居住環(huán)境的噪音，和漫長的通勤時間，有一個重要的共同點，那就是這兩項因素之所以讓人惱火，是因為我們無法控制它們。通過實驗發(fā)現(xiàn)，如果人們認為自己可以控制噪聲，這個想法就會讓他們覺得噪聲沒那么煩人。因此，增強自己對生活的掌控感，是提升活力和快樂的一大利器。哪怕是遇到了艱巨的挑戰(zhàn)，也要認真規(guī)劃，拆解成能夠掌握的小任務。

值得改變的外部因素——天然的缺陷

人們有一個共識，那就是人要揚長避短與其把精力集中在改善缺點，不如強化自己的優(yōu)勢，更容易在社會中取得成功。但想要追求幸福感，查漏補缺的優(yōu)先級就要更高。哪怕是看似膚淺的改變，只要能掩飾自己的天然缺陷，就能立竿見影的讓人感到更自信，更快樂。

比如，外出可以把自己打扮得光鮮照人，心情大好。陰雨天氣做自己喜歡的事情，和孩子一起讀書講故事。泡一壺茶，聽雨賞雨，倒上墨汁，書寫喜歡的字體，看著墨色在紙上暈染開來。

比如，看一場喜歡的電影。

比如，去做一件從沒做過的事。

增強掌控感，頓覺萬物在我心，喜樂安康頓生。

大自然是神奇的魔術師，一場秋雨一場寒，昨天下午氣溫驟降，涼風習習，從嚴熱的酷暑一下子轉涼。轉眼成秋，那個夏天轉身成了故事。

還有17天兒子就要開學了，慈母手中線，游子身上衣。臨行密密縫，意恐遲遲歸，誰言寸草心，報得三春暉。希望兒子的大學生活豐富多彩，找準自己的節(jié)奏，活成自己喜歡的模樣！