今天又是很晚起床的，一個天天嚷嚷著知行合一，規(guī)律作息的年輕人，為什么遲遲連早起都不到呢！

可以說是矯情的，新時代的部分年輕人的通病。生活過于安樂，食不果腹的年代，一天勞作下來，很少有入睡困難?？墒?，現(xiàn)實已經(jīng)不是那個年代，那時候集體勞動，勞動致使的生理疲勞促使作息系統(tǒng)正常運轉?，F(xiàn)在這個時代，大多數(shù)時候更多的時候需要對自己有意識的管理，要依靠意志層面輔助打理自己的生活。

下午思考了一會，如何調(diào)整正常作息。從了兩個環(huán)節(jié)出發(fā)，一個是入睡環(huán)節(jié)。一個是早起環(huán)節(jié)。

首先是第一步是入睡，入睡并不等同于你什么時間鉆入被窩，而是什么時間有濃濃的睡意，可以進去夢想，專業(yè)說法是由慢相睡眠轉換到快相睡眠。睡眠十律里面介紹說，人的體溫降低的時候，會激發(fā)人的睡意。最近自己也發(fā)現(xiàn)，如果我臨睡前泡熱水澡的話，就比較容易入睡，所以今晚決定泡熱水澡輔助睡眠。主要因為天冷，實在懶得堅持每天泡澡后才睡。

還有電熱毯也是一個問題，前段時間室內(nèi)比較冷，朋友建議我去買個電熱毯。結果買了電熱毯后，剛剛鉆進被窩那會是比之前舒服多了，可是一直打開著的話，即便是恒溫狀態(tài)，被窩里面的溫度不下降，體溫就不會隨之下降，就難以達到通過降低體溫分泌催進睡眠的激素了。決定以后上床后，就關閉電熱毯。最近在使用sleeptime檢測自己的睡眠狀況，我希望自己能夠通過實施這些辦法，在2015年伊始盡快達成自己規(guī)律作息的愿想，重在保證自己白天有充沛的精力高效工作。

然后就是早起，必須依靠意志力逼迫自己早起，縱使昨晚睡的很晚，依然強迫自己早起。起床后，趕緊洗漱完去吃早餐，回來后沖泡濃濃的咖啡保證上午不會在工作的時候睡過去。中午到點就去吃午飯，哪怕在心流狀態(tài)下，也要強制自己停止。午飯后，小睡半小時，起床繼續(xù)下午的工作。

不過，這樣晚飯后就會有食困的狀況發(fā)生，也就是剛吃完晚飯就開始沒有精神，想睡覺。如果這時候自己屈從了，一睡兩個小時就過去了。這樣晚上還是難以入睡，所以吃完晚飯后要趕緊去散步，出去走走后就不會有那么濃的睡意了。

從今晚起，就開始按照自己最近總結到的方法去實踐。我相信，我能規(guī)律作息的。我要的是休息好了之后，可以在白天更長時間里有充沛的精力高效工作，創(chuàng)造更多勞動價值。

要去洗熱水澡了，大家，晚安！

這是郭小猛《知行合一》365系列第37篇文章，歡迎吐槽！

作者：郭小猛

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