓收聽2.17
春節(jié)期間學(xué)習時長偏少了2.18
每一次聽21天訓(xùn)練營課程都有收獲，下次主動報名新的訓(xùn)練營吧2.18
跑步和睡眠都退步了，究其原因應(yīng)該是精力下降了，再深究下某個認知需要調(diào)整，問題就是道路，相信過段時間我會發(fā)現(xiàn)退步原來是向前2.20
把精力更多的放在影響圈上2.20
玩索而有得是一種很好的方式，但前提是當然家長要有這方面的意識，自己修煉好了，再慢慢引導(dǎo)孩子2.20
與上周相比，反思時間減少
定了青蛙：雙盤打坐80分鐘未完成，意志力不夠，打坐時聽到小舞回來了
定了青蛙：跑步3公里未完成，因為陪娃及身體處于恢復(fù)中
定了青蛙：清單中梳理人脈未完成，因為未第一時間吃青蛙
定了青蛙：雙盤打坐80分鐘未完成，因為意志力不夠，狀態(tài)欠佳
定了青蛙：制定班長會會議流程未完成，因為不夠重視
定了青蛙：退出班會未完成，因為想等到班長會議結(jié)束后再退出
事業(yè)
雙盤打坐難堅持就先試試單盤打坐延長時間
休閑：
去親戚家拜年
下周青蛙：：
運用PNAS法則分解90天目標。
