被拒絕”的情緒，你可以：

第一，看清：加戲可以，別太多。大腦有先天的“災(zāi)難化機(jī)制”，會(huì)自己加戲，很正常，看清楚這個(gè)大腦的詭計(jì)，別加太多就好。

第二，接納：脫敏療法，改目的。把自己暴露在被拒絕的情境當(dāng)中，拒啊拒啊的，也就習(xí)慣了。奔著被拒絕去，結(jié)果總是好于預(yù)期。

想一想最近一次被拒絕是什么時(shí)候，什么樣的感受？這個(gè)情緒你討厭嗎？你想擺脫它嗎？試一試，先別急著批評(píng)自己，先別著急對(duì)抗這個(gè)情緒，接納它，試著與這個(gè)情緒相處。