你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤。

每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、健康習(xí)慣

?作息：堅持早起175天

起床時間：8:00??

睡覺時間：0:10?【一直有人占用衛(wèi)生間洗澡，我沒法洗漱導(dǎo)致的，下次回來就早點洗漱】?

?（一）整體輸出

早上復(fù)盤 -?累計174天? ? ?柳比歇夫 - 20天

寫作?-?（文筆練習(xí)、圖文筆記）

拍攝部分vlog碎片、剪輯

?（二）運動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上?

天鵝頸-?有進步

跑步機-

馬甲線-

泡腳24天?

睡前、晨間冥想 --

?（三）飲食健康

早晨：五黑粥+餅干?

午餐：和廉，吃的潮汕牛肉火鍋，味道不錯；還吃了糖水?

晚餐：點外賣蕎麥面雞胸肉?

?二、小成就表彰大會

??【做了的小成就】??

買到了記憶力的課程

百日萃取、千日精讀

和大學(xué)同學(xué)見面了，聊天了，感覺很好，憶往昔，展望未來。

練聲了30分鐘，被夸播音腔

購置了有意義的產(chǎn)品，期待

玩乒乓球了

?三、昨日計劃完成情況

值班早報、實時表

復(fù)盤

百日萃取

直播策劃（方案確認）

直播溝通稿

6點跟進發(fā)布

午休，晚飯

時間管理課程↓

?四、今日計劃與工作安排

復(fù)盤

萃取

直播溝通稿

時間管理課程

洗澡

聲音練習(xí)、評述

跳舞（6:00）

?五、其他經(jīng)驗、感慨、感恩

（一）經(jīng)驗與感慨

先做最困難的事情，可以開啟正向循環(huán)。

人生什么都帶不走，除了體驗。

（二）感恩日記

感謝一切??

?二、輸入方面

聽書278天? 閱讀 累計58天?

?閱讀階段性學(xué)習(xí)計劃是~：

A：主線任務(wù)：

成為顧問

設(shè)計課程稿件

成為講師（10月）

B：支線任務(wù)：

練習(xí)發(fā)聲

即興評述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）

百日萃取、千日精讀

完成基本工作

變瘦變美；早睡早起