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1、如果練習時腰椎沒有曲線，容易盆骨后傾，如何調(diào)整？原理是什么？答：左右挪移一下雙臀使坐骨均勻受力，雙手撥動臀肌向后調(diào)整好后雙手肘內(nèi)收建立后背肌肉的收縮的力量再利用雙手指腹向下推地的力量幫助展開胸腔把胸往前去推送胸骨上提同時后背肌肉收縮頭部帶動脊柱向上延伸。原理：利用后背肌肉收縮的力量以及雙手向下推地的力量挺直后背幫助脊柱向上延展，減少腰部的壓力減小就形成了自然的腰椎曲線。

2、腰背部挺直、出現(xiàn)腰部疼痛的原因？

答：因為骨盆有后傾的現(xiàn)象，手仗式需要脊柱與雙腿從側(cè)面看呈直角。如果再骨盆沒有得到中正的前提下髖區(qū)的走向沒有順著發(fā)力點將腰背部挺直，身體呈現(xiàn)弓腰時去挺直背部就會給腰部帶來壓力而產(chǎn)生疼痛。

3、含胸拱背、骨盆后傾，去分析這個練習者身體問題所在。

答：含胸拱背是因為背部肌肉薄弱尤其是豎脊肌力量薄弱無法拉動身體向前、胸腔沒用得到展開。需要強化背部肌肉，兩大壁向內(nèi)收將雙肩向后旋向下沉腋窩前側(cè)伸展向上，腋窩后側(cè)收縮向下挺直后背。盆骨后傾是大腿后側(cè)伸展緊張，髖區(qū)肌群薄弱無力導致髖曲程度減少。