2018.8.18 常斌

減肥是個很有意思的話題，近10年來除去常見的慢性疾病外，減肥幾乎是每個人，尤其是女性談?wù)摵妥顡?dān)心的事，我見過的幾乎每一個女生，盡管有很多人她們看起來很苗條，很勻稱，但是她們還是在操心減肥的事，似乎現(xiàn)代都市中的女性減肥是一個繞不開的坎！

在減肥界，有一句話很流行，我相信你也聽過，那就是：管住嘴邁開腿，大意就是少吃多運(yùn)動。

你信了嗎？也許你信了，成功了嗎？還是失望了，放棄了

我本人研究及實踐整體自然療法已經(jīng)超過七年多的時間，在這期間我也接觸了不少的肥胖人員，有男有女，遍及全國，鮮有成功者，即使今天減了后天就回來了，肥肉啊肥肉你怎么這么粘人吶??！

首先我們來談一下運(yùn)動對減肥的作用究竟有多大，如果你是一個生活的觀察者，你一定會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動減肥是y一件最不靠譜的事情。因為我們看得到，歷史上及當(dāng)下凡是有過運(yùn)動員身份的人，往往在她/他不運(yùn)動的時候會胖得非常厲害。

我自己也嘗試過運(yùn)動，有熟悉我的人都知道我原來是很消瘦的，但是現(xiàn)在卻很壯實，也有些人后來見到我都說我胖了

之所以會有這個轉(zhuǎn)變，其實就是因為我曾經(jīng)在一個階段里面搞一個活動，早期我們和德國最大的一家自然療法機(jī)構(gòu)INUS合作一起在上海有運(yùn)作中心，其中就花大價格進(jìn)入德國INUS全套的鍛煉設(shè)備，然后有段時間我就刻意的每天去鍛煉，那一段時間增加了不少的運(yùn)動量，尤其是健身的強(qiáng)度。結(jié)果一健身完之后，我整個體格，然后胸部的厚度，肩膀的厚度一下子增加起來，體重直接從108飆升到最高180，要不是我有完整的干預(yù)方案，現(xiàn)在就是一個十足的胖子。

INUS設(shè)備

所以很顯然運(yùn)動減肥這里面有一些你所不知道的秘密和特殊性，所以我把減肥的這個話題分幾節(jié)課和大家來做一個分享。

首先減肥這個詞語是一個很暴力的詞。之所以說暴力是因為說人們根本無視身體的存在，以主觀的需求來迫使身體就范，達(dá)到所謂的減肥效果。所以當(dāng)提出減肥這個概念的時候，這個就已經(jīng)開始出了一個很大的問題，就是說人們把身體當(dāng)成是一個錯誤，然后對身體的錯誤進(jìn)行某種懲罰，企圖使身體就范。

所以減肥就是這樣的一個途徑，首先你認(rèn)為身體多攢了一部分的東西出來，接著你要進(jìn)行一系列的計劃，然后迫使身體改變身體已經(jīng)出現(xiàn)的規(guī)則，然后糾正這種錯誤，這就是減肥的基本思路。

在我看來肥胖實際上真正的問題是身體為什么要肥？那么身體為什么要肥？沒有找到這個答案之前，所有的減肥策略都有可能是跟身體的一種對戰(zhàn)。首先我們要知道身體選擇肥是它是一種選擇，身體出現(xiàn)肥胖是一種選擇。而且這個選擇是無法受我們的人為控制，它實際上是由身體自己來做決定的。

身體是這個決定的主體，也就是說身體才是我們真正的主人，就像我們無法決定我們的手指長多長，眼睛長多大，鼻子長多寬一樣，我們根本就沒法決定我們的身體要長多少肌肉，要長多少骨頭，要長多少斤兩。當(dāng)我無法去決定骨頭要長多少斤量的時候，我們同樣無法決定身體要長多少脂肪。因為這個事情是由身體的智慧來做決定的。

好了，這里就要問，身體做了這樣的一個選擇，其背后有什么樣的契和機(jī)會讓它做這個選擇？也就是說肥胖的來源到底是什么？

你的身體為什么要長眼睛？為什么要長骨頭？為什么要長鼻子？……長這些的原因是什么？

答案很簡單是：需要

迄今為止你的身體長出來的任何東西都絕對不是屬于個人愛好，所以你的身體長出的眼睛不是屬于個人愛好。你長出的鼻子、嘴巴不是屬于個人愛好，你身上長的肌肉不是屬于個人愛好，你身上長的肥肉同樣也不是個人愛好，它都是你的身體的一種選擇，這個選擇是一種需要。

有什么需要非要讓身體肥胖呢？這就要去研究肥胖所帶來的好處是什么？不肥胖的風(fēng)險是什么？也就是說如果我們觸動了這個風(fēng)險，使身體有必要選擇肥胖，來獲取某種好處。

這個好處有兩點(diǎn)，第一個既是規(guī)避不胖所帶來的風(fēng)險；第二個是獲得胖所帶來的好處。

在這里就要講到身體是什么東西？我們身體從小一直長長長，長成現(xiàn)在你的身體，從受精卵開始長長長成這么一個身體，一切的過程都是在做選擇的。長成如今身體，這個選擇背后有什么誘因會讓它長成今天這個身體？

不得不承認(rèn)我們生活在大自然界，屬于大自然的一員，我們的身體的存在存在于大自然，有一個根本性的原因，它有兩個首要任務(wù)。第一個任務(wù)就是生存；第二個任務(wù)是繁殖。也就說你今天長成這么一個身體，對于大自然而言，這個身體生長出來，長成現(xiàn)在這個樣子，個子有的高有的矮，有的胖，有的瘦，有的鼻子長一點(diǎn)，有的鼻子短一點(diǎn)，這一切它的背后都有一個因素，就是更有利于生存，或者更有利于繁殖。

這里停頓一下，給各位一點(diǎn)思考空間。

也就是說你今天能在線聽我分享，說明你已經(jīng)活下來了就先不談了，而你活到現(xiàn)在是不是董事長對你的身體而言是不重要的，因為你成為董事長，你的身體是不感興趣的。但是如果你說你現(xiàn)在要繁殖，你的身體馬上就有興趣。

你要不要成為千萬富翁，你的身體同樣是不感興趣的。但是如果你現(xiàn)在不小心掉到水里，馬上會被淹死，你的身體它馬上就會作出反應(yīng)，也就是說身體對于人世間的這些是是非非它是沒興趣，但是只要跟生存有關(guān)系，和生存的品質(zhì)有關(guān)系，和身體的生存品質(zhì)有關(guān)系，以及和身體的繁殖能力有關(guān)系，身體非常感興趣也會第一時間作出安排。

所以你的身體和這兩個有關(guān)。第一個是增強(qiáng)你的生存能力，使你在未來遇到各種各樣的風(fēng)險的時候，能夠規(guī)避它，增加規(guī)避風(fēng)險的能力，這就是你的身體選擇，長肌肉、長骨骼、長血管的一個很重要的理由。

第二個就是繁殖，那繁殖涉及兩個部分，第一個就是對異性的吸引力。你首先必須吸引異性，才可能談繁殖。第二個當(dāng)然就是指繁殖是跟性有關(guān)的能力。但是那是下一步你必須先把前面這件事情確定了，才能干下一件事情。所以這件事情其實是擺在前面的。

所以我們先談生存，生存對于動物而言有兩個部分。第一個就是捕獲食物的需要，捕獲食物的需要；第二個就是逃跑保命的需要。如果你需要捕獲食物，從潛意識講，注意我們談的是潛意識，潛意識就是指你身體的意思。不是你腦袋的意思，是指你身體的意思。捕獲食物呢，你就需要變大，才有利于你捕獲食物。如果你要逃跑，你就需要變小，才有利于你跑的掉。

如果你的體格和體型越來越大，有助于你在戰(zhàn)斗中獲勝，這個各位明白吧？

也許你會擔(dān)心變大了，反而會變得遲鈍，但是在動物界即使遲鈍你也不容易把它打倒，比如說大象胖活動遲鈍，大象遲鈍，可是你要把大象打倒要很費(fèi)力，水牛他是很笨。犀牛他也很笨，可是不管它們多笨，任何一個動物看到他先怕了。

而反過來小有利于跑。你看蜜蜂嗖的一下就飛走了。大有利于保護(hù)自己，獲得更多的安全感，所以各位記住肥胖會獲得更多的安全感，把這句話記住：肥胖有助于獲得更多的安全感。

消瘦，比較瘦有助于逃避、逃跑和規(guī)避。所以瘦的人他在生存方面呈現(xiàn)出來的特性會在社會性上會呈現(xiàn)出什么？他會呈現(xiàn)出，機(jī)靈、活躍、敏感，也會呈現(xiàn)出不想負(fù)責(zé)，害怕負(fù)很多的責(zé)任。

各位我們講的是你潛意識里的東西，也就是講的是你的身體，如果你有疑惑代表你用頭腦在理解！我們講的潛意識主導(dǎo)的東西。

好了，生存是一個部分。

第二個部分我們來談繁殖。這是我今天想要談的一個關(guān)鍵的部分之一。其實如果你細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)在大自然界大部分物種，如果是小的物種，它通常的就是屬于一次性就會生很多很多的孩子，然后最后剩下幾個強(qiáng)壯的孩子活下來了，然后其他稍微弱小的就變成其它動物的食物。所以這些動物的繁殖它是靠數(shù)量來獲得繁衍的一個概念。

但是哺乳類的動物是不可能一次性生很多的孩子的，因為哺乳類的動物它只能夠一胎生一個、兩個、三個、四個，它是很有限的。

不知道各位有沒有注意到一個很有趣的事情，就是民間一直都有一個說法，人們說胖的人比較會生，反過來瘦的人比較不會生。

這個是我在小的時候就在家鄉(xiāng)聽鄉(xiāng)親們這么說，我當(dāng)時覺得這事挺好笑，可是經(jīng)過很多年的研究，我們也見到很多現(xiàn)實世界的人們，我就發(fā)現(xiàn)瘦的人不是會不會生的問題。瘦的人很可能是不想生，也就是說一個人選擇讓自己消瘦，注意，我說的是他的身體選擇讓自己消瘦。

這種選擇很可能是在潛意識里面讓自己的身體不利于繁殖，因為繁殖是有代價的。對于女性來講，繁殖是意味著要很長時間不能夠有社交活動，很長時間不能夠有其它的性生活，很長時間可能豐富的生活受到限制，瘦的人是敏感，豐富的，多姿多彩的。那么對于這樣的一個人群，她會不會在潛意識里面暗示了自己我不要生，而胖的人太胖的人，他的選擇是指說我可以更懶，我可以不做那么多的事情，我可以得到更多的休息，我可以偷懶，

我們注意到只有身材勻稱的不胖不瘦的人是特別有吸引力的人，對不對！不胖不瘦，身材勻稱的人她的魅力從哪里來？我發(fā)現(xiàn)其實他的真正的魅力其實還是他的性的魅力，也就是說它的性的吸引力，性的吸引力在潛意識里，當(dāng)然然是吸引異性來進(jìn)行繁殖的，只不過你腦袋里是不這么想的。你并不對繁殖很在意，但是對性的吸引力而言，就是說如果我的性是很健康的，我就會很希望不斷的吸引別人，來獲得優(yōu)勢基因的機(jī)會。

所以凡是很有魅力的女性，她通常有一個特點(diǎn)，她樂意去展示跟性有關(guān)的身上的信息，凡是已經(jīng)對于展示自己跟性有關(guān)的吸引力，已經(jīng)不想展示，沒有興趣展示或者逃避展示的人群，就可能發(fā)現(xiàn)身體的兩極分化。第一個就是有可能會變得更瘦。我發(fā)覺更瘦的女人很可能會在主觀意義就是生活表現(xiàn)上有意規(guī)避性的往來，或者規(guī)避吸引男人的往來。從理性的角度來講，我們先撇開了，就是說如果我們做廣泛的調(diào)查，來調(diào)查所有瘦的女人，她的潛意識的這種活動模式，你會發(fā)現(xiàn)他們大部分是很喜歡豐富多彩的生活，但是盡量避免豐富多彩的社交。

明白這個意思嗎？尤其是跟異性的往來，然后胖的呢，她在主觀的意識上選擇的是讓自己能夠減少沖突，減少這種需要去面對的壓力，然后讓自己可以變得更懶，減少活動量的這樣一個動機(jī)。

關(guān)于這個部分我在用語音的時候表達(dá)的比較清楚，用文字的時候好像少了一個環(huán)節(jié)。如果有機(jī)會我把這個需要語音的部分發(fā)出來，好了，在這個話題上我先暫時停頓一下，因為剛才我講的不是很徹底，少一個小環(huán)節(jié)，所以有一部分關(guān)于胖的這部分顯得有點(diǎn)跳躍，沒有辦法講徹底。

我先跨過去一下，因為我要講另外一個關(guān)鍵的事情。剛才講到吸引力，尤其是性的吸引力，你知道性的吸引力，其中有一個非常重要的東西就是叫做激情。激情其實是性感背后的一個關(guān)鍵詞，所以瘦的人會盡量避免顯現(xiàn)它的性感。胖的人也是同樣的，只不過朝兩個方向走。

只有中間的那個人盡量的讓自己勻稱的人，這里強(qiáng)調(diào)一下是我說是指身體，她還是展示自己的性感，然后激情，然后吸引男性。

舉個例子，比如說我是個男性，現(xiàn)在看著一個瘦的女孩子，我告訴他說美女你很性感。對方聽到這句話的時候，其實他根本對這種夸獎沒什么感覺。他不喜歡你贊美她性感，因為她不打算跟你有繁殖的可能性，我們的是潛意識，我們說的是潛意識，對，所以會不會他的內(nèi)心世界里面營造了這個念頭，所以他不會往性感的方向發(fā)展。

然后胖的人他/她其實是胖她分泌的荷爾蒙令到他慢慢的在身體里面積累了越來越多的能量。這個積累了越來越多的能量，是因為它能量沒有轉(zhuǎn)化為激情消耗掉。

對，沒有轉(zhuǎn)化為激情消耗掉，那我們先講激情。講到激情就要講到一個關(guān)鍵點(diǎn)，繞了這么一大圈，終于說回來了，哈哈，不知道你們聽明白了多少

運(yùn)動為什么不利于減肥呢？在運(yùn)動過程當(dāng)中，燃燒熱量的是我們的四肢。四肢主要在運(yùn)動過程中消耗的是血糖，所以血糖的消耗跟我們的肥胖本來就沒多少關(guān)系。明白嗎？所以當(dāng)你通過運(yùn)動消耗熱量的時候，首先消耗的是血糖，消耗完血糖之后消耗肝糖，這兩個部分都跟減肥無關(guān)。

等你把血糖消耗完了，已經(jīng)跑了很遠(yuǎn)，你的身體已經(jīng)產(chǎn)生了大量的乳酸，已經(jīng)產(chǎn)生了疲憊感。然后當(dāng)你消耗完肝糖的時候，你的大腦供血已經(jīng)不足了。聽的懂沒有？大腦的糖已經(jīng)不夠了，大腦的糖不夠的時候，大腦就開始發(fā)布饑餓信號，這是第一點(diǎn)。

發(fā)布饑餓的信號是逼你去吃，逼你去吃，你就談不上減肥了。聽得懂嗎？第二個部分大腦，如果你不去吃，那大腦就會發(fā)出一個很煩躁的信號，迫使你停止運(yùn)動，有體驗過嗎？所以你也起不到減肥作用。第三個就是萬一你還是不聽勸告，繼續(xù)運(yùn)動，那就從血糖消耗到肝糖，接著消耗到脂肪。

好了，看來第一節(jié)課要分成兩節(jié)課來分享了

今天的課程第一部風(fēng)我嘗試用文字來分享，看來力度不夠，我只是希望各位從最原始最低層來理解你的身體，你只有對你的身體有一個徹底的理解，肥胖才不會是一個問題，你才會自動輕松的保持勻稱的身材！

好了，今天的課程其實知識量不小，大家務(wù)必多看多思考，有不明白的可以提問！如果你學(xué)習(xí)過遺傳學(xué)和生物進(jìn)化論，對今天前半段會有很好的認(rèn)知！

后續(xù)；

不管是胖還是瘦，這是你關(guān)心的，但卻不是你身體關(guān)心的，你的身體關(guān)心生存和繁殖，而你關(guān)心的一點(diǎn)用也沒有，而你的身體關(guān)心的有用，因為身體才是我們的主人，我們得聽它的，而不是和它對著干！

關(guān)于今天的課程我在地面用兩個小時才能講明白，今天用文字看來還是不夠詳盡！

但是大家先有一個概念，那就是配合你的身體，胖也是你的身體需要，瘦也是你的身體需要，你去改變胖和瘦，其實是壓根不懂你的身體，所以減肥注定是會失敗的，除非你先幫助你的身體完成他的任務(wù)，然后你關(guān)心的事才會有結(jié)果！

你想減肥，但是如果你的身體不需要，你再怎么努力也會失敗，因為它才是我們的主人

就像你在某個單位想改變一下制度，但是領(lǐng)導(dǎo)覺得沒必要，這個制度有用，你就再折騰也是無用功，因為真正做決定的是領(lǐng)導(dǎo)而不是你！