聲明：原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)。
圖文：簡(jiǎn)簡(jiǎn)又丹丹
不管是利用碎片時(shí)間在各種平臺(tái)的瀏覽和閱讀，還是專(zhuān)程規(guī)劃時(shí)間進(jìn)行深度閱讀，能遇見(jiàn)一本好書(shū)，終歸是一件特別幸運(yùn)的事情！
這是一本大部頭，第一次知道它，是因?yàn)?a href="http://www.itdecent.cn/u/ff6ceeefb35e" target="_blank">JIE制姐姐的推薦。沒(méi)有任何猶豫，立即自己在網(wǎng)上尋找、下單。拿到手才發(fā)現(xiàn)是一本非常專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)書(shū)籍，足足有三厘米厚，瞬間覺(jué)得買(mǎi)的時(shí)候有些無(wú)知無(wú)畏。隨著翻開(kāi)之后，只看了目錄、前言和后記部分，就直覺(jué)這本書(shū)會(huì)是一位很好的朋友。
去年讀完這本書(shū)，書(shū)里很多經(jīng)典的案例和剖析給我醍醐灌頂?shù)母惺?，?xiě)了些摘錄和心得體會(huì)，直到今年四月才分享完。那些都是自己覺(jué)得特別喜歡的部分，歡迎有興趣的友友去圍觀我建立的關(guān)于這本書(shū)的分享文集。
疲憊的工作和零碎的生活之余，還有那么些時(shí)光，有書(shū)籍相伴，能讓我沉浸于書(shū)香之中——生活啊，你也有這么多令人著迷的地方，真好！
感謝JIE制姐的推薦，感謝《存在主義心理治療》，陪伴了我這個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的假期，讓我走出那些悲觀情緒，更是治愈了我很多孤獨(dú)迷茫的時(shí)刻，甚至產(chǎn)后抑郁。
總序里有句話：“了解心理治療大家們對(duì)心理障礙的理解，學(xué)習(xí)他們遇到問(wèn)題時(shí)的思維方式。更重要的是，對(duì)這些經(jīng)典著作的研讀，對(duì)理解他人，理解自己，理解人生，定會(huì)有所啟迪?！?/p>
在人生過(guò)程中，我們被困于各種數(shù)據(jù)和指標(biāo)
無(wú)可避免，我們?cè)谂咛r(shí)期就會(huì)跟著媽媽去接受各種檢查和評(píng)估，也就是從這一刻開(kāi)始，我們的數(shù)據(jù)人生就開(kāi)始了。從嬰幼兒階段的身高、體重、各階段的發(fā)育指標(biāo)，到讀書(shū)階段的分?jǐn)?shù)和排名，再到工作以后的級(jí)別、薪水、房?jī)r(jià)，甚至最后的退休金、ICU數(shù)據(jù)、墓地價(jià)格......誰(shuí)也無(wú)法逃離這些數(shù)字。我們的人生，被困于各種數(shù)據(jù)和指標(biāo)。
大街上川流不息，盡顯”忙碌“二字，每一個(gè)人、每一天總有很多事情需要去做。我們的資訊來(lái)源異常廣博，視聽(tīng)被各種網(wǎng)絡(luò)媒體推動(dòng)、裹挾，在物質(zhì)生活已經(jīng)極為豐富（甚至是過(guò)剩）的情況下，依舊不停歇地追求著，追求著自己想要的成功和理想?；蛟S，追求的抑或是一種欲望！
哪里有欲望，哪里就有精神生活的不滿。各種心理困頓案例，引起我強(qiáng)烈的共鳴，好像書(shū)里都是在說(shuō)自己、在分析自己身邊的誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)......
這就是閱讀《存在主義心理治療》給人的感受，帶你從從日常的瑣事中抽離出來(lái)，也離開(kāi)自己的經(jīng)驗(yàn)之談，深度分析這些既定事實(shí)的性質(zhì)，進(jìn)行個(gè)人反思。更加上那些偉大哲學(xué)家們的洞見(jiàn)和經(jīng)典之言，你會(huì)獲得精神上的徹底放松。
從專(zhuān)業(yè)角度看，存在主義心理治療是一種動(dòng)力性的心理治療，包括了個(gè)體在其內(nèi)部運(yùn)轉(zhuǎn)的多種無(wú)意識(shí)和意識(shí)的力量、動(dòng)機(jī)以及恐懼；它以關(guān)注人類(lèi)生存關(guān)懷的心理動(dòng)力為治療取向；它建立在人本主義的基礎(chǔ)上，范式特別廣博，吸收和汲取了許多哲學(xué)家、藝術(shù)家和治療師關(guān)于面對(duì)終極關(guān)懷的痛苦而又有救贖性的洞見(jiàn)。
死亡、自由、孤獨(dú)和無(wú)意義感
是的，我們每個(gè)人都在向往不朽，希望有歸屬、關(guān)聯(lián)和意義，但是我們必須面對(duì)不可避免的死亡、自由、孤獨(dú)和無(wú)意義。
這是《存在主義心理治療》這本書(shū)重點(diǎn)剖析的四個(gè)方面。
這些也都是人類(lèi)的生命真相，如果我們敢于和它們正面交鋒，那就是在“直面慘淡的人生”。
死亡。這最能引發(fā)人類(lèi)的恐懼，也是最顯而易見(jiàn)、最容易理解的終極關(guān)懷。
沒(méi)有人能夠長(zhǎng)生不老，如果能，就不會(huì)珍惜生命，更沒(méi)有做事的激情，人類(lèi)只能因?yàn)樾傅《嘶?。我們的生命總有一天?huì)終止，死亡如期而至，誰(shuí)也沒(méi)有逃脫之路。我們現(xiàn)在存在，我們的一個(gè)核心沖突就是——知道死亡要來(lái)，我們需要在這樣清醒的意識(shí)下繼續(xù)生存下去，生活的狀態(tài)就是生命的張力。
“每一事物都在盡力維持自身的存在?！薄爸泵嫠劳觯欢ㄊ怯蟹e極作用的?！?/p>
最明顯的例子，莫過(guò)于很多重病患者，甚至瀕臨死亡的人，還有那些自己想改變突然被點(diǎn)撥的人，他們的思想會(huì)幡然醒悟過(guò)來(lái)，人生也會(huì)發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變――用大徹大悟來(lái)形容都不為過(guò)。轉(zhuǎn)變之后的日子里，他們不再重視那些沒(méi)有意義的事情（比如名利），能夠欣賞生命中那些生動(dòng)鮮明的現(xiàn)象，同時(shí)更珍惜身邊的人，和人交往也更包容，沒(méi)有恐懼感的事……他們一直活在當(dāng)下！能把每一天都過(guò)出了之前十天以上的生命質(zhì)量。
決心改變需要很長(zhǎng)時(shí)間的思考準(zhǔn)備，點(diǎn)化也需要時(shí)機(jī)，一旦遇見(jiàn)就能讓生命狀態(tài)更好。面對(duì)死亡，恐懼和暗淡的悲觀情緒，總會(huì)在某一刻消失，接著便會(huì)像催化劑，把我們拉入更真誠(chéng)的生活方式之中，增加我們?cè)诨钪鴷r(shí)候的樂(lè)趣和意義。
自由。人類(lèi)一直渴望自由并為之而奮斗。自由沒(méi)有絕對(duì)的（絕對(duì)自由的概念總會(huì)引起激烈的反對(duì)），是相對(duì)的，是在道德和法律范圍之內(nèi)的世界；是在肩負(fù)起了自己的責(zé)任和義務(wù)之后的時(shí)間和空間感?！皞€(gè)體是自己世界的創(chuàng)造者?！蔽覀儗?duì)自己的世界、生活設(shè)計(jì)、選擇以及行為負(fù)有全部的責(zé)任。
所以，自由并不是進(jìn)入（或離開(kāi)）一個(gè)擁有內(nèi)在設(shè)計(jì)、高度結(jié)構(gòu)化的宇宙。它是與憂懼聯(lián)系在一起的。有時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得，我們所在的“地方”并不堅(jiān)實(shí)，什么都沒(méi)有，是空的。我們無(wú)根基的處境，與我們對(duì)根基和結(jié)構(gòu)之間的渴望，又是一個(gè)強(qiáng)烈存在的沖突。
我們幾乎渴望絕對(duì)自由，但是又希望歸屬于組織和集體，才知道該選什么做什么。弗洛伊德說(shuō)暴君總比沒(méi)有領(lǐng)袖要好，兒童會(huì)因?yàn)樘杂啥话病聦?shí)證明，人類(lèi)無(wú)法駕馭絕對(duì)的自由。
《存在主義心理治療》這本書(shū)深度分析了個(gè)體創(chuàng)造自身生活的自由，還有個(gè)體欲望、選擇和行動(dòng)的自由，以及心理治療過(guò)程中最重要的――改變的自由。
自由能幫助我們理解承擔(dān)責(zé)任，做出決定、行動(dòng)和改變的承諾。
太過(guò)自由，會(huì)導(dǎo)致“過(guò)度”和“不足”。自由的概念經(jīng)由擴(kuò)展，就是要對(duì)個(gè)人的生活負(fù)責(zé)，不僅僅是對(duì)個(gè)人的行動(dòng)負(fù)責(zé)，也要為不作為負(fù)責(zé)。也就是每個(gè)人對(duì)自己的所作所為和忽略，負(fù)有全部責(zé)任。
我們說(shuō)一個(gè)人有責(zé)任感，其實(shí)就是在稱贊他值得信賴，是一個(gè)可以依靠的人。承擔(dān)責(zé)任就是改變的第一步。
我們通過(guò)意志力、努力和決心來(lái)處理有意識(shí)發(fā)出的指令，又通過(guò)一些間接方式來(lái)處理潛意識(shí)指令。負(fù)起責(zé)任，就是不用拖延來(lái)逃避，該做的事情不打折扣，不貶低未被選中的項(xiàng)目，不把決定交給他人和事。這就是自由！
存在性孤獨(dú)。不管我們和另一個(gè)人有多么親密無(wú)間，雙方仍然是獨(dú)立的個(gè)體，獨(dú)自來(lái)到這個(gè)世界、獨(dú)自存在于世界、最后獨(dú)自離開(kāi)......所以，人與人之間，永遠(yuǎn)存在一個(gè)最終無(wú)法逾越的鴻溝?！洞嬖谥髁x心理治療》這本書(shū)里，說(shuō)的就是一種根本性孤獨(dú)——與其他生命隔絕，也與世界隔絕——隔絕在所有其他孤獨(dú)之下。
我們一方面渴望接觸人，渴望建立各種人際關(guān)系，渴望保護(hù)和被保護(hù)，渴望走進(jìn)一個(gè)集體成為它的一部分；但另一方面我們會(huì)意識(shí)到自身總是孤獨(dú)的，這又是一個(gè)無(wú)法避免的沖突雙方。
既然孤獨(dú)是存在性的，那就無(wú)解了嗎？
“我們都是黑暗海洋上行駛的孤獨(dú)船只。我們可以看到其他船上的燈光，雖然我們無(wú)法觸碰這些船，但是他們的存在以及處境的相似，給我們提供了莫大的安慰?！?/p>
這是書(shū)中關(guān)于“面對(duì)孤獨(dú)”章節(jié)里的一句話，我很喜歡，也帶給我很多思考。既然我們與他人都面臨著存在性孤獨(dú)，我們大家都是如此地相似。我知道他人也在經(jīng)歷著同樣的孤獨(dú)與恐懼，便沒(méi)那么驚慌。又比如我和他人有一段共同的經(jīng)歷、有一種共同的愛(ài)好、有相同的看法，在同樣一個(gè)集體里面，甚至和同病房的病友生的同一種疾病……都能減輕我們的孤獨(dú)恐懼。
我想：我們彼此照亮，卻又獨(dú)自航行。
孤獨(dú)，從來(lái)就相伴，卻并不可怕。面對(duì)孤獨(dú)，體驗(yàn)它，并想辦法超越它！有一個(gè)詞叫做“安住于孤獨(dú)”，就是不做痛苦狀態(tài)的掙扎，而是能夠去面對(duì)和探索它，學(xué)習(xí)以更加成熟的愛(ài)的方式去跟他人建立關(guān)系，這樣才能夠最大限度成長(zhǎng)為一個(gè)成熟的人。
無(wú)意義。如果并不存在為我們預(yù)先設(shè)計(jì)的藍(lán)圖，那么我們每個(gè)人就必須去構(gòu)建自己的生命意義。然而一個(gè)人自己創(chuàng)造出來(lái)的意義，能否堅(jiān)強(qiáng)到令其能夠容忍生活，人類(lèi)這種尋找意義的生物，卻被投入到本身毫無(wú)意義的宇宙之中。存在的動(dòng)力性沖突，便從進(jìn)退維谷的兩難境地中滋生出來(lái)。
如果我們注定得死，如果我們構(gòu)建我們自己的世界，如果每一個(gè)人最終都是獨(dú)自一人身處于一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的世界之中，那么生命到底有什么意義？我們?yōu)槭裁匆钪?？我們又?yīng)該怎樣活著？
很明顯，這些問(wèn)題我們都想知道答案，但是沒(méi)有一個(gè)人能夠回答這些的問(wèn)題，更沒(méi)有一個(gè)適合的范本能夠?yàn)槲覀兯?。有些人找不到答案，也失去了方向，從而變得消極厭世，產(chǎn)生不良習(xí)慣，嚴(yán)重的就開(kāi)始抑郁，最后都變成心理疾病。換句話說(shuō)，很多心理問(wèn)題，都和無(wú)意義感密切相關(guān)。
每個(gè)人的生命狀態(tài)都是有所差異的，我們面臨的任務(wù)幾乎是相同的：在沒(méi)有外在坐標(biāo)指引的情況下，去找到屬于自己的生命方向。
這聽(tīng)起來(lái)好難。你找到自己生命的意義了嗎？薩特說(shuō)：“追尋的道路，包括找到一個(gè)‘家’，在這個(gè)世界上與他人共同的歸屬感、自由、反抗壓迫、為他人服務(wù)、啟蒙、自我實(shí)現(xiàn)以及參與，這其中最重要的是參與。”加繆也認(rèn)為，人必須全然投入去實(shí)現(xiàn)自己的意義。中間有很多心理治療案例的分析，還有哲學(xué)及藝術(shù)作品的舉例，特別經(jīng)典，在此無(wú)法一一列舉，有興趣的友友真的可以去看看書(shū)籍。
面對(duì)無(wú)意義的心理問(wèn)題，心里治療師最佳的辦法就是轉(zhuǎn)移，讓他們重新聚焦自己的注意力，重新安排生活重心。過(guò)程中還要不斷地去澄清他的信念系統(tǒng)、深入詢問(wèn)對(duì)另一個(gè)人的愛(ài)、詢問(wèn)他長(zhǎng)期的愿望和目標(biāo)、探討一些富有創(chuàng)造力的興趣和追求……
利他、為理想奉獻(xiàn)、創(chuàng)造性、享樂(lè)主義與自我實(shí)現(xiàn)、自我超越，這些都是給人生活目的感的活動(dòng)，我們重在參與進(jìn)去，好好生活，把自己全情都投入進(jìn)去。其中前三個(gè)都是超越自身利益的，在為某種外在于或者“高于”自己的人或事努力。
了解真相后依然熱愛(ài)
《存在主義心理治療》這本書(shū)，在學(xué)術(shù)領(lǐng)域和臨床實(shí)踐中有很大的用處。自己雖不是治療師，但通過(guò)對(duì)死亡、自由、孤獨(dú)和無(wú)意義的深度學(xué)習(xí)，可以成為自己的心里咨詢師，更可以影響身邊的人。
尼采說(shuō)：“凡不能毀滅我的，將使我更強(qiáng)大?！?/p>
盡管生活充滿一些難以理解、荒謬，甚至反諷，面對(duì)存在的問(wèn)題，也絕對(duì)不能悲觀。從尋找開(kāi)始，到行動(dòng)起來(lái)，就能讓我們聚焦于真實(shí)的生活，消除潛在的焦慮和抑郁。
參與進(jìn)去，沉浸于生活，很多疑問(wèn)就會(huì)自己流逝。我們和人相處，打球下棋、閱讀養(yǎng)花……本身就是人生中重要的事情，具有很大的意義，無(wú)需懷疑。
生命需要注入新的力量，“茍日新，日日新”，保持學(xué)習(xí)，當(dāng)我們能夠用新的視角去看待生活中的事情，能更客觀更深層地思考問(wèn)題時(shí)，就已經(jīng)從看書(shū)之中得到了升華，擁有了力量。
寫(xiě)到這里，不禁嘴角微微上翹。讀懂了這些原本存在的問(wèn)題，讀懂了生活的真相，卻依舊熱愛(ài)，是真的熱愛(ài)。這苦憂參半的人生！這迷死人的生活！
