檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

提到演講，很多人在心里可能都會有些抗拒。

因?yàn)椋葜v意味著在很多人面前發(fā)言，意味著你的一舉一動都被關(guān)注，你的一些細(xì)枝末節(jié)都在被放大。

所以，很多人雖然心里也羨慕別人可以在臺上大方得體，侃侃而談，但是輪到自己的時候，卻極其地不愿意。

真到無法拒絕的時候，也只是硬著頭皮上臺，面無表情地把稿子讀完，然后飛快地下臺。

可是，生活中，不管是正式的演講還是非正式的演講，只要是在眾人面前發(fā)言的機(jī)會總會遇見不少。

而為了更好地在社會上立足，我們就必須解決這個問題。

但是，我今天并不是向大家介紹什么演講話術(shù)，而是想幫助大家跨出演講的第一步，就是克服緊張情緒。

只有你不再緊張，自信滿滿地站在眾人面前，你的那些演講技巧才會有用武之地。

接下來，我就跟大家分享一些克服演講緊張情緒的心得，希望可以幫到大家。

一、演講前，充分準(zhǔn)備

演講之前要準(zhǔn)備，大家都知道，畢竟本來就緊張，再指望臨場發(fā)揮就更不可能了。

但是，對于“充分”這兩個字的理解可能就會有所差別了。

我們都知道，在很大程度上，緊張是因?yàn)楹ε伦约喊l(fā)揮得不好，最后掉鏈子出洋相，被人評頭論足。

所以，想要減少緊張情緒，在前期準(zhǔn)備上，就必須下大功夫。

首先，就是對內(nèi)容的熟悉度上。

大家是不是經(jīng)常會發(fā)生卡殼，忘詞的情況，歸根結(jié)底，還是因?yàn)閷?nèi)容不熟悉造成的。

因此，大家在演講前就要把稿子反復(fù)記憶，最好是手寫幾遍，加深印象。

對其中最關(guān)鍵的信息一定要記得，就算在臺上真的忘記了一些，但是整體也不會有太大的缺失。

其次，是對場地和對象的熟悉

大家在做一件事情的時候，能不能成功，其實(shí)就看三個方面：天時地利人和。

這三個全搞定了，事情一定能成。

就演講而言，天時你很難把握，但是地利和人和，你卻可以努力做到最好。

地利就是指你可以想去熟悉場地，讓你對這個地方有一種熟悉感。

人總是害怕陌生的事物，但等你對場地了如指掌之后，你的緊張就會少掉許多。

而這里的人和指的是，你要大概了解觀眾是哪些人，是領(lǐng)導(dǎo)，還是同事，年輕人居多，還是中年人居多等等。

因?yàn)?，這樣就能夠確定你的演講風(fēng)格是怎樣的，比如是沉穩(wěn)還是幽默。

二、演講時，通過動作放松

?在演講前，說再多都是虛的，只有到了臺上，才能真正檢驗(yàn)一個人的狀態(tài)。

有些人，在臺下可能看著沒啥兩樣，可一到臺上就蔫了，畏畏縮縮的。

所以，我給大家介紹幾個在臺上也可以緩解緊張情緒的技巧。

第一個就是避免對視。

你在演講的時候，一旦和別人發(fā)生了對視，心里面就自覺地緊張起來，覺得別人在時刻關(guān)注你，那么你的狀態(tài)就會有明顯的波動。

所以，視線放遠(yuǎn)一點(diǎn)，稍高一些，總之不要和觀眾對視，一掠而過那種就可以。

第二個是提高音量

情緒可以影響行為，比如緊張會讓我們卡殼忘詞，反過來，行為也可以影響情緒。

所以，當(dāng)我們提高聲音之后，不僅僅可以釋放內(nèi)心的緊張情緒，還可以讓自己的演講更有感染力。

更關(guān)鍵的是提高音量這個動作，可以讓你更有自信，情緒更加高昂。

最后，我想說，當(dāng)你做好今天提到的這幾點(diǎn)后，演講時的緊張情緒一定會緩解不少。

但是為了之后的更多次演講，我希望你能夠汲取每次演講的經(jīng)驗(yàn)，甚至請人錄制成視頻，作為自己改進(jìn)的資料。

總之，凡事都講究一個熟能生巧，當(dāng)你“戰(zhàn)勝”一個又一個的演講后，你會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)的緊張?jiān)缫褵熛粕⒘恕?/p>