? ? ? ?最近和朋友線上開始一起做咖啡冥想，每周三次，睡前的一種儀式感，感覺還不錯。大體是一起回想今天發(fā)生的事，然后說出自己今天感恩的事和種下的好種子，在音頻的指導(dǎo)下，慢慢進入一種寧靜狀態(tài)，也算是對一天的回顧，用時基本20分鐘。

? ? ? 咖啡冥想與現(xiàn)在很多人都在做的正念冥想還是有一些區(qū)別，更側(cè)重于感恩及發(fā)現(xiàn)好種子。

? ? ? 先說感恩，有多少人每天有意識地在做感恩的練習(xí)？其實感恩是一種很強大的能量，它能讓你更好的正視到你每天生活中的美好和小確幸，也許只是一件小事，或者只是一個瞬間的感受，但每個平常的一天，其實也都有不同的美好，就看我們有沒有善于觀察和發(fā)現(xiàn)的眼睛和易于感受的心靈，有人喜歡寫感恩日記，每天進行記錄，發(fā)生的三件好事，有人習(xí)慣冥想，重演感恩的場景，再現(xiàn)當時的心情，方法很多，但核心其實是一樣的，只要有感恩的意識，這已經(jīng)很棒了。每天重復(fù)感恩的強大力量，你的能量也會變得更強，一個懂得感恩的人，總是仁慈的，有包容的心和吸引力。

? ? ? ?第二個是種下好種子，大家都知道因果法則，其實還有一個種子法則，有異曲同工之妙，有種說法是你現(xiàn)在的遭遇都是你過去種子結(jié)下的果，你的未來正由你現(xiàn)在種下種子，雖然不置可否，但用于實踐還是可以試試的。

? ? ? ?比如今天跑步鍛煉，種下了愛運動的好種子，今天均衡飲食，種下了身體營養(yǎng)健康的好種子，今天陪孩子玩兒了，種下了高質(zhì)量陪伴的種子，今天和家人積極溝通，種下了親密關(guān)系的種子，今天幫助他人解決了問題，種下了支持別人的種子，今天閱讀了1小時，種下了學(xué)習(xí)的好種子......以此類推，可以有很多的好種子，這是一種讓你深刻覺察到你所做之事的意義的舉動，當然，也有壞種子，比如跟別人爭執(zhí)，種下了不良人際關(guān)系的種子，上班遲到，種下了不守時的種子，熬夜追劇刷手機，種下了不良作息的種子，還有很多。

? ? ? ?既然知曉了這個道理，我想每天來個咖啡冥想，還是值得投入的事，如果說過去塑造了現(xiàn)在的我，那我的未來正被我現(xiàn)在塑造，過去已經(jīng)無法逆轉(zhuǎn)，但未來還可以進行創(chuàng)造。從這一點來說，每天積極進行感恩練習(xí)，并在生活中多種好種子，少種壞種子，無疑是很有必要的，而且必須長期堅持，刻意練習(xí)，如果只是心血來潮偶爾為之，效果就會大打折扣。

? ? ? ?有人質(zhì)疑，有時的確沒發(fā)生什么感恩的事，怎么感恩呢？憑空瞎想嗎？我的建議是，感恩的要素可以有很多，比如活著、吃飯、呼吸，這些難道不值得感恩嗎？如果當天的確發(fā)現(xiàn)不了太多感恩的事，可以從這些最基本的活動入手，每天都能睜開眼，就是最值得感恩的事啦，生命，是這樣珍貴，我們都要好好生活。