1、總結(jié)完美主義

72歲的銀行家引出，你想過怎樣的生活？
學(xué)會享受過程~邁向成功中的每一步，都對你很重要。

1、要明白，自己想要什么，不想要改變什么。
2、積極的接收，然后行動
鉑金法則：不欲施人勿施于己，欲施人者亦施于己。
黃金法則：己所不欲勿施于人，已所欲者亦施于人。
解放自己，享受當(dāng)下（在自己死亡之前所有詩歌均為草稿的例子）

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肯定付出、肯定過程

總結(jié)之前：
3M：放大、縮小和創(chuàng)造、無中生有
3P：
許可自己為人，尊重現(xiàn)實
積極樂觀的闡釋，事件重構(gòu)想法重構(gòu)、分散注意力（與逃避有差別）
轉(zhuǎn)換角度

成熟的標志：轉(zhuǎn)換看問題角度的能力

靈藥：
1、30分鐘鍛煉，每周4次
2、至少50分鐘的正念練習(xí)，每周6-7次
3、8小時的睡眠
4、每天至少12個擁抱