你是不是和我一樣，曾經(jīng)認(rèn)真并努力想做成一件事，希望通過自己的堅持和努力能夠達到自己的目標(biāo)
但都沒有做出什么成績來
你是不是也認(rèn)為自己意志力不行，做事情總是半途而廢
你是不是也想養(yǎng)成某種習(xí)慣，勵志要突破自己
比如想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，你跟隨別人一起打卡，堅持了一段時間以后覺得力不從心，后來就不了了之了
比如你想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，想通過閱讀提升自己，結(jié)果總是覺得自己沒時間，一直往后拖延，最后覺得自己根本就不是讀書這塊料…
這是不是你？這是發(fā)生在我身上切切實實的例子
我曾在朋友圈打卡跑步，要踐行跑步100天
我曾早起打卡，希望養(yǎng)成早起習(xí)慣
在踐行的過程中，我是非常痛苦的
我之前不知道為什么會痛苦，我只是告訴自己，堅持堅持就好了，也許某一天就養(yǎng)成了習(xí)慣，那個時候就不痛苦了
讀了《打開心智》第三章的時候，我才知道，痛苦的原因
第三章：自我驅(qū)動，如何長期堅持做一件事
為什么我們的習(xí)慣不易改變？
我們的大腦天性就是→趨易避難
如果我們內(nèi)心沒有渴望想要成長的心，那我們以往的生活，所養(yǎng)成的習(xí)慣，都離不開→趨易避難
我們下班了喜歡刷小視頻、躺平、玩游戲、追劇、逛街等等…
這些是我們長久以來伴隨著我們的習(xí)慣，我們習(xí)慣了過這樣“舒坦”的日子
突然有一天，你看到了周邊同事、朋友的變化，你覺得你落后了一大截，你也想改變自己
你攢著一股勁，看到別人早起，你也訂了一個四點的鬧鐘，看著別人學(xué)習(xí)有了結(jié)果，你也開始報各種班
結(jié)果可想而知，沒堅持幾天就撂挑子了
因為我們之前的印在大腦中的行為模式就是→趨易避難型的
這感覺就像一輛本身就動力不足的車，你在怎么加速也是無力的
我們要明確的是：
不是我們意志力不行，是缺乏驅(qū)動力
這個驅(qū)動力該怎么建立呢？
①就是想做某事之前賦予其意義、好處、樂趣
p88也這樣寫到：你篤信這件事情對你將來有好處，會帶來確切的回報和收獲，能幫你更好的解決未來的某些問題
比如減脂，可以讓我變得更健康，穿衣服更好看，減少疾病的發(fā)生，可以讓我由內(nèi)而外變得更加自信，胖肯定是不好的，缺乏自信的，我擁有改變的可能，我為什么不去做呢？
閱讀，為什么要去閱讀？我通常這樣告訴自己，不閱讀肯定不改變，閱讀就擁有改變的可能，閱讀可以幫助我解決問題，拿起書本就沒有放棄自己…
②我們周圍的環(huán)境會反過來增強大腦的慣性，加強我們的阻力，束縛我們的腳步
改變環(huán)境，孟母三遷的故事，就印證了這個道理
環(huán)境塑造我們的行為模式
習(xí)慣給家里放了很多高碳水的零食、飲料，平時關(guān)注美食博主，習(xí)慣了點外賣，沒事就想出去搓一頓…那想減輕體重是真的很難
閱讀，家里很少存書，沒有閱讀的環(huán)境，當(dāng)你和不愛閱讀的人去探討閱讀的時候，很有可能換來的都是白眼，對閱讀嗤之以鼻
正確的做法就是，買幾本牛人推薦的書，當(dāng)然這些書前期可以是塑造閱讀環(huán)境的工具，靠近通過閱讀發(fā)生改變的人群，探索他人成長的路徑，制定自己的閱讀計劃
③從微習(xí)慣開始建立
你是不是聽說過有人：一天只做一個俯臥撐，一天只翻一頁書
這樣行為背后的機制是：不與大腦做對抗，不對抗之前的壞習(xí)慣，潛移默化的讓大腦慢慢適應(yīng)新習(xí)慣，等大腦逐漸適應(yīng)了而后再悄摸的往前走一步
這樣更容易建立新的習(xí)慣，不會產(chǎn)生挫敗感
比如閱讀，我們的天性就是不喜閱讀，因為閱讀是個消耗能量的行為，我們可以先買一本帶有漫畫的簡單易讀的書，放在比較醒目的地方，每天起床第一件事先去觸摸一下它，逐步適應(yīng)書的存在，而后再通過微習(xí)慣，逐步建立起閱讀的習(xí)慣
④明確問題背后的系統(tǒng)
我理解的系統(tǒng)就是做這件事最終目標(biāo)
不要迷戀打卡，也不要給自己制定每天五十頁的閱讀計劃
因為我們一旦上了打卡的道，很有可能最后演變成為了打卡而打卡
就像周嶺老師在《認(rèn)知覺醒》里提到的：大多數(shù)人在意志力薄弱的情況下，都會為了完成打卡任務(wù)而不自覺的降低標(biāo)準(zhǔn)
此時做多做少、做好做壞已然不是最重要的，最重要的是完成打卡任務(wù)
人們堅持的動機就這樣不知不覺的從學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)移到了完成任務(wù)上，由內(nèi)在需求轉(zhuǎn)移到了外在形式上
這就是動機轉(zhuǎn)移
如果我們制定每天閱讀50頁書
那我們把注意力就集中在如何完成這50頁的任務(wù)
那我們在閱讀的過程中就是為了趕進度
遇到觸動點，遇到需要停下來深度思考的地方，我們就有可能一帶而過…
作者在p99頁這樣描述：
如何每天多讀一點書，這是重點嗎？
不是的，它背后的系統(tǒng)是你要建立自己的知識體系
然后基于這個知識體系發(fā)現(xiàn)興趣所在，找到閱讀的方向和需求
再基于這個需求具有針對性，有目的性的閱讀獲取知識，進而豐富和完善自己的知識體系
這是閱讀最終要達成的一個目的
要建立自己的內(nèi)在驅(qū)動力，是不容易的，是需要沉下心來去認(rèn)真思考的，是需要逐步去改變的
但建立自己的驅(qū)動力是非常重要的，沒有驅(qū)動力就沒有行動力，就不會建立新的習(xí)慣，就不會真正的改變自己
沒有驅(qū)動力，我們靠意志力吊著的那股勁，大多都會泄氣~進而半途而廢…
