“痛苦是因為我們受傷和恐懼。憤怒也是因為我們受傷和恐懼。我們感受到的痛苦并不是來自肉體的，它是我們頭腦里的是非題觀念造成的結果。因為關系結束而感到痛苦，是身體對頭腦的想法所做出的反應，而你的想法僅是你個人對善的獨有詮釋。在你頭腦里的觀念、概念和依依，都是關于事情應該怎樣，你應該怎樣，對方應該怎樣。因為這些不變的想法，你有了不愉快的反應，因為情況和你創(chuàng)造出來的夢不一致，它與你的夢不協(xié)調。這全是無意識的。毫無疑問，你是沒有意識地折磨著你自己。”

這說的就是ABC法則。A是事件，B是觀念，C是在觀念下的行為。改變B，就可以改變C。

不單是對真正結束的關系可以用此方法改變反應，對所有的痛苦、憤怒等不良情緒與反應都可以用此方法進行改變。當你感到痛苦，一定是因為有一個信念觸動了你，改變信念就能夠改變反應。當然這不容易，可以在NLP課程里會有很多方法，讓我們跳出自動反應模式，覺察當下，改變行為，走向幸福。