大腦是個神奇的東西，里面有一個叫做基底神經(jīng)節(jié)的東西，她主管識別并重復(fù)，除非有新的指示，她非常頑固抵觸改變；而前額皮層剛好相反，她負(fù)責(zé)處理短期思維和決策，喜歡經(jīng)常和基底神經(jīng)節(jié)反著干，可以說，前額皮層是大腦里唯一能帶來改變的。

舉個例子，醒來之后第一件事情就是開手機(jī)這個行為是通過多次的重復(fù)之后寫入了基底神經(jīng)節(jié)，所以每天醒來我很自然的就去打開手機(jī)，在了解健康知識之后明白，起床應(yīng)該喝點(diǎn)水，這個時候我們就應(yīng)該聯(lián)手前額皮層，把這個新的行為通過不停地刺激前額皮層，最終進(jìn)入到基底神經(jīng)節(jié)里面。這樣一個好的行為才真正成為一個習(xí)慣。

好習(xí)慣我們當(dāng)然希望一直被基底神經(jīng)節(jié)掌控著，但是她好壞不分，壞習(xí)慣也在她的支持下占據(jù)著大腦，從而影響行為。所以想養(yǎng)成新的習(xí)慣我們需要聯(lián)手前額皮層，把新的習(xí)慣通過手段交給基底神經(jīng)節(jié)來保管。

通過什么手段呢？

首先一定要記住，千萬不要想靠單靠動力。這里面有一個動力遞減法則，其實(shí)就是邊際遞減法則在動力上的一個應(yīng)用。也許第一次一個小小的分享就讓你對于讀書熱血沸騰，可是失敗過幾次以后，會發(fā)現(xiàn)自己要讀書的沖動越來越弱，因?yàn)榍皫状蔚氖∫呀?jīng)在心中留下了陰影。

想想定計劃時候的信誓旦旦和幾次之后就失敗的垂頭喪氣，動力就像漏氣氣球，能漂浮一下，但是結(jié)果肯定是掉到地上。

這時動力不僅不能幫你形成好習(xí)慣，而且還成了形成好習(xí)慣路上的絆腳石。

我們可以用意志力策略來制定計劃。以讀書為例，給自己安排每天早起之后讀書3頁，不管起床之后是什么心情都可以去完成，不管有沒有動力，這樣子就很容易堅持下來。

但是要記住做決定也會消耗意志力。如果起床之后問我今天要讀書嗎？很有可能回答：昨天晚上睡晚了，現(xiàn)在好累就不讀了吧。最終導(dǎo)致計劃失敗。所以千萬不要因?yàn)樽鰶Q定而把意志力消耗完。

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