據(jù)中國青年網(wǎng)調(diào)查:大學(xué)生脫發(fā)率達(dá)到50%，71.79%的大學(xué)生處于輕微脫發(fā)狀態(tài)，15.36%處于嚴(yán)重脫發(fā)狀態(tài)，12.85%表示自己都快禿了。
究其主因就是一一熬夜一一失眠
睡眠不足，會(huì)影響學(xué)習(xí)工作，影響身心健康，讓心情處于低落情緒，產(chǎn)生自卑，引發(fā)各種疾病。俗話說:?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)″。
說到底，睡眠才是最好的良藥。人在勞動(dòng)，工作和學(xué)習(xí)中消耗大量的能量，除了靠飲食來調(diào)節(jié)補(bǔ)償外。還主要需要睡眠來補(bǔ)償。許多人也有這樣的體會(huì)，如果頭天睡眠不好，或者失眠，第二天就會(huì)顯得無精打采，頭昏腦漲，工作學(xué)習(xí)效率低，感到疲憊不堪。反之，如果睡眠良好，這些情況就會(huì)消失。曾有人形象地比方說，睡眠就像給充電電池充電，睡眠是在儲(chǔ)備能量。經(jīng)過高質(zhì)量睡眠可以重新儲(chǔ)存能量了，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為第二天活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量作準(zhǔn)備。
究竟睡眠有多重要？
美容養(yǎng)顏
睡眠也是最好的養(yǎng)生方式，同時(shí)也是最好的補(bǔ)氣血的方式。特別是女人，說美女都是睡出來的。人在睡眠中是身體的各個(gè)部位功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)有助于延緩衰老的到來。當(dāng)然，熬夜就是衰老的催化劑，所以要保持青春靚麗狀態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣。
促進(jìn)生長發(fā)育
一個(gè)處在正在身體生長發(fā)育的少年兒童，身體發(fā)育的好緩，跟睡眠質(zhì)量的好壞，有著非常密切的關(guān)系。兒童生長發(fā)育是有生長激素控制的，生長激素分泌的充足，這孩子發(fā)育的就好一些，如果生長激素分泌減少，則孩子的生長發(fā)育會(huì)相對(duì)的遲緩。這種有促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素，多數(shù)在睡眠過程中分泌出來，醒來后會(huì)分泌減少或停止，所以要想讓少年兒童能夠長得更高，就必須保證她有充足的高質(zhì)量的睡眠。
提高智力
一個(gè)人工作學(xué)習(xí)效率的高低，接受能力，反應(yīng)能力，思維能力，均與他的睡眠好壞有著密切的關(guān)系。特別對(duì)于學(xué)生，智商的高低，學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣與睡眠充足，與否的關(guān)系更為密切。孩子氣器之類容易產(chǎn)生疲勞，大腦也是如此，所以，家長要重視孩子的睡眠，保證每天睡飽睡滿。
去病防病
有規(guī)律的生活起居，舒適的睡眠，既可以預(yù)防疾病的發(fā)生，也會(huì)使疾病減輕與好轉(zhuǎn)。
最常見的例子是平常感冒的時(shí)候，如果能安心美美的睡上一覺，醒來后會(huì)感覺癥狀減輕許多。當(dāng)人們患病后，細(xì)菌再生細(xì)胞酸就會(huì)增加，從而使睡眠增加，隨之機(jī)體的免疫過程也相對(duì)增加，從而有利于疾病的痊愈。
延長生命
在人的一生中，大約有1/3的時(shí)間用于睡眠。一個(gè)人如果沒有充足的失眠，可能它的壽命會(huì)明顯縮短。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，人在睡眠中，身體一切生理活動(dòng)均會(huì)減慢，處于恢復(fù)和重新積累能量的過程。如果長時(shí)間熬夜或者失眠。這可以可能造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使機(jī)體免疫功能下降。重則可能導(dǎo)致衰老和死亡。也可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。所以說適度高質(zhì)量的睡眠有利于延長壽命。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，盡管很多人不會(huì)"經(jīng)久不眠″。但是，相當(dāng)多的人會(huì)在不知不覺間，日復(fù)一日地，加班，加點(diǎn)，上網(wǎng)，玩游戲，看電視，看書，學(xué)習(xí)，或者忙著人際，應(yīng)酬…使正常的睡眠時(shí)間減少再減少。要知道長期睡眠不足與經(jīng)久不眠是50步與100步的關(guān)系。對(duì)健康的損害只是程度不同而已。
因此我們一定要利用好睡眠這劑良藥，善待自己！善待生命！
