2組全員第5周檢視#5/14
11號葉紅君
第五周周檢視:
1.已經(jīng)習(xí)慣早起，而且很多時(shí)候都是在鬧鐘響之前醒來。
2.雖然有時(shí)候想賴床，不過起來活動(dòng)一下，感覺就過去了。
3.因?yàn)閷W(xué)了中道禪舞，早上的運(yùn)動(dòng)又加上了禪舞練習(xí)。因?yàn)橄矏?，就想跳。特別體會到了"愛非堅(jiān)持"這句話。
4.本周做的不錯(cuò)，給自己點(diǎn)贊。
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12號鄒漢卿
? ? 第五周檢視 ? ? 收獲：1、現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣早起了，2、現(xiàn)在已經(jīng)喜歡上運(yùn)動(dòng)了，空隙時(shí)間鍛煉幾分鐘都是好的，最近學(xué)會了倒立，哈哈。3、每天都會翻幾頁書。 ? ?改進(jìn)：目前還是有拖延的習(xí)慣，做事盡量不拖拉。把事情都記錄到清單里面，清空大腦。每次只做一件事，認(rèn)真做，改變做事不能專心，總是三心二意，做這件事又想到了那件事，做事太跳了。
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13號王文怡
第五周周檢視：收獲：1.每天能5:30起床，晚上10:30睡覺，這個(gè)基本保持。2.開始收集清單，基本一天需要干的事都能列在里面，以后還需要進(jìn)一步優(yōu)化。3.通過早晚冥想，睡眠質(zhì)量大大提高，新的一周開始了走走跑跑的運(yùn)動(dòng)，利用腹式呼吸，跑步的時(shí)候比以前輕松了。下一步計(jì)劃：繼續(xù)優(yōu)化收集，加入晨間日記。
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14號付術(shù)柳
* 踐行內(nèi)容：早5晚10、跑步67公里、游泳2次、閱讀10本書
* 完成情況：早起每天5點(diǎn)都能做到，有2天還4:50起床，運(yùn)動(dòng)每天都有60分鐘以上，還加入了游泳，早睡10點(diǎn)有2天10:30，5天10:00，用印象筆記寫晨間日記完成5篇。閱讀主要樊登讀書會、喜馬拉雅
* 下一步行動(dòng)：工具使用起來，記錄時(shí)間，青蛙安排好。
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15號廖濤
1、收獲：閱讀方面，以前都是和兒子看繪本，很少自己買書來讀，結(jié)識易效能后，重啟了我的閱讀之旅，這周把前段時(shí)間買的《遇見未知的自己》這本書第一次看完，這是一本關(guān)于心靈修行的書?？春蠛苁軉l(fā)。書中講了什么是小我，什么是真我，一生我們所追求的東西，其實(shí)也就書中的五個(gè)字，那就是"愛！喜悅！和平！"
? ? ? 運(yùn)動(dòng)方面，本周雖然跑了7公里，但感覺運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不太好，跑后感覺腿有點(diǎn)痛，下周還是要調(diào)整節(jié)奏，要慢慢加到10km。
? ? ?親子方面，最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)比較好的育兒App，“牛聽聽”，里面有很多內(nèi)容，現(xiàn)在都是在手機(jī)上放動(dòng)畫片以及國學(xué)的內(nèi)容讓兒子聽，這樣他在家就不怎么看電視了。
2.計(jì)劃:
? ? ? 因?yàn)橐郧白x書時(shí)是最怕寫作文的，感覺寫不出什么好文章，現(xiàn)在要開始多閱讀，養(yǎng)成寫筆記的習(xí)慣，提高寫作能力，我要再認(rèn)真讀一遍《遇見未知的自己》，寫篇讀后感。
? ?這周跑了7公里，但運(yùn)動(dòng)效果不太理想，想要很快達(dá)到目標(biāo)反而適得其反，要像老師說的那樣“慢以致遠(yuǎn)”，慢慢達(dá)到10公里的目標(biāo)。
我下周會和各位伙伴們一起加油，繼續(xù)努力。
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16號劉蕓
* 踐行內(nèi)容：早睡早起、晨運(yùn)20分鐘、閱讀
* 完成情況：早起每天5點(diǎn)做到，立馬起來運(yùn)動(dòng)，每天都有20分鐘以上。早睡10點(diǎn)做不到，基本到10:30睡，用印象筆記寫晨間日記完成3篇。閱讀還沒開始
* 未完成原因：感覺時(shí)間很快，一轉(zhuǎn)眼就10點(diǎn)了，閱讀沒安排好時(shí)間，工具還沒用起來。
* 下一步行動(dòng)：閱讀安排晨起運(yùn)動(dòng)之后，時(shí)間2本/月。工具使用起來。
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17號黨群仙
?哈嘍，大家早上好，我是二組的17號，黨群仙。我是個(gè)醫(yī)生，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院工作，過著朝九晚三的生活。一天上六個(gè)小時(shí)的班，所以我有大把的時(shí)間做自己想做的事，但是也只是局限于想做，而沒有真正去做，每天能睡9-10個(gè)小時(shí)，下班后就是看看手機(jī)，玩玩電腦，說是每天學(xué)習(xí)，一天給自己的標(biāo)準(zhǔn)就是半個(gè)小時(shí)，心里痛苦著，行為懶散著，這就是我參加易效能以前的生活，其實(shí)認(rèn)識易效能有半年了，只是一直停留在觀望狀態(tài)。聽一聽100講，然后買了10堂課加了聽友群，然后加入了我們這個(gè)班級，開始了踐行易效能的路程。
?上個(gè)月從開始的激情澎湃到最后的打回原形，還沒起飛就摔個(gè)半死，總結(jié)了下，太過急功近利，太過急于求成，太過自主，太不聽指揮，依舊處于放羊狀態(tài)。把組長氣的跳腳，組長說五點(diǎn)半之前完成打卡，我問為啥要那么早，太陽還沒出來，緊敢慢敢五點(diǎn)半把卡打了，結(jié)果還是蝸牛，被獎(jiǎng)勵(lì)一篇原創(chuàng)文章，氣的又跟組長理論，就跟個(gè)混世魔王一樣，無法無天，在這里感謝組長班長的包容，沒把我趕出去。
?第五周是第二個(gè)月的開始，對我來說也是個(gè)新起點(diǎn)，洗心革面，重新做人，開始了我的新生活，每天早上五點(diǎn)打卡，起床，運(yùn)動(dòng)五公里，然后吃兩個(gè)番茄，再去上班，開始美好的一天。運(yùn)動(dòng)五公里，理想是跑著完成，半個(gè)小時(shí)搞定，但是跑不起來，沒關(guān)系，先走著，三天后，走著都閑累，心里猶豫著，腳下動(dòng)著，下雨了，更不想走，但是無論找啥理由，借口，我的腳不會停止，截止今天已經(jīng)8個(gè)五公里了，而自己慢慢習(xí)慣了五公里這個(gè)數(shù)字，一個(gè)小時(shí)左右完成，后面要做的就是盡力縮短時(shí)間，從慢走向快走進(jìn)軍，在從快走到慢跑，最終達(dá)到快跑！
? 先完成再完美，真理也！感謝這個(gè)平臺，感謝所有的易效能伙伴，我們一起加油吧！最終過上自己想要的生活！
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18號陳錫強(qiáng)
進(jìn)入天使六班2.0第五周檢視總結(jié)，這一周的收獲是思想上的改變，之前是思想上的巨人行動(dòng)上的侏儒，通過勇哥和小組的鼓勵(lì)，讓我重新確立正確的思路。上周因?yàn)闆]有好好的制定計(jì)劃讓這一周的進(jìn)步不明顯。從今周開始嚴(yán)格按照易效能的方法論的執(zhí)行反思計(jì)劃三個(gè)流程開展工作和生活。收集分類排程讓目標(biāo)更好的完成，充分利用碎片時(shí)間。固定每周的周六檢視本周計(jì)劃執(zhí)行情況，反思并計(jì)劃下周讓計(jì)劃更準(zhǔn)確更能夠完成從而提高工作效率和生活質(zhì)量，并且通過我在時(shí)間管理上的踐行能幫助到每一位想在時(shí)間管理上有所精準(zhǔn)的伙伴提供一個(gè)參考。
反思部分：反思這周雖然有太多的不完美我想用冥想的觀念來接納這些不完美，只有接受自己的不完美才能更好地認(rèn)識自己。
計(jì)劃部分：第六周完成目標(biāo)有三個(gè)：第一、參加京東共讀完成閱讀一本書的任務(wù)，
第二、使用時(shí)間管理工具OF將大青蛙切片切絲成為可執(zhí)行的下一步，
第三、提高寫作水平，湯老師說多寫多總結(jié)。下一步堅(jiān)持每天進(jìn)行原創(chuàng)文章1篇的發(fā)布，同時(shí)也可以為小組加分。希望我的死黨能夠在下周對我的計(jì)劃進(jìn)行提醒并及時(shí)監(jiān)督。
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19號彭唯婧
①六天早五一天，只有一天做到晚十入睡；
②上周3天學(xué)習(xí)3小時(shí)，閱讀1本書；
③組織集體訓(xùn)練，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間約1.5小時(shí)；
④每晚泡腳3次，梳頭按摩100下，早上冥想；
⑤感恩2組全體同學(xué)的信任，能代表全組在月度檢視上分享。感恩死黨的關(guān)懷與支持。感恩公司領(lǐng)導(dǎo)的支持，讓我能順利推動(dòng)工作進(jìn)度。
反?。哼@一周雖充實(shí)忙碌，但自身學(xué)習(xí)進(jìn)度仍未跟上，下周需加倍趕上。
第六周計(jì)劃：
①列計(jì)劃清單，用番茄時(shí)間管理；
②學(xué)習(xí)每日吃6個(gè)西紅柿+2個(gè)青蛙
③運(yùn)動(dòng)每日吃3個(gè)西紅柿
④閱讀每日吃2個(gè)西紅柿
⑤早五晚十一
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20號金勇
收獲 ?①開始把生活事件列入清單，不止是工作。每次完成一件大事，特有成就感。②遇事更平和，服務(wù)的人數(shù)越多，感恩的越多，效能越大，真的是這樣。這么多互不相識的人，為了集體榮譽(yù)感而努力，看到大家的收獲，分享的原創(chuàng)文章，很開心。③這周腳受傷，腳踝一直痛，不能跑步，其實(shí)內(nèi)心渴望出去呼吸新鮮空氣，鳥語花香會給你一天滿滿的能量。④不論大環(huán)境如何，依然遵從自己的內(nèi)心，更在意自己的感受，而不是旁人的看法。⑤感恩湯帥的禮物和信任，感謝我的工作伙伴。
下周：專心于工作，完成100個(gè)任務(wù)。記憶工作為了9800，必須得拼一把。
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