周三跟朱老師確認了，練太極移重心的時候，腳不要蹬，要能輕輕的放過去，今天晚上有時間練了，就想練這個。

之前這樣練過一次，特別累，但累的很爽。

今天的總結:移重心的時候，要將后腿放空，那胯就要松下來，胯要對到腳后跟，大腿放松，這樣是舒服的感覺，不會吃力，當感覺腿拿不過來的時候，后腦脊椎要連成一股勁，有個往上拎的勁，這樣后腿就很松了，輕輕的放過來。

做不到位的時候還需要后腳微蹬一下，做到位的時候很舒服。

感覺到脊柱到后腦有一股熱往上，雖然這個感覺維持時間不長，也挺振奮的。