5月19日，周日，晴，22-31度，54.6kg
開支：6323.30元，其中旅游6000元，交通77.8元，禮金200元，餐飲29.5元，零食16元。本月累計8224.8元。
體重：54.6kg,較上周增1.3kg。
手機使用時間：43小時，日均6小時8分，較上周減1小時52分鐘。
重大事項：我、二姐、兒、小外甥女四人廣西游五天。
這段時間生活比較“動蕩”，在杭州待了五天，回來夫出差五天，后去廣東五天。飲食作息規(guī)律被打亂，體重亦是起起伏伏，回到清明節(jié)啟動減重時。
我的體重降得快，升得也快。之前一百三四十斤時，體脂秤上體脂率和內(nèi)臟脂肪等級并不高，肌肉量大?，F(xiàn)在體脂率高達30%，內(nèi)臟脂肪也達臨界值，肌肉明顯松垮，復(fù)胖的這十幾二十斤多是脂肪。
之前我的新陳代謝能力不錯，現(xiàn)在差了許多。新陳代謝能力主要看早晚的體重差，成年人體重差一般在1公斤左右，小于0.5公斤的，屬于代謝能力偏弱。我最近早晚體重差只有0.1-0.2公斤。增強代謝力，必須得增強運動。
六月不準備參加省外的療休養(yǎng)，七八月暑假也不打算出行。利用這三個月時間，好好調(diào)理身體，恢復(fù)和穩(wěn)定日常作息。目標(biāo)是減重十斤。
