1、易效能周反思的七項(xiàng)內(nèi)容包括哪些？

查看日歷、反思清單、幸福時(shí)光、巔峰體驗(yàn)、好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)、月度要事、高能要事時(shí)間。

2、周檢視不僅是對(duì)過去一周的反思，還要對(duì)未來一周進(jìn)行計(jì)劃。在做周檢視時(shí)要關(guān)注哪三個(gè)版塊？

要關(guān)注日歷、清單系統(tǒng)、清空收件箱。

3、最常見的3種反思的類型？

第一，是對(duì)一件事情的反思，運(yùn)用三個(gè)問句（這件事情你想不想做？做了會(huì)怎樣？那么目前第一步應(yīng)該做什么？）。第二，是對(duì)一天的反思，是否要事優(yōu)先。第三，是對(duì)一生的反思，是否著眼于高空系統(tǒng)。

【易效能踐行90天2.0目標(biāo)??與習(xí)慣】完成情況檢視：

1、三個(gè)月完成不少于三萬字的簡書原創(chuàng)發(fā)文。（除周檢視和月檢視外，平均每周一篇2000字以上的原創(chuàng)發(fā)文）

實(shí)際完成：周月檢視都有按時(shí)完成并分享到2個(gè)群和2-3位閨蜜。原創(chuàng)發(fā)文包括簡書和聽課實(shí)施筆記，每月總輸出已經(jīng)超過自己的每周2000字的目標(biāo)。過程中不但收獲了數(shù)量的積累，也收獲到了越來越清晰的尖刀優(yōu)勢(shì)和自我價(jià)值以及愉悅的過程。

2、用科學(xué)的方法精讀完六本書籍，完成每本一張幕布導(dǎo)圖和一篇簡書，每本書一次讀書分享。

實(shí)際完成：持續(xù)高能時(shí)間閱讀+碎片時(shí)間聽書+筆記輸出+下一步行動(dòng)計(jì)劃的四輪驅(qū)動(dòng)。

3、入手3-5套合同6-10年包租房并成功轉(zhuǎn)租出去。

實(shí)際完成：暫時(shí)沒有入手新合同，每天持續(xù)跟進(jìn)子安課程并認(rèn)真完成作業(yè)和閱讀群里的精華消息。每日晨間覺察在這個(gè)項(xiàng)目上是否有做事情和思考。

90天心甘情愿小習(xí)慣：

1、第一個(gè)30天，每周四用一個(gè)番茄鐘輸出原創(chuàng)文字2000字到簡書（純文字或幕布思維導(dǎo)圖）；?

2、每天做一件與房產(chǎn)投資有關(guān)的小事。?

實(shí)際完成：有反思、每天聽子安房產(chǎn)課和筆記、作業(yè)，每天投入2-3小時(shí)高能時(shí)間。

2、每周日完成周檢視。

實(shí)際完成：?按時(shí)完成并分享給了2個(gè)群和2位閨蜜。

3、每周三完成踐行作業(yè)。*

實(shí)際完成：偶爾會(huì)推遲到周日或周一完成，但不會(huì)晚于班級(jí)要求。每次都是全情認(rèn)真完成。

4、每天用1-2個(gè)番茄鐘和一事工作法閱讀30分鐘并用幕布記錄讀書心得。

實(shí)際完成：不能每天這么多閱讀時(shí)間，可以做到每周3-4個(gè)番茄鐘閱讀并輸出心得。

5、踐行的第1個(gè)月，每周三天收聽或回聽《子安房產(chǎn)課》不少于1個(gè)番茄鐘，輸出行動(dòng)計(jì)劃筆記并排程。

實(shí)際完成：?目前是每天投入2-3小時(shí)在子安房產(chǎn)課學(xué)習(xí)中。

6、每日晨間反思增加一條關(guān)于房產(chǎn)租賃的思考和下一步動(dòng)作。

實(shí)際完成：?

7、繼續(xù)保持1.0的以下好習(xí)慣：

每天5:30前起床，22:35之前入睡。?

每天按現(xiàn)行模板和流程晨間日記30分鐘。?

每周40分鐘以上運(yùn)動(dòng)不少于4天。?

每周4天不吃零食。###改進(jìn)，目前可以做到每周2天不吃零食。

每周三天晚餐不吃主食，每周一天不吃晚餐。#改進(jìn)

從八大關(guān)注提取和分析，從上周大青蛙完成情況進(jìn)行差異分析。

周初我預(yù)期發(fā)生什么？實(shí)際發(fā)生了什么？亮點(diǎn)、需提升點(diǎn)、差異分析和行動(dòng)計(jì)劃是什么？帶*表示亮點(diǎn)（最高五*），帶#表示提升點(diǎn)（最需關(guān)注五#），&表示下一步行動(dòng)

1、健康：

預(yù)期：繼續(xù)保持鞏固目前早5晚10：40作息節(jié)奏和每周五次不少于1小時(shí)的多樣運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。飲食還要控制零食攝入，進(jìn)一步減少晚餐攝入量和用餐時(shí)間提前至18：00。每周3天做到18：00前用餐，每周日晚餐斷食且18：00后禁語內(nèi)觀。開始嘗試每周晨間255法間隙冥想5分鐘練習(xí)。收看葉老師《元?dú)鉂M滿》微課直播回放并輸出筆記和健康改進(jìn)行動(dòng)計(jì)劃。買回鈣片開始繼續(xù)規(guī)律服用。

實(shí)際：*嘉許早睡早起作息僅一天未達(dá)成，運(yùn)動(dòng)全部達(dá)成，開始嘗試2次早起冥想。

改進(jìn)：#需要進(jìn)一步將晚餐時(shí)間提前至18：00并且少吃、清淡，每周一日18：00禁言沒做到。沒吃鈣片。

下一步：&《元?dú)鉂M滿》課程推遲到4月21日子安課結(jié)束收聽。買回鈣片開始繼續(xù)規(guī)律服用。

2、家庭：

預(yù)期：進(jìn)一步調(diào)控好對(duì)兒子的情緒和語言表達(dá)，多多看到兒子的諸多優(yōu)點(diǎn)。改進(jìn)與老媽的情緒沖突，書面覺察一次?？紤]一次家庭會(huì)議與爺爺奶奶視頻召開。帶甫子和子璇的全家外出踏青一次。與老公每周約會(huì)一次。繼續(xù)支持和關(guān)愛兒子的成功學(xué)習(xí)小組，每周參加他們的視頻周例會(huì)。每周1-2個(gè)新菜肴奉獻(xiàn)給家人。繼續(xù)晨間3個(gè)女兒優(yōu)點(diǎn)提煉和分享，考慮家庭鐘點(diǎn)工入住。

實(shí)際：*嘉許，開始將每日提煉的兒子三個(gè)優(yōu)點(diǎn)反饋給他本人。繼續(xù)參加兒子的學(xué)習(xí)小組周例會(huì)，并每日持續(xù)互動(dòng)鼓勵(lì)，成為孩子們的知心阿姨。本周新增自制鹵水雞翅、雞腳、豆干、乳鴿和木瓜椰汁燉野米甜品，鰻魚飯，五色米自制炒飯等新菜肴。本周6天提煉女兒三個(gè)優(yōu)點(diǎn)并分享。已聯(lián)絡(luò)鐘點(diǎn)工阿姨返程并安排隔離14天。

改進(jìn)：#對(duì)女兒、兒子和老媽的情緒還需進(jìn)一步調(diào)整，主要方法還是做書面覺察和翻轉(zhuǎn)。

下一步：&針對(duì)兒子、女兒和老媽分別做一次針對(duì)性書面覺察，每次不少于10分鐘。

3、事業(yè)：

預(yù)期：要強(qiáng)化并識(shí)別自己的核心優(yōu)勢(shì)，勇敢突破天賦能力的變現(xiàn)。安排一次與財(cái)富金錢的信念覺察，爭取突破堵塞。每周四輸出一篇原創(chuàng)簡書2000+字，至少一篇包租心得或閱讀體會(huì)。勇敢分享自己的簡書原創(chuàng)。開始更加主動(dòng)的開展包租房事業(yè)的嘗試，把301出租出去。在口罩項(xiàng)目中體會(huì)和提煉自己的尖刀優(yōu)勢(shì)并及時(shí)在晨間日記中記錄下來。

實(shí)際：*嘉許，越來越清晰地看到自己在文字記錄和表達(dá)方便的天賦和優(yōu)勢(shì)，輸出子安房產(chǎn)課課程和小灶分享實(shí)時(shí)筆記8篇，合計(jì)約1萬字，筆記全部實(shí)時(shí)分享到250人+的大群。這樣做筆記的方式，一方面是發(fā)揮自己作為文字記錄者的天賦和優(yōu)勢(shì)，另一方面也是幫助他人的過程，是非常匹配自己人生夢(mèng)想的動(dòng)作。未來應(yīng)該更加不忘初心地去享受這個(gè)過程。過程中也出現(xiàn)了一些內(nèi)心負(fù)面信念的拉扯，嘉許自己能及時(shí)做自我書面覺察，找到負(fù)面信念進(jìn)行翻轉(zhuǎn)，于是便很快能回到正常狀態(tài)。所以，每日晨間和晚上睡前的反思真是有無比價(jià)值的，好習(xí)慣滋養(yǎng)我。啟動(dòng)301窗簾、家具美化動(dòng)作，購入二手家具充實(shí)房屋，學(xué)以致用，不忘初心。在口罩事業(yè)上給予老公力所能及的幫助：與迪拜客商代表現(xiàn)場(chǎng)談判，提出價(jià)格和運(yùn)輸方式、包裝方式等建議，向老公提出風(fēng)險(xiǎn)防控的建議和方案，在熔噴布原材料采購上多方打聽，提供參考資訊。

?4、財(cái)富：

預(yù)期：進(jìn)一步清理的自己財(cái)富和金錢信念，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)金轉(zhuǎn)化。股票在這輪行情中下跌損失的反思總結(jié)，閱讀金量子文章提取自己的理解和行動(dòng)計(jì)劃。切實(shí)踐行子安房產(chǎn)課知識(shí)。對(duì)于包租業(yè)務(wù)養(yǎng)成記賬習(xí)慣。每日晨間財(cái)富夢(mèng)想閱讀。

實(shí)際：*嘉許，終于愿意開始算賬了，在口罩業(yè)務(wù)和出租房財(cái)務(wù)核算上，終于開始實(shí)實(shí)在在靠近金錢了。金錢的數(shù)額無論多小，都是需要實(shí)實(shí)在在去感知的?；厥盏狡诘睦碡?cái)資金，按照現(xiàn)金為王和防控風(fēng)險(xiǎn)的意識(shí)進(jìn)行安排，適當(dāng)按照可承受的風(fēng)險(xiǎn)投入股市。每日晨間日記瀏覽自己2020年財(cái)富夢(mèng)想一次，心念念必有回響。分別與四家銀行和中介聯(lián)系個(gè)人經(jīng)營貸項(xiàng)目，過程中對(duì)房產(chǎn)金融桿杠的思維和技術(shù)有了更加細(xì)節(jié)的了解。

下一步：閱讀金量子近期文章，勇哥理財(cái)個(gè)案咨詢，繼續(xù)每日晨間瀏覽財(cái)富夢(mèng)想，跟緊子安房產(chǎn)課，全部聽直播，課后按時(shí)完成當(dāng)日作業(yè)，及時(shí)聽各類加餐和小灶并輸出實(shí)時(shí)筆記。與老公就家庭財(cái)產(chǎn)設(shè)計(jì)新模型進(jìn)行第一次探討，分享個(gè)案錄音給他。

5、學(xué)習(xí)與成長：

預(yù)期：把學(xué)習(xí)少而精地規(guī)劃到每日高能時(shí)間，減少堵車焦慮，三問四D二分類法運(yùn)用。增加自己分享互動(dòng)和帶領(lǐng)上的學(xué)習(xí)投入，用給予者的思維去學(xué)習(xí)和展開社交。認(rèn)真閱讀《給予者》一書并輸出讀書筆記。閱讀《丑屋煥新》，子安房產(chǎn)課線上21營課程，每日認(rèn)真課堂直播筆記并輸出，每日高能時(shí)間認(rèn)真完成當(dāng)日作業(yè)。

實(shí)際：*嘉許，開始閱讀《丑屋煥新》。子安房產(chǎn)課每場(chǎng)直播的認(rèn)真參與和實(shí)時(shí)筆記導(dǎo)圖輸出分享，三次獲評(píng)直播點(diǎn)名優(yōu)秀作業(yè)。

#改進(jìn)：學(xué)習(xí)任務(wù)安排太滿，有焦慮情緒，影響了面對(duì)和陪伴家人的質(zhì)量。需要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間的投入。

&下一步：《給予者》啟動(dòng)閱讀并輸出筆記。

6、社交：

預(yù)期：保證每周3次，按5-7-3時(shí)間法則進(jìn)行實(shí)質(zhì)性社交維護(hù)時(shí)間的投入。繼續(xù)晨間日記感恩，感恩各種強(qiáng)弱鏈接給我?guī)淼膬r(jià)值和我作為價(jià)值來源分享價(jià)值，以上冥想不少于3分鐘。加中介微信30+并做好標(biāo)簽分類。

實(shí)際：*嘉許，社交投入有意識(shí)進(jìn)行中，給予和分享意識(shí)優(yōu)先。晨間感恩每日進(jìn)行，3次正念冥想。改進(jìn)：加中介數(shù)量略少，10+。

下一步：繼續(xù)給予、輸出、分享，不強(qiáng)求社交連接的數(shù)量，順其自然心態(tài)新增弱連接。每周三次朋友圈5-7-3法則社交維護(hù)。繼續(xù)晨間日記感恩各種強(qiáng)弱鏈接給我?guī)淼膬r(jià)值和我作為價(jià)值來源分享價(jià)值，每次冥想3分鐘+。

7、效能：

預(yù)期：養(yǎng)成每日三看日歷（晨間日記、午間午休前、睡前反思時(shí)）并圖像化的習(xí)慣。適當(dāng)對(duì)每日排程做減法，通過檢視不斷看到高空，看到真正的要事，而不是每日瑣事，不要被今日待辦的謊言綁架。繼續(xù)跟緊2.0踐行的步伐，每周認(rèn)真參加小組例會(huì)，保持每周空中課堂和周作業(yè)的學(xué)習(xí)、記錄與反思、分享。繼續(xù)緊密地與藍(lán)莓組伙伴們并肩同行。

實(shí)際：*嘉許，小組例會(huì)全情參加

#改進(jìn)：本周空中課堂因與子安課沖突未準(zhǔn)時(shí)參加，周作業(yè)目前尚未完成。

&下一步：回聽空中課堂并筆記，周三前完成本周作業(yè)。養(yǎng)成每日三看日歷的習(xí)慣，每周處理1-2次收件箱。

8、休閑：

預(yù)期：避免刷連續(xù)劇，安排和老公外出踏青登山一次。開始收集暑假家庭旅游目的地和出行方案信息。

實(shí)際：*嘉許，未刷劇，更多時(shí)間投入到了學(xué)習(xí)中。安排了與老公的一次外出就餐約會(huì)。暑假家庭旅游目的地信息收集推遲處理。

二、本周計(jì)劃（圍繞年度八大關(guān)注列3-5只大青蛙）

? ? ?A、健康：保持作息和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，盯住飲食結(jié)構(gòu)、清淡飲食和提早晚餐時(shí)間。上周晚上已經(jīng)有兩次被腿抽筋疼醒，一定要買回鈣片開始繼續(xù)規(guī)律服用了。

? ? ?B、事業(yè)：保持本周輸出子安課程筆記不少于7篇1萬字的節(jié)奏，同步分享到課程班群。

? ? ?C、家庭：針對(duì)兒子、女兒和老媽分別做一次針對(duì)性書面覺察，每次不少于10分鐘。

? ? ?D、財(cái)富：閱讀金量子近期文章1-2篇并輸出感悟。勇哥理財(cái)個(gè)案咨詢。繼續(xù)每日晨間瀏覽財(cái)富夢(mèng)想。跟緊子安房產(chǎn)課，全部聽直播，課后按時(shí)完成當(dāng)日作業(yè)。及時(shí)聽各類加餐和小灶并輸出實(shí)時(shí)筆記。與老公就家庭財(cái)產(chǎn)設(shè)計(jì)新模型進(jìn)行第一次分享和探討。踐行子安課程技法，繼續(xù)以不低于8400的價(jià)格出租301。

? ? ?E、社交：繼續(xù)給予、輸出、分享，不強(qiáng)求社交連接的數(shù)量，順其自然心態(tài)新增弱連接。每周三次朋友圈5-7-3法則社交維護(hù)。繼續(xù)晨間日記感恩各種強(qiáng)弱鏈接給我?guī)淼膬r(jià)值和我作為價(jià)值來源分享價(jià)值，每次冥想3分鐘+。

? ? ?F、效能：回聽空中課堂并筆記，周三前完成本周作業(yè)。養(yǎng)成每日三看日歷的習(xí)慣，每周處理1-2次收件箱。參照年度夢(mèng)想，對(duì)日程適度做減法，不要掉進(jìn)今日待辦的陷阱，要從焦慮的泥潭中自救出來。

? ? ? G、學(xué)習(xí)：子安直播課實(shí)時(shí)收聽和筆記7次，《給予者》啟動(dòng)閱讀并輸出筆記。

? ? ? H、休閑：與老公外出登山約會(huì)一次。翻翻旅游雜志，憧憬美好的家庭旅行吧。