這是我刷今日頭條看到一個(gè)視頻，觀眾問(wèn)崔永元，為什么有的人可以嗑瓜子半個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)看書(shū)卻不行呢？我一看非常符合我想要寫(xiě)的時(shí)間管理的最新感悟，于是就作為選題了。
我發(fā)現(xiàn)，嗑瓜子可以吸引人長(zhǎng)時(shí)間的專注，不是因?yàn)楣献雍贸?，而是關(guān)鍵在于磕。如果僅僅是因?yàn)楹贸缘脑?，那么賣得更好的是撥好的瓜子仁，不用自己磕，還能一次一大口。
我分析了一下磕瓜子的行為：
1、難度低，所以做這件事沒(méi)有壓力，
2、一秒鐘就可以完成，反饋快，
3、因?yàn)槿市?，僅僅夠塞牙縫，帶給人一種不滿足感。
剔除行為，觀察心理反應(yīng)，可以得出：
沒(méi)壓力+反饋快+不滿足感=堅(jiān)持
套用這個(gè)公式就可以反證出為什么學(xué)習(xí)看書(shū)，那么難于持續(xù)專注。
時(shí)間管理在心理層去講其實(shí)管理的是反饋。
你堅(jiān)持根據(jù)時(shí)間管理的方法安排自己的工作后，會(huì)出現(xiàn)三種情況：
1，你做的事情持續(xù)給你帶來(lái)正向反饋，就能持續(xù)給你帶來(lái)激勵(lì)你去堅(jiān)持。什么叫正面反饋？就是反饋后得到一種積極的情緒。例如磕完一粒瓜子帶來(lái)的不滿足感，想要去填補(bǔ)；寫(xiě)完一篇文章后得到點(diǎn)贊，帶來(lái)一種成就感；海豚每做完一個(gè)動(dòng)作，得到一條魚(yú)的獎(jiǎng)勵(lì)，帶來(lái)一種愉悅感。
2、你做的事情給你帶來(lái)了反面反饋，例如每天早起打卡，實(shí)際上你是不喜歡早起的，那么你就是在培養(yǎng)對(duì)早起厭惡的想法，持續(xù)的負(fù)面反饋，事情堅(jiān)持不久的。就像我在簡(jiǎn)書(shū)的日更，但是每天的閱讀量非常的少，我觀察了一下其他上千上萬(wàn)粉絲的大v，閱讀量也好不了我多少，這就證明了簡(jiǎn)書(shū)這個(gè)平臺(tái)對(duì)讀者已經(jīng)沒(méi)有吸引力了，我在這里寫(xiě)東西，從開(kāi)始的正面反饋慢慢向負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移了。
3、你想做的事情太多，你不知道應(yīng)該先做哪個(gè)，導(dǎo)致了反饋混亂的狀態(tài)?！昂孟窈芏嗍虑樽?，好像每件事都應(yīng)該先做”處于這種狀態(tài)是反饋源太多，導(dǎo)致的混亂，也就是精神熵增過(guò)高，然后無(wú)所事事，不知所事，玩手機(jī)玩了一天就過(guò)去了。這個(gè)狀態(tài)就像是幾個(gè)人同時(shí)對(duì)著你說(shuō)話，搶著要你回答，你唯一能做的就是離開(kāi)。
那該如何利用反饋實(shí)現(xiàn)自我管理的目的？
首先，設(shè)置反饋的確定性?？囊粋€(gè)瓜子，一定會(huì)得到一個(gè)瓜子仁（只要正常的話）。你搭上一個(gè)地鐵，一定會(huì)去到你的目的地。以前簡(jiǎn)書(shū)有首頁(yè)投稿，只要你的文章寫(xiě)得好，就能上首頁(yè)然后得到更大的流量，現(xiàn)在沒(méi)有了首頁(yè)投稿，就等于我沒(méi)有反饋，我寫(xiě)得好，卻不一定能得到更大的閱讀量。這就是簡(jiǎn)書(shū)的產(chǎn)品經(jīng)理把一個(gè)確定性變成不確定性，產(chǎn)品體驗(yàn)就是這樣變差的。
同樣，放在學(xué)習(xí)上，羅胖以前每天會(huì)在他的公眾號(hào)推送一條60秒的語(yǔ)音，這個(gè)60秒就是一個(gè)確定性，如果沒(méi)有時(shí)間顯示，你就不知道要多久才能聽(tīng)完，不是他的忠實(shí)粉絲就未必會(huì)去聽(tīng)了。但是看到60秒，這個(gè)大家都能抽出的時(shí)間，于是聽(tīng)聽(tīng)也無(wú)妨。
如果有人跟你玩游戲，你看完100本書(shū)就給你100萬(wàn)，我相信很多人都能完成，因?yàn)榇_定性。但是如果換個(gè)說(shuō)法，你看完100本書(shū)也許能賺到100萬(wàn)，那么這就不是大家都能堅(jiān)持的，因?yàn)椴淮_定。
其次，設(shè)置反饋的時(shí)間長(zhǎng)短與節(jié)奏?？囊粋€(gè)瓜子，一秒鐘就可以帶來(lái)一個(gè)反饋，王者榮耀20分鐘一局帶來(lái)一個(gè)反饋。寫(xiě)完一篇文章約2小時(shí)，會(huì)得到一些點(diǎn)贊的反饋。減肥10斤，可能要3個(gè)月才得到反饋。創(chuàng)業(yè)賺錢(qián)，也許要幾年以上才能得到反饋。
看看上面的反饋所需要的時(shí)間，從1秒到幾年，很明顯時(shí)間越短，越容易堅(jiān)持。寫(xiě)博客可以無(wú)限個(gè)字，而寫(xiě)微博卻只能140個(gè)字，用的時(shí)間越短，使用的頻率就越高。
以前我為了讓自己在家煮飯，買(mǎi)了電飯煲，電磁爐，鍋，燉湯煲，高壓鍋啊等等豐富的烹飪工具，但是用沒(méi)幾次，我就沒(méi)用了，堅(jiān)持不了多久。后來(lái)我學(xué)了斷舍離，我把廚具就減到一雙筷子，一個(gè)匙羹，一個(gè)泡面鍋，一個(gè)炒菜的小鍋，就這么簡(jiǎn)單的幾個(gè)工具，限制我做煮飯只能去煮一些簡(jiǎn)單的弄熟就能吃的東西，然后又容易洗。
由于客觀的限制，導(dǎo)致我只要10分鐘就能煮好一頓飯，洗好這些烹飪工具只要一分鐘，從此在家煮飯對(duì)我來(lái)講就變成一件10幾分鐘的事情，無(wú)論我煮什么，都是差不多這個(gè)節(jié)奏。時(shí)間變短了，使用頻率就變高了。以前各種烹飪工具煮什么都行，那時(shí)我的借口也是什么都行。
最后，設(shè)置反饋源單一。幾十個(gè)想法在你心里打架，你做任何一個(gè)先，都會(huì)順了哥情失嫂意。雖然我不介意三妻四妾，但是做事情除了專一沒(méi)別的選擇。
碰到“好像很多事情做，好像每一件事都應(yīng)該先做”的時(shí)候，我就會(huì)列個(gè)思維導(dǎo)圖，先寫(xiě)下現(xiàn)在的感受，列出想做的各種事情，然后分析各件事情所需的時(shí)間，條件，重要性，然后挑一個(gè)最重要的做。
這個(gè)過(guò)程不能心里想想。想，會(huì)可以附帶情緒的過(guò)程，而情緒才是讓你失控的原因。寫(xiě)，是一個(gè)從腦海里提煉想法，然后找詞匯，表述出來(lái)的過(guò)程。這就等于讓你從情緒思維轉(zhuǎn)向理性思維。寫(xiě)下來(lái)的作用就是為了讓自己的心沉靜下來(lái)，理性一點(diǎn)。等于讓你心里面的各個(gè)人都不用講話交流，而是變成寫(xiě)信。心理瞬間會(huì)平靜很多。
本來(lái)寫(xiě)了開(kāi)頭，我的心理已經(jīng)不想寫(xiě)了，因?yàn)橄氲降亩际呛?jiǎn)書(shū)負(fù)面的反饋。但是我后來(lái)改變了自己的心理預(yù)期，把在簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)作出人頭地的目的放棄，改為每天記錄自己的思考。這個(gè)想法，給我?guī)?lái)了正面的反饋，于是我能把這篇文章寫(xiě)完。
