高效能慢生活踐行第62天
2018.11.14晨間檢視
就寢 22：36 晨起 6：36 HZ天氣：晴
冥想 60min
我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇。
【今日一只青蛙】
1.導師布置的作業(yè)。
【第一個30天目標】
1.學業(yè)：文獻閱讀輸出一篇文獻綜述
【昨日收獲】
?閱讀感悟：昨天路上聽書《終身學習》，樊登邀請作者本人和我們分享他書籍的精華，通過音視頻，這本書于我而言就是立體起來，聽著他和頂級大師們學習的經歷，我內心也是無比震撼！也特別激動\(≧≦)/！從作者身上，我學習到：思維的方式往往對自己健康情緒關系財務有影響從而也決定自己事業(yè)的高度！
? ? ? ? 我想要改變人生，最關鍵的是重塑思維方式，那如何重塑呢？一是讀好書，與高手對話，二是鍛煉，可以嘗試堅持一個自己未嘗試的運動方式，另外學習冥想很重要，作者在分享大篇幅談到自己冥想的經歷。三是直接跟頂級專家學習！如果一時半會沒遇到，就保持開放的心態(tài)，向身邊在某一方面做得比自己好的人學習。
?效能感悟：昨天我嘗試利用冥想代替午休，因為大學體育課和瑜伽老師學習過瑜伽冥想，和浙大心理學老師學習禪修，以及后面閱讀正念冥想相關的書籍，我能很快在冥想中關注到自己的呼吸，大腦從紛紛擾擾的狀態(tài)進入到一種更平靜的狀態(tài)。冥想半個小時后，我迅速恢復了精力，原本犯困的自己，從下午三點到晚上九點都是精神飽滿的狀態(tài)！真有種充電五分鐘電話兩小時的感覺！
【昨日反省】
昨天因為專注一個任務，就放棄用番茄鐘的方式進行休息，結果久坐后肩周不是特別舒服！下一步行動：分解任務，25分鐘后休息5分鐘！
【昨日好習慣打卡】
1.晚清單：冥想 泡腳 護膚 健身
2.聽書清單：《終身學習》
3.早清單：晨間日記 冥想
【感恩分享】
每天三感恩：感恩奶奶，每天辛苦照顧孩子；感恩同門雨翔，給我分享查找頂級文獻的方法；感恩同門胡老師，和我討論idea；感恩我的同學林慧，我們互相督促努力。
