我人生中體重有三次到達(dá)過(guò)峰值，除了兩次臨產(chǎn)前，另外就是出現(xiàn)在高中二年級(jí)。
我所在的高中施行的是半軍事化管理，封閉住校，每周六下午開(kāi)完年級(jí)大會(huì)才能“放風(fēng)”回去好好洗個(gè)頭沖個(gè)澡，食堂的伙食也不好，記得那會(huì)兒午飯永遠(yuǎn)都是西紅柿雞蛋和土豆絲，因?yàn)閯e的菜更難吃。就這樣，我的體重還直線飆升，除了下巴還能看到一點(diǎn)曲線，其他無(wú)一不渾圓，特別是大腿，每次回家都被家人嘲笑是象腿，藍(lán)瘦香菇。
到了大學(xué)，終于有自由、有時(shí)間實(shí)施減肥計(jì)劃了。在互聯(lián)網(wǎng)還不發(fā)達(dá)的年代（哎，暴露年齡了），我四處搜尋減肥方法，每天沒(méi)事兒就泡在圖書館——的時(shí)尚雜志區(qū)，因?yàn)樯蟼€(gè)世紀(jì)的時(shí)尚雜志還經(jīng)常會(huì)刊登《我的減肥日記》《7種最有效的減肥方法》《30天瘦10斤的秘訣》這類文章。
我喝過(guò)減肥茶、瘦身丸之類的東西，發(fā)現(xiàn)體重是輕了，但頻繁鬧肚子卻讓我臉色蠟黃。我甚至郵購(gòu)了據(jù)說(shuō)超級(jí)神奇連明星都推薦的“7日瘦身湯”的菜譜，最終因?yàn)樗奚岵荒荛_(kāi)火做飯而放棄?，F(xiàn)在回想起來(lái)，每天只喝卷心菜、青椒、胡蘿卜之類的東西煮成的水，吃菜渣，7天以后可不就瘦了么？
在以“神農(nóng)嘗百草”的精神經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不懈的努力嘗試后，我終于發(fā)現(xiàn)了一種簡(jiǎn)單便捷、行之有效（在很多文章中出現(xiàn)、經(jīng)很多人驗(yàn)證過(guò)）、實(shí)操性強(qiáng)（輔助工具簡(jiǎn)單易得）、不需要太長(zhǎng)時(shí)間（1個(gè)月之內(nèi)）就能看到效果，最重要的是無(wú)副作用、不容易反彈的方法：跑步。
我住的宿舍樓下面就有一個(gè)環(huán)形操場(chǎng)，學(xué)校沒(méi)給鋪成塑膠的，跑道上還都是煤渣渣。盡管條件艱苦，但由于堅(jiān)信跑步可以讓人健康地瘦下來(lái)、皮膚不會(huì)松弛反而會(huì)緊致，加上已經(jīng)有證人證言：400米的跑道每天跑4-5圈，一個(gè)月就能明顯感到瘦了，我?guī)缀鯖](méi)有任何猶豫，立刻踐行。
每晚10點(diǎn)下晚自習(xí)后，我就開(kāi)始了孤獨(dú)的長(zhǎng)跑，不僅孤獨(dú)而且無(wú)趣：那時(shí)候的手機(jī)還不能聽(tīng)歌，帶著隨身聽(tīng)、收音機(jī)什么的又太重，只能干跑，腦子里不自覺(jué)地回憶最近發(fā)生的事情、前幾天發(fā)生的事情、小時(shí)候發(fā)生的事情。
一開(kāi)始跑1圈就已經(jīng)氣喘如牛，只能停下來(lái)走路，但也堅(jiān)持走完5圈。后來(lái)慢慢增加到跑完2圈、跑完5圈，跑完以后再原地休整，全身拉伸，以免肌肉結(jié)塊變青蛙腿。
突然有一天，我穿上高中時(shí)的短裙準(zhǔn)備下樓去跑步，驚喜地發(fā)現(xiàn)腰大了一圈，以至于跑動(dòng)的時(shí)候甚至需要不斷往上提才不會(huì)影響步伐，我算了一下，距離我第一次開(kāi)始跑步，才40多天。
除了腰圍的減少，因?yàn)閳?jiān)持在跑完步后拉伸腿部肌肉，我的象腿竟然也能和修長(zhǎng)沾邊了，睡覺(jué)前總是忍不住抬起腿自己欣賞一番（啊好變態(tài)）。
跑步后淋漓的大汗讓我的皮膚變得更加紅潤(rùn)光澤，步履輕盈，睡眠質(zhì)量超高，每天都興致勃勃心情愉悅（后來(lái)才知道是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓人分泌多巴胺這種快樂(lè)因子）。更令人驚喜的是，我變成了人人羨慕的易瘦體質(zhì)，就算放假回家胡吃海喝不運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)胖個(gè)幾斤，一回學(xué)校運(yùn)動(dòng)幾天馬上就瘦回去了。
大學(xué)期間，只要條件允許，我?guī)缀趺刻於既ヅ軅€(gè)10圈，加上良好的飲食習(xí)慣，體重控制得很好，到了研究生階段依然如此，那時(shí)看到校園里簇新的暗紅色塑膠跑道簡(jiǎn)直不要太興奮。跑步的習(xí)慣還讓我在學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上輕松得了一個(gè)3000米的亞軍。輔導(dǎo)員激動(dòng)地說(shuō)：我們學(xué)院自成立以來(lái)，從來(lái)沒(méi)在這類活動(dòng)中得過(guò)任何名次。
周圍的人見(jiàn)過(guò)我跑步的樣子都說(shuō)：你好有毅力啊！其實(shí)哪里需要什么毅力，是根本停不下來(lái)！有時(shí)因?yàn)橄麓笥隂](méi)法跑，我會(huì)急得在宿舍直跳腳，真的體會(huì)到了男生們不踢球腳就癢的滋味。
我的這段經(jīng)歷有兩個(gè)關(guān)鍵詞，一個(gè)是反饋，一個(gè)是假設(shè)。
先說(shuō)反饋。
“人之所以會(huì)改變，是因?yàn)樗玫搅朔答仭！?/p>
一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，有人說(shuō)需要21天，也有人說(shuō)需要100天。雖然“習(xí)慣成自然”這句話經(jīng)常聽(tīng)，可是更經(jīng)常聽(tīng)到的是：我根本堅(jiān)持不下來(lái)。
為什么？是三分鐘熱度導(dǎo)致激情逝去？是人討厭重復(fù)的本性使然？我覺(jué)得沒(méi)有得到反饋是真正的原因。
人類天然喜歡即刻被滿足：餓了就要馬上吃，冷了就得馬上到暖和的地方。因?yàn)檠舆t就意味著痛苦。很多人花了大價(jià)錢購(gòu)買健身年卡，去了3次，就任憑卡在那里發(fā)霉，因?yàn)闆](méi)有辦法立刻看到自己身上長(zhǎng)出馬甲線和6塊腹肌，就覺(jué)得健身也沒(méi)什么用，然后找一大堆理由出來(lái)——忙啊、遠(yuǎn)啊、累啊——自我安慰，看到那些健身狂人就由衷羨慕：真有毅力！
跑步也是個(gè)需要長(zhǎng)期，至少是中長(zhǎng)期才能養(yǎng)成的習(xí)慣，因?yàn)槲覐呐懿街蝎@得了積極的反饋：瘦了，美了，心情靚，體質(zhì)好……嘗到了甜頭，就更加愿意主動(dòng)去加強(qiáng)這種積極反饋。如果說(shuō)剛開(kāi)始的幾天還需要毅力來(lái)支撐的話，越到后面，就越能體會(huì)到停不下來(lái)的快感，和毅力毫無(wú)關(guān)系。
再來(lái)說(shuō)假設(shè)。
我們的任何觀點(diǎn)、信念都是一種假設(shè)，不是事實(shí)。學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程，就是不斷去糾偏錯(cuò)誤的假設(shè)，使之無(wú)限接近事實(shí)。如果你接受并承認(rèn)了這一點(diǎn)，那么證明你具有可塑性，做成一件事情的阻力也就小很多。
許多人認(rèn)為自己：不善于運(yùn)動(dòng)，不適合跑步，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天賦……這些也許是事實(shí)，但肯定首先都是假設(shè)。如果別人試圖勸慰他這不是真的，只會(huì)激發(fā)他尋找更多的證據(jù)去證明這一點(diǎn)。因此，糾偏假設(shè)，只能發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，不是“要我改變”，而是“我要改變”。
在跑步這件事情上，我擺脫了固定思維的偏見(jiàn)，拒絕了以下假設(shè)：一個(gè)胖子是跑不動(dòng)的；我中學(xué)考800米從來(lái)沒(méi)及格過(guò)，不可能跑那么久。而是首先堅(jiān)信：跑步這件事情一定能夠幫我達(dá)到減肥塑身的效果，只是我以前沒(méi)有試過(guò)，我去試試看就知道了；如果我以前跑不下來(lái)，是不是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)？那我就去學(xué)習(xí)跑步的正確姿勢(shì)。
如果你始終抱持過(guò)去的假設(shè)來(lái)指導(dǎo)今天的行動(dòng)，再怎么努力也是枉然，因?yàn)闈撘庾R(shí)壓根不認(rèn)可的事情做起來(lái)就是別扭，所以才會(huì)有人說(shuō)：需要毅力才能做下去的事情，多半堅(jiān)持不了多久。
一旦你的固有思維松動(dòng)了，改變自然發(fā)生。
我得去跑步了。
