2025年8月19日。早起打卡第60天。

今天早上六點多起床，花了一個小時給孩子寫日記。

1. 與孩子溝通的新方式

自從學習了心智教育后，我就開始用寫日記的方式，向孩子表達我的觀點，記錄他經常的活動。孩子也很期待看到我寫給他的日記，他會給我反饋他的想法。我覺得這個辦法非常好。

2. 自我時間管理

今天基本上沒怎么刷視頻，只在兩個時間段刷了視頻。一個是下午兩點到三點半，孩子去上書法課的時候，我一個人在家刷了一個半小時的視頻；另一個時間是晚上睡覺前，又刷了一個半小時。好在這次到12點就結束了，沒有像以前一樣刷到兩三點。

如果是以前，我肯定會很懊悔，但這幾天讀了《如何度過每天24小時》這本書后，書里提到，不管做什么，都不要后悔，也不要內疚。那是屬于自己的時間，想干什么就干什么。所以我現(xiàn)在也不會內疚，只是會反省一下，怎么克服刷手機這個習慣。這樣一來，內耗減少了很多，而且可以立刻開始做正常的事情。

這本書還提到了專注，就是在自己的時間里只做一件事，哪怕是發(fā)呆，也不要想著做別的。做什么就專心做什么，不必糾結來糾結去，那樣都是內耗。

另外，對自己碎片化的時間，真的要重視，要重新安排時間。比如我現(xiàn)在有30分鐘，那我就用來朗讀英語，這大概正好需要30分鐘，剛好可以做完。

關鍵就是要預估自己的碎片時間，并在這些碎片時間里合理安排任務。

再比如，得到的《長談》節(jié)目一般需要1個小時，但我可能沒有完整的1個小時，那我就可以把它分成兩段，每段30分鐘，這樣就可以用兩個碎片時間把它學完。

如果只有十幾分鐘的零散時間，我就用來鍛煉，做一些簡單的運動。

3. 感恩三件事

感恩老公晚上細心地幫我洗頭，感恩白天孩子對我的照顧，感恩孩子的懂事，讓我很放心。