日本作家東野圭吾在小說《惡意》里講了一個(gè)讓人不寒而栗的故事:暢銷書作家日高邦彥在家中被殺,殺人兇手是同樣身為作家的昔日同窗好友野野口修。
野野口修的殺人動(dòng)機(jī)源于一種莫名其妙的“惡意”。他在事情敗露后供述道:“總之我就是看他不爽。”與一見鐘情美好相反,有的人你剛接觸就無緣無故討厭她,她的一舉一動(dòng)都讓你反感。
就像生活中，有的人你第一眼你就不不喜歡，甚至她做的一舉一動(dòng)你都會(huì)反感，你也不想跟這種人過于接觸。
你完全不清楚這種抵觸心理從何而來。在心理上，這被稱為投射效應(yīng)。投射效應(yīng)是指將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上的傾向。在認(rèn)知和對(duì)他人形成印象時(shí),以為他人也具備與自己相似的特性的現(xiàn)象,把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人,即推己及人的認(rèn)知障礙。
簡單來說,投射效應(yīng)是在人際認(rèn)知過程中,人們常常假設(shè)他人與自己具有相同的屬性、愛好、情感、傾向等,常常認(rèn)為別人理所當(dāng)然地知道自己心中的想法。
心理學(xué)家羅斯做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)來研究投射效應(yīng),在80名參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生中征求意見,問他們是否愿意背著一塊大牌子在校園里走動(dòng)。結(jié)果,48名大學(xué)生同意背牌子在校園內(nèi)走動(dòng),并且認(rèn)為大部分學(xué)生都會(huì)樂意背,而拒絕背牌的學(xué)生則普遍認(rèn)為,只有少數(shù)學(xué)生愿意背?？梢?這些學(xué)生將自己的態(tài)度投射到其他學(xué)生身上。
投射效應(yīng)有3種表現(xiàn)形式：
1、情感投射
一般人們對(duì)自己喜歡的人越看越覺得優(yōu)點(diǎn)很多;以此相反,對(duì)自己不喜歡的人,則越看越討厭,越來越覺得他有很多缺點(diǎn)。于是人們過度地吹捧、贊揚(yáng)自己喜愛之人,嚴(yán)厲指責(zé)、肆意誹謗自己厭惡之人。這種認(rèn)為自己喜歡的人或事是美好的,自己討厭的人或事是丑惡的,并且把自己的感情投射到這些人或事上進(jìn)行美化或丑化的心理傾向,失去了人際溝通中認(rèn)知的客觀性,從而導(dǎo)致主觀臆斷并陷入偏見的泥潭。這種現(xiàn)象在愛情生活中表現(xiàn)得尤為明顯,如人們常說的“情人眼里出西施”。
2、相同投射
與陌生人交往時(shí),由于彼此不了解,相同投射效應(yīng)很容易發(fā)生,通常在不知不覺中從自我出發(fā)做出判斷。自己感到熱,以為客人也悶熱難耐,不問客人的意愿就大放冷氣空調(diào);有的老師講課時(shí)對(duì)某些知識(shí)點(diǎn)不加說明,以為這是十分簡單的道理,應(yīng)該不用多講,但是在老師看來很簡單的知識(shí),在學(xué)生看來則未必。這種投射的發(fā)生在于忽視自己與對(duì)方的差別,在意識(shí)中沒有把自我和對(duì)象區(qū)別開來,而是混為一談。
3、愿望投射
即把自己的主觀愿望強(qiáng)加給對(duì)方的投射現(xiàn)象。比如一個(gè)自我感覺良好的學(xué)生,希望并相信老師對(duì)他的作業(yè)一定會(huì)給以好評(píng),結(jié)果他就把老師一般性的評(píng)語理解成贊賞的評(píng)價(jià)。
講到這里,大家應(yīng)該可以知道,為什么你會(huì)無緣無故討厭的Ta身上那么明顯的特質(zhì),別人卻視而不見呢?
這是因?yàn)?Ta在你面前就像是一面鏡子,而你從鏡子里看到了自己不好的那一面。
心理學(xué)認(rèn)為:
你無緣無故討厭那個(gè)人,是因?yàn)槟阕约荷砩嫌泻退粯拥奶刭|(zhì)。但潛意識(shí)中,你認(rèn)為那種特質(zhì)是“不好的”。
而承認(rèn)自己“不好”這種想法太痛苦,于是被自我壓制,轉(zhuǎn)而采取將“不好”“投射”到別人身上(懷疑別人或者強(qiáng)加別人)的方式來緩解這種焦慮。
通過這樣的操作,人們?nèi)拥袅俗陨碛憛挼牟糠?保持了“我足夠好”的自我感覺,并能通過抨擊他人在內(nèi)心里獲得一種優(yōu)越感。這種將自己的感情、意志和特性強(qiáng)加于他人身上的認(rèn)知傾向就是投射效應(yīng)。
既然這是一種本能，“投射效應(yīng)”當(dāng)然無可避免，但我們?nèi)匀荒軌蛴幸庾R(shí)地減少它對(duì)人際交往產(chǎn)生的影響。
下面這幾條由知乎網(wǎng)友整理出來的建議或許對(duì)你有用：
1、保持距離，眼不見心不煩
對(duì)一個(gè)人不自覺的討厭既然很難改變，換一個(gè)環(huán)境，遠(yuǎn)離他們。不經(jīng)常看到，你會(huì)慢慢忘記他造成的負(fù)面影響。
2、關(guān)注自己的情緒，提前干預(yù)
人的情緒有70%可以通過身體表達(dá)。即使我們極力隱藏對(duì)一個(gè)人的討厭，但是對(duì)方還是會(huì)很輕易感受到你的不友善。
察覺到你的不友善之后，對(duì)方往往也會(huì)做出負(fù)面反饋。結(jié)果自然是雙方的惡意越來越多。
所以，當(dāng)感覺到自己對(duì)一個(gè)人有所厭惡的時(shí)候，一定要提前向內(nèi)覺察，思考一下自己的情緒到底哪里來的，把注意力放回自己身上，從而減少對(duì)對(duì)方的惡意。
3、別急著懟，學(xué)會(huì)“示弱”合作
想讓兩個(gè)互相討厭的人減少敵意，有效的辦法是讓他們必須協(xié)作完成一個(gè)任務(wù)并且成功。
如果你想讓對(duì)方減少對(duì)我們的厭惡，可以讓對(duì)方幫我們忙(而不是去幫對(duì)方的忙)。
4、好好鍛煉身體
身體體素質(zhì)不好的人心思也比較敏感。身體狀況惡化時(shí)，對(duì)周圍會(huì)更為敏感多疑，進(jìn)而有更強(qiáng)的攻擊性。而這些情況都可以通過鍛煉來改善。
