減肥的方法五花八門

為了控制攝入的熱量

胖友們可謂使盡了渾身解數(shù)

其中有一種在國內越來越流行

也幫助許多人成功瘦了下來

那就是代餐！

但依然很多人對代餐持著疑惑。

真的可以越吃越瘦嗎？

吃了真的不會餓嗎？

減完肥真的不反彈嗎？

如果你也有這樣的顧慮那么現(xiàn)在終于可以一少而空啦！

在5月22日發(fā)布的《中國肥胖預防與控制藍皮書》中，已經(jīng)正式將代餐列為健康有效的減肥方式之一。為了幫助大家更好的了解太殘何選擇代餐今天就來深度挖掘代餐減肥的科學依據(jù)！

? 胖是一種病得治！

提到肥胖，很多人都覺得只是體型大了點、行動不方便了點、看起來不符合大眾審美了點……都不是什么大事。但實際上2012年，肥胖早已正式定義為慢性非傳染性疾病。

現(xiàn)如今，中國的肥胖人口越來越多。截止到2016年，我國的男性肥胖人數(shù)有4320萬人，女性肥胖人數(shù)就有四六四零萬人，整整8960萬的肥胖人口！

輕松超越美國，成為了全球肥胖人口最多的國家。小康康真想感嘆一句：厲害了，我的國！

肥胖的真相其實是營養(yǎng)不均

很多人都以為肥胖是營養(yǎng)過剩惹的禍，所以盲目的選擇節(jié)食減肥，傷身體不說還越減越肥。對于這個誤區(qū)，營養(yǎng)過剩才不全背這個鍋呢！除了營養(yǎng)過盛，營養(yǎng)不良也有可能導致肥胖，換句話說，營養(yǎng)不均才是罪魁禍首！

《中國肥胖預防與控制藍皮書》發(fā)布會現(xiàn)場，專家們提到已研究表明，肥胖患者對于礦物質和維生素的攝入會處于一種相對缺乏的狀態(tài)。所以在日常飲食中，需要減少飽和脂肪酸，糖類及大量淀粉類食物的攝入，同時保證攝入足量的蛋白質及適量的多種礦物質和維生素。

減肥，也許你應該試試代餐！

那么，代餐減肥為什么可以得到權威的《中國肥胖預防與控制藍皮書》的認可呢？代餐減肥究竟是什么，又有什么優(yōu)勢呢？

代餐，顧名思義，就是指用某種食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的營養(yǎng)素可以保證人體的基本需求，同時控制熱量攝入，以達到減重的效果。目前比較常見的代餐品種主要有代餐粉、代餐餅干和半餐湯品。

羅列了科學代餐的四大好處

1,降低體重維持體重降低

代餐含有特定的熱量和人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，是一種高營養(yǎng)密度的食物。有研究已經(jīng)證明使用代餐不僅有助于體重控制，還能維持體重的減輕，且不容易引起營養(yǎng)失衡。

2高蛋白類代餐更能維持瘦體體質

高蛋白類代餐能有效的增加蛋白質攝入，增加飽腹感、降低能量攝入，從而促進減重。

3減少內臟脂肪

高蛋白低脂低碳水化合物的配方通常低血糖指數(shù)也偏低可以降低糖尿病患病概率減少內臟脂肪

4改善胰島素敏感性

使用代餐，能增加胰島素的敏感性，降低胰島素的需求量，而胰島素的過量分泌導致脂肪的囤積。

所以，代餐完全可以作為一種健康有效的減肥方式，想要擺脫肥胖的你，趕緊給自己選擇一款真愛代餐吧！

選擇代餐有竅門三大標準要記牢

如今，市面上的代餐產(chǎn)品琳瑯滿目，配方不同、功效不同，怎樣選擇才能找到適合自己、效果明顯的代餐產(chǎn)品呢？建議大家挑選的時候主要遵循以下三個原則~

? 豐富的營養(yǎng)成分

人體每天所需的七大營養(yǎng)素――蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質及水分，而其中很大部分的營養(yǎng)素都需要從外界攝入。由于代餐可以替代日常正餐，所以必須保證還有日常人體所需的各類營養(yǎng)成份，并且經(jīng)過精準的計算及合理均衡的營養(yǎng)配比。

? ? ? 低卡路里

減肥最重要的就是減少熱量的攝入，所以在代餐的選擇上，一定要注意一頓代餐的熱量要低于平常正常餐熱量，否則就是白費功夫！

? ? ? 持久的飽腹感

想要減肥，就必須管住貪吃的嘴。飽腹感的產(chǎn)生可以有效抑制進食欲望，減少過多熱量的攝入。所以一款合格的代餐產(chǎn)品，必須要能產(chǎn)生足夠的飽腹感。

說了這么多究竟選什么代餐呢？

今天為小伙伴們推薦

? ? 康嘉奇奶昔

康嘉奇奶昔含有豐富優(yōu)質大豆蛋白、乳清蛋白、多種維生素及礦物質等營養(yǎng)成分，有多種口味可以選擇，美味又飽腹。

一杯康嘉奇奶昔熱量大約為100大卡左右，一天換早晚兩餐，再加上1頓營養(yǎng)均衡的正餐大約600到800大卡，有時可在有一次100大卡左右的加餐，這樣每天的熱量攝入在1000至1200大卡左右完美控制一天攝入量！

? ? 營養(yǎng)奶昔制作方法

只要一包康嘉奇奶昔與240毫升左右的常溫水。

而且康嘉奇奶昔提供多種口味，你還可以根據(jù)自己的喜好，加入新鮮的蘋果、梨、胡蘿卜、黃瓜等低熱量、低糖的蔬果（水果建議100克左右即可）調制多種創(chuàng)意營養(yǎng)奶昔餐。

別再猶豫

讓我們從今天開始

健康減肥，均衡營養(yǎng)

康嘉奇將助你一瘦之力！

（最后悄悄說一句：我是公司總部專業(yè)的營養(yǎng)導師。餐后我也可以一直做你的營養(yǎng)導師哦?。?/p>