跑步第二步：悉心和溫柔的呵護(hù)，選擇運(yùn)動(dòng)Bra
? ? ? 作為一個(gè)女性，我們要悉心和溫柔的呵護(hù)自己，選擇一款適合自己的舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,請(qǐng)像超模一樣去跑步。
? ? ? 規(guī)律的跑步、自律的生活，自制力猶如受到控制的火焰。在奔跑的過程中，我開始明白，人生沒有極限。無(wú)論發(fā)生多么糟糕的事情，只要你一直奔跑下去，你總會(huì)度過它們，繼續(xù)這段旅程。這就像學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己的臨界點(diǎn)：當(dāng)你跑到一定距離總會(huì)感到心臟狂跳、口干舌燥，覺得已經(jīng)堅(jiān)持不下去了。但只要再堅(jiān)持幾分鐘，你的大腦就會(huì)重新變得清晰，步伐和呼吸再度平穩(wěn)，你可以繼續(xù)跑出很長(zhǎng)的一段距離，仿佛可以永遠(yuǎn)這樣跑下去。
? ? ? 選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)Bra的理由主要有兩點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)Bra的面料都選用快速排汗面料，而普通Bra多為棉質(zhì)，經(jīng)不起運(yùn)動(dòng)的排汗量。第二，運(yùn)動(dòng)Bra結(jié)構(gòu)專門設(shè)計(jì)，它可以減少胸部晃動(dòng)，這將能避免Bra與肌膚長(zhǎng)時(shí)間的摩擦而導(dǎo)致的損傷。
Step1:了解自身的Cup大小，以及運(yùn)動(dòng)的激烈程度
大多數(shù)的品牌，有三個(gè)支撐等級(jí)的運(yùn)動(dòng)Bra，選擇時(shí)的原則是運(yùn)動(dòng)越激烈、Cup越大，對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的支撐要求就越高。
低支撐：A Cup中低劇烈運(yùn)動(dòng)，B Cup低劇烈運(yùn)動(dòng)。
中支撐：A/B Cup中高激烈運(yùn)動(dòng)，C/D Cup中低激烈運(yùn)動(dòng)。
高支撐：B Cup以上極高激烈運(yùn)動(dòng)，B Cup以上高激烈運(yùn)動(dòng)。
Step2:了解運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的兩種款式和主流品牌
壓縮式：通過一片式整體織物的編織，作用原理是壓扁胸部，產(chǎn)生壓縮力和彈性支撐乳房。適合A和B的女性，對(duì)于罩杯較大的劇烈運(yùn)動(dòng)效果不太好。
成杯式：有壓縮式的彈性包裹設(shè)計(jì)，同時(shí)有獨(dú)立的罩杯結(jié)構(gòu)，能夠很好的支撐乳房。適合C以上的女性激烈運(yùn)動(dòng)使用。
目前主流的運(yùn)動(dòng)Bra品牌有Nike（細(xì)分支撐等級(jí)，配色多樣且好看）、Adidas（鉤子的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，實(shí)力強(qiáng)但對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣沒有鉤子那么投入）、安德瑪（面料真心舒適，有三個(gè)支撐等級(jí)，但款式和配色少價(jià)格貴）、Shock Absorber（英國(guó)非常有名的內(nèi)衣品牌，如Ultimate run bra多次獲獎(jiǎng)）、Moving Comfort(美國(guó)的老牌運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣品牌，最全的產(chǎn)品線漂亮的外觀和優(yōu)秀的支撐)、CW-X（華歌爾旗下產(chǎn)品，世界最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣之一）。
Step3:適合自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣
選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣和普通內(nèi)衣其實(shí)沒有特別本質(zhì)的區(qū)別，試穿同樣非常重要！可以在試衣間里跳一跳，看看它是否給胸部提供適當(dāng)?shù)闹С?，以胸部感覺包緊和不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。
選購(gòu)時(shí)面料的排汗透氣性強(qiáng)的更好，底部的固定織帶寬些更好，肩帶寬些且可調(diào)節(jié)的更好。
TIPS：
1、一般用S、M、L標(biāo)注尺碼的文胸更適合小胸部或者中低激烈的運(yùn)動(dòng)，而有鋼圈的運(yùn)動(dòng)文胸更適合大罩杯的女性。
2、準(zhǔn)備兩個(gè)等級(jí)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。如準(zhǔn)備高支撐和中支撐的兩款，這樣可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、服飾搭配作出更好的選擇。
3、高支撐的內(nèi)衣相對(duì)更硬，穿它時(shí)可以在容易磨損皮膚的地方適當(dāng)涂抹潤(rùn)膚乳。如果買來(lái)跑馬拉松，和買新跑鞋一樣，要渡過磨合期后再參加長(zhǎng)距離跑步。
