你的世界觀和自我觀影響你認(rèn)為什么是可能的，進(jìn)而影響你的生活方式。通常，你可能不會(huì)意識(shí)到這些固有的想法。通過意識(shí)并質(zhì)疑這些想法，你可以開闊視野，發(fā)現(xiàn)新的觀點(diǎn)和選擇。這在處理矛盾想法時(shí)尤其有用，比如同時(shí)認(rèn)為賺錢很重要但和家人共處也很重要的情況。

識(shí)別限制性想法需要提高自我意識(shí)，通過自問自答和自我管理來實(shí)現(xiàn)。自問自答是記錄并審視自己的想法和背后假設(shè)的過程，包括：

* 你當(dāng)前的想法和感受是什么？

* 這個(gè)想法為何對(duì)你不利？

* 你是否選擇信任這個(gè)想法？

* 還有哪些其他的想法？

* 你現(xiàn)在選擇什么？

自問自答可能引發(fā)多種情緒，是個(gè)挑戰(zhàn)。通過自我管理，如深呼吸、思維可視化、自我認(rèn)可、冥想或運(yùn)動(dòng)來處理緊張情緒。定期進(jìn)行這些練習(xí)可以幫助你意識(shí)到更多選擇和可能，從而打破舊有的觀念和限制。